کس طرح خوف اور تشویش سے چھٹکارا حاصل، تو جینا ہماری راہ میں رکاوٹ ہے؟

خوف ایک قدرتی انسانی جذبات ہے. یہ قریبی خود تحفظ کے احساس کے ساتھ منسلک ہے. یہ ہم نے بہت مشکل حالات میں زندہ رہنے کے خوف کی وجہ سے ہے. لیکن کبھی کبھی خوف میں مزید کچھ، مسلسل پریشانی کی طرف سے ایندھن ایک مکمل زندگی جی کے ساتھ مداخلت کرنے سے شروع ہوتا ہے میں اگتا ہے. پھر سوال پیدا ہوتا خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ؟

نفسیاتی پریکٹس میں انسان کی سب سے دلچسپ مسائل میں سے ایک ہے. انفرادی طور پر کام کر رہے ہیں، صرف ہر صورت میں یہ کبھی کبھی ممکن حل. اور ابھی تک، ہم نے کچھ ہدایات خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقوں میں سے ایک جوڑے کو مشورہ دے سکتے ہیں؟

جدید آدمی کی سب سے زیادہ عام خدشات یہ ہیں: سیاہ، خلوت، overshooting کے ان کے روزگار، پبلک ٹرانسپورٹ کے خوف خوف کو کھونے کا خوف کے خوف کا خوف. آپ بھی شخص کی عمر پر منحصر خدشات کو اجاگر کر سکتے ہیں. جیسا کہ پیسے کی کمی شخصیت ذمہ داری کا ڈر، سنگین مسائل کا سامنا مقدار غالب بل ادا کرنے کے لئے. اسی مارگیج لے لو - قسم اور اچھا ہے، لیکن کتنے "ہارر پکڑنے ..." بوڑھے آدمی جو ہے، کورس کے، نامعلوم کی ایک مضبوط خوف ہے موت کے ساتھ اکیلے رہتا ہے.

گزشتہ بیان میں، اتفاق سے، خوف کا مقابلہ کرنے کے طریقہ مضمر ہے. تمام خوف کی وجہ سے معلومات کی کمی کی وجہ سے یا اس وجہ سے ماضی میں منفی تجربات کے، بے یقینی کا احساس سے پیدا ہوتا ہے. اس کے مطابق، وجہ اور ہمارے لئے تشویش کا سوال کا جواب حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.

سب سے پہلے، بے یقینی کا احساس سے باہر پیدا ہوتی ہے کہ خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح دیکھو. ایک حیران کن مثال ہے - یہ ان کے روزگار کھونے کا خوف ہے. تمہیں اندیشہ ہے کہ سب سے بری چیز پہلے سے ہی ہوا ہے کہ ذرا تصور کریں. تو کیا ہوا؟ یہ واقعی اتنا خوفناک ہے؟ کیا یہ "خوفناک" صورت حال سے باہر حاصل کرنے کے لئے کیا جا سکتا ہے؟ یہی ہے اور آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے: سوچنے کی، کیا کیا جا سکتا ہے، اور اس صورت حال خوفناک ہے کہ کس طرح کے بارے میں سوچنے کے لئے نہیں. یہ ایک عادت بدترین خوف نہ تھا، اور مسئلہ کو حل کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کو یقینی بنائیں. پھر اپنے خدشات کا حصہ کا راستہ دے گا اعتماد، فیصلے کرنے خودمختاری اور آزادی.

کس طرح، خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بچپن سے جاری؟ ایسے خدشات سب سے زیادہ نقصان دہ ہیں. ایک اصول کے طور پر، وہ، خود کی طرف سے ہیں اب کوئی انسان کے لئے متعلقہ ہو کیونکہ. ڈر ہے کہ وہ بچپن سے تاریک، اور کئی سالوں کے بعد، یہ اس کے والدین، ان کے پلنگ کے چراغ بھی شامل ہے جس میں، اور سے باہر منتقل کر دیا گیا تھا جب روکا بجلی پر بچانے کے لئے شروع کر دیا، اور آخر اندھیرے میں کوئی حرج نہیں ہے کہ برا کچھ بھی نہیں واقعی اس کو کیا ہوا ہے کیونکہ احساس ہوا . میں سمجھتا ہوں کہ ہمارے خوف سے ہر ایک کے ساتھ معاملہ تھا چاہتے ہیں، لیکن افسوس ...

اور کچھ حالات میں، خوف ایک خوف (انینترت کے خوف) میں بدل جاتا ہے جب، سوال زیادہ نمایاں طور پر ہو سکتا ہے: ایک بار اور سب کے لئے کھونے کا خوف کے طور پر؟ اس صورت میں، یہ صرف نفسیاتی علاج میں مدد کر سکتے ہیں. ماہر آپ ماضی میں کاز کھل جائے گا، اس کے منفی تجربے کے ساتھ رہتے ہیں کہ کیا ہوا کے ساتھ شرائط کرنے کے لئے آ اور یہ کہ تم اتنی ڈری ہوئی جس کو ایک اسی طرح کی صورت حال کو شریک نہ جاننے کے لئے سیکھنے.

خوف قریب سے ایک اور انسانی جذبات سے متعلق ہے - بے چینی کے ساتھ. بہت سے حالات خطرناک ہیں اور یہ ہے ، چیزوں کی ترتیب میں جدید زندگی، معاشرے کی رفتار کے ساتھ، یہ بہت سی وجوہات کے لئے، فکر کرنے کی نہیں مشکل ہے. غریب، اس طرح کی بے چینی کی صورت حال سے منسلک نہیں رہتا اور ایک کردار خاصیت میں تیار ہونے تک، زیادہ سے زیادہ کثرت سے دکھائے جانے کے لئے شروع ہوتا ہے تو. کس طرح کے خوف اور تشویش سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے: اس سے بچنے کے لئے، تم نے بھی سوال پوچھنے چاہئیں؟ کو دور کرنے کا طریقہ سیکھیں پریشانی یہ ایک عادت بن گئی ہے جب تک، فوری طور پر. بے چینی "موجود ایک" کر سکتے ہیں، کے ماہرین نفسیات کا کہنا ہے کہ. چند گہرے سانس پریشان کن خیالات کے اپنے دماغ کو صاف کرنے میں مدد ملے گی. کئی فیصلہ کن اقدامات الارم کی وجہ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا.