کس طرح طاقت لفٹنگ کے لئے ایک بیلٹ کا انتخاب کیسے؟ تجاویز اور ترکیبیں

صرف بھاری کھیل میں مشغول کرنے کا فیصلہ جو لوگ خاص گولہ بارود کے بغیر نہیں کر سکتے. بیلٹ پاور لفٹنگ کسی بھی تنظیم کے ایک کھلاڑی-ویٹ کا ایک لازمی حصہ ہے.

یہ بیلٹ کی بدولت زیادہ سے زیادہ وزن بلند کرنے کے لئے ہو سکتا ہے. یہ بھی ان کی ریڑھ کی حالت کے بارے میں فکر کرنے کی نہیں کی اجازت دیتا ہے. مناسب طریقے سے بیلٹ حمایت کے منتخب اور مختلف موچ اور چوٹوں سے ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کرتا ہے.

پاور لفٹنگ

آپ کو منتخب کریں اور اقتدار لفٹنگ کے لئے ایک بیلٹ کی خریداری سے پہلے، آپ کو کھیل کے کس قسم کی ہے، اور یہ کس طرح بہت سے باڈی بلڈنگ کے لئے معمول سے مختلف ہے یہ فیصلہ کرنا چاہئے. یہ طاقت کے کھیل بھاری بوجھ اٹھانے شامل ہے. اور باڈی بلڈنگ کشش ثقل میں اگر پٹھوں کی تعمیر کے لئے اٹھ کھڑے ہوں اور پھر پریس پر مکمل طور پر غیر اہم کیوب پاور لفٹنگ، جسم کو خوبصورت خطوں بناتے ہیں. یہ ضروری صرف موثر پیش رفت ہے.

بڑی اہمیت کا حامل اسپورٹ میں کسی بھی کھلاڑی کے لئے ایک مناسب خوراک، ایک متوازن غذا ہے، ایک اچھا اتھلیٹک تربیت کھیلے گی. اور، کورس کی، سازوسامان.

کیوں بیلٹ کے لئے ضرورت

ریڑھ کی ہڈی پر ایک لوہے لفٹنگ کے دوران بہت بھاری بوجھ ہے. مشکلات اور صحت کے مسائل سے بچنے کے لئے، ہر چور ایک اعلی معیار کی بحالی کی حمایت ہونا ضروری ہے. طاقت لفٹنگ، کورس کے، چمڑے کے لئے مقبول بیلٹ. وہ بہت زیادہ آرام دہ، مضبوط اور زیادہ پائیدار ہیں.

ٹائمز نے بھی پہلے سے ہی کچھ واپس مسائل ہیں جو ان لوگوں کے پہننے کے لئے ضرورت ہے. یہ ایک مضبوط کارسیٹ کا کردار ادا کر ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ کو کم کرنے اور وزن اٹھانے جبکہ واپس کم نہیں ہے.

کبھی کبھی پٹھوں وہ اگلے کھیلوں کی تقریب تیار کیا ہے کہ کشیدگی کے لئے تیار نہیں ہیں. بیلٹ تربیت کی کمی کے باوجود اس کے اپنے ریکارڈ قائم کرنے کی اجازت دیتا ہے، یہاں بچانے.

بیلٹ باندھنے چھوڑ دو سفارش کی نہیں ہے. آپ کو ایسا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، ماہرین آہستہ آہستہ ناکامی سے باہر لے جانے کے لئے مشورہ. پٹھوں عادی ہیں، وہ ہمیشہ حمایت حاصل ہے. اور تیزی تو اس فریم کے ان سے محروم کرنے کے لئے، اس کے بعد وہ صرف مجوزہ بوجھ برداشت نہیں کریں گے. تم مشغول ہے اور ایک بیلٹ کے بغیر ورزش، ایک گرم کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں.

ایک بیلٹ منتخب کرنے کے لئے کس طرح

پاور لفٹنگ کے لئے ایک مناسب طریقے سے مینجر بیلٹ سائز کا انتخاب کرتے وقت یہ بہت اہم ہے. یہاں تک کہ اعلی معیار کے مواد سے بنا، پتلا کمزور، کافی تعداد میں حمایت فراہم کرتے ہیں اور واپس پٹھوں کی حفاظت نہیں کر سکتے ہیں. پیشہ ور کھلاڑیوں کو ایک مضبوط اور وسیع بیلٹ کو ترجیح دیتے ہیں.

آپ کو پیشہ ورانہ اس کھیل میں مشغول ہیں، آسان پتلی مواد کے لئے کی حمایت موزوں نہیں ہیں. اس لفٹنگ barbells جبکہ آپ کی پیٹھ کی حفاظت کرنے کے قابل نہیں ہو trite ہے. عمومی قابل اجازت چوڑائی - تقریبا دس سینٹی میٹر. یہ نہ صرف آپ واپس پٹھوں، بلکہ پیٹ دیوار کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی جس میں پاور لفٹنگ کے لئے بہترین اوقات، ہو جائے گا.

ایک وسیع بیلٹ کو ان کی صحت کے لئے کسی بھی خوف کے بغیر بار اور بیٹھنے "ھیںچیں کرنے کے لئے" کر سکتے ہیں. پیشہ ور کھلاڑیوں پاور لفٹنگ کے لئے اعلی معیار کے چمڑے بیلٹ عام طور پر آرڈر کرنے کے لئے بناتے ہیں. صرف اس صورت میں، بیلٹ جلد، کوئی دباؤ میں کاٹ نہیں کرتا، اور صحیح طریقے سے ورزش کرنے کے ساتھ مداخلت نہیں کرتا.

آپ ایک پیشہ ور ویٹ پوچھیں تو: "کس طرح طاقت لفٹنگ کے لئے ایک بیلٹ منتخب کرنے کے لئے،" انہوں نے "اعداد و شمار پر." کا کہنا ہے کہ، اس کے ساتھ مداخلت نہیں کرنا چاہئے کچلنے یا تکلیف کی وجہ سے نہیں کرنا چاہئے. وہ کھلاڑیوں کا کہنا ہے کہ کے طور پر، یہ آپ کے جسم کے ساتھ ضم اور اس کے ساتھ ایک بن ضروری ہے. تم جرابوں بیلٹ خود محسوس کرنے کے لئے وقت نہیں ہے. اس حصے powerlifter الماری کا ایک قابل اعتماد کی حمایت بننے کے لئے محسوس کیا.

اختلافات

کلاس کے لئے بیلٹ ویٹ لفٹنگ میں سے bodybuilders کے کام میں استعمال کیا ان سے تھوڑا سا مختلف ہو جائے گا. پیچھے دیوار بڑھا اور بلند ہے. اس سے آپ کو واپس اور کمر کو محفوظ کرنے کی اجازت دیتا ہے. سامنے کے حصہ میں یہ ممکن تکلیف محسوس نہیں اور ایک لوہے کے ساتھ squats کے انجام دیتے وقت پسلیاں مجروح نہیں ہوتا جس کم ہے.

مختلف بھی سستی اور مہنگی بیلٹ ہیں. سب سے پہلے، ایک اصول کے طور پر، کمتر پتلی مصنوعی مواد سے بنا ہے. وہ بے چینی اور غیر معتبر ہک بندھن ہے. ایسے بندھن کی شیلف زندگی - کے بارے میں ایک سال کے لئے، یا تو بیلٹ یا ویلکرو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے جس کے بعد. یہ صرف وہ لوگ جو اویوساییک اور پیدائش کے وقت کم وزن میں مصروف لوگوں کے لئے موزوں ہے.

پہننے کے لئے کس طرح

بیلٹ صرف صحیح سٹور میں منتخب کرنا ضروری نہیں رکھا، بلکہ تربیت پر ڈال کرنے کے لئے صحیح طریقہ. ہم آپ کو واپس کرنے کے لئے منسلک، اور صرف اس محاذ پر بکسوا ایڈجسٹ کرنے کے لئے مشورہ ہے کہ. سخت یہ ممکن شرونیی ہڈیوں کو دبایا جتنا تنگ ہونا چاہئے.

یہ یاد رکھنا اوقات صرف تربیت یا مشق کے دوران استعمال کیا جاتا ہے کہ اہم ہے. جب آپ سیٹوں کے درمیان بریک لے، اسے ہٹا دیا جانا چاہئے.

سے زیادہ تربیت کامیابی کی نصف - مناسب طریقے، سازوسامان منتخب کیا ہم جتنی تجربہ کار کھلاڑیوں کی طرف سے یقین دہانی کرائی ہے. اعلی معیار اور مناسب طریقے سے منتخب کیا کھیلوں گولہ بارود سے مقابلوں جیت پر منحصر ہے.