کس طرح اداس ہونے؟ مؤثر طریقے سے ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

ہر کوئی جانتا ہے کے طور پر، ایک مضبوط ڈپریشن ایک ذہنی خرابی کی شکایت کو بلایا. یہ آسانی سے بیماری یا کشیدگی کی ایک قسم سے متحرک کیا جاتا ہے. جدید معاشرے اداس ہو جاؤ اور اس ریاست کو چھوڑ کر کرنے کے لئے کس طرح جانتا ہے. ڈپریشن میں گزارے ایک طویل وقت کے بعد کسی شخص کی ذہنی صحت بلکہ جسمانی نہ صرف متاثر کرتا ہے.

ایک عام شخص کی بہت سی وجوہات کے لئے اداس ہو جاتا ہے. اس خرابی کی شکایت کی وجہ سے بیرونی عوامل کے لئے، اور فرد کی اندرونی حالت کے ساتھ ہو سکتا ہے.

کس طرح اداس ہونے؟

ڈپریشن کی حالت میں وسرجن کے لئے، ذہنی خرابی کی شکایت کے لئے آپ کی قیادت کرنے کی ضمانت دی کر رہے ہیں کہ کچھ بنیادی قوانین موجود ہیں:

1. کسی کی زندگی کے ساتھ خصوصی طور پر نمٹنے کے لئے، اپنے آپ کو کوئی توجہ نہیں. خود کے بارے میں سوچ کے بغیر قربانی اور دوسرے مرد کی خاطر سب کچھ کرتے ہیں.
2. احساسات، خاص طور پر غصہ کبھی اظہار. صرف برے لوگ ناراض ہیں، کیونکہ اپنے آپ میں تمام منفی رکھیں.
3. مسلسل آپ کو ان کی ضرورت کے طور پر، وہ دوسرے لوگوں کی طرح کے طور کرو. قرض یا رہن - یہ ایسا نہیں ہے. زیادہ بہتر رشتہ داروں کو ایک زندگی بھر کا قرض ہے کرنا.
4. اپنے کامیابیوں خود کو تکبر نہیں کرنا چاہئے. ان کے اپنے اعمال کے ساتھ تنقید اور عدم اطمینان - کیا یہ صحیح فیصلہ ہے. تمام مثالی حاصل کرنے کے لئے باہر جانا ہے کہ کمال جاننے کے حصول کے لئے ناممکن ہے. تمام کو قلمزد وہ غرور کا کوئی احساس ہے، کیونکہ فوری طور پر جیت.
5. ہمیشہ مجرم محسوس. اتفاقی طور پر نقصان کا سبب دوسرے شخص ہمیشہ ممکن ہے کرنے کے لئے. مثال کے طور پر، آپ کے دوست باقاعدگی مدد کے لئے پوچھتا ہے، اور ایک انکار حاصل نہیں تھا، اور آخری بار جب آپ صحت کی وجوہات کے لئے ان کی درخواست کا جواب نہ دے سکے. اب ایک پریشان ہے، اور آپ کی وجہ سے اس سب کے. آپ، اس طرح کے اقدامات پر شرم آنی ممکن حد تک اکثر معذرت خواہ ہیں چاہئے!
6. کچھ پوزیشن پر قبضہ کرنے کی کوشش نہ کریں. ایک رائے کا اظہار بغیر مسائل بہت کم ہو جائے گا.
7. تشخیص کی قسم کے ارد گرد آپ کو دے اس کے بارے میں سوچ اپنے آپ کو تشدد. ان کے لئے ایڈجسٹ کریں، ہر کوئی تم پر فخر تھا تا کہ.
8. کوئی بھی معاملات کے لئے تمام ذمہ پڑ. اپریٹنگ مسائل، دوسری سڑک پر صحت پڑوسی، آپ نے حال ہی میں حادثاتی طور پر آنکھ سے رابطہ، ایک بچے کس سے بات کر بنایا ہے جس کے ساتھ پریمی لڑکی - یہ سب آپ کے کندھوں ذمہ داری پر.
9. ، خود کو اور ان کے اپنے مفادات کا دفاع نہیں کریں گے جب تک یہ احساس جرم کا احساس کرنے کے لئے اہم کردار ادا نہیں کرے گا. کسی نے صاف طور سڑک پر چپک؟ شاید آدمی، ایک قریبی مکالمے کا فقدان ہے ہم اس پر تعمیر نہیں کرنا چاہئے، آپ اس کی مدد کر سکتے ہیں.
10. ہمیشہ دنیا میں کسی بھی چیز کو بہت سے خطرات ہو سکتے ہیں یاد رکھیں کہ. اچھا پر انحصار نہ کریں، اس طرح کے خیالات کو دھکے دیتا. صرف برا کے بارے میں، خوفناک چیز کے لئے تیار ہو جاؤ میں سوچو. اگر آپ نے مسکرا بہت کم ہنستے، یا رونے کے پاس پہلے گھنٹے کے ایک جوڑے کی ہے ہمت نہ کریں.

یہ ظاہر ہوتا ہے جب؟

ایک طویل وقت کے لئے اداس حاصل کرنے کا طریقہ اور اس کو چھوڑ کر مت جاننے کے لئے، اوپر بیان. لیکن اکثر ایسی حالت انسان خود کی مرضی سے نہیں ہوتی ہے. میں کس طرح بغیر کسی خاص وجہ کے ڈپریشن میں گر کر سکتے ہیں؟ مثال کے طور پر ایک سے محبت ایک یا طلاق سے پیدائش، علیحدگی دینے کے بعد، تنہائی طویل ذہنی خرابی کی شکایت خود ہی ظاہر ہو سکتے ہیں. مندرجہ ذیل صورت حال کا حصہ ہیں اور مختلف صورتوں میں مسئلہ کو حل.

نفلی

لڑکی کو ایک ڈپریشن میں گر کیوں سب سے زیادہ مقبول کی وجہ سے - اس ایک بچے کی پیدائش ہے. پیدائش کے بعد، نوجوان ماں اکثر کیونکہ ایک نئی زندگی کے آغاز اور اس کے نتیجے میں ان کی نفسیات کو پریشان کر رہا ہے کے کنٹرول کھو. اور اس مسئلہ کی طرف سے صرف خود کی حفاظت کے لئے:

• خواب میں اپنے آپ کو محدود نہ کریں. جب بچے پر امن طریقے سے اس کی ماں سو رہی ہے، بھی، آپ کو ایک جھپکی گھنٹے کے ایک جوڑے لے سکتے ہیں.
• یہ ایک ہی وقت بہت کام پر نہیں کیا جانا چاہئے. منصوبہ بندی ایک دن احتیاط ہونا چاہیے اور ایسا فہرست بہت بڑا نہیں ہونا چاہئے. یہ جسم اوورلوڈ کے مقابلے اگلے دن کے لئے کچھ چیزوں کو چھوڑنے کے لئے بہتر ہے.
• خود کے لئے وقت کو یقینی بنائیں. بچے چہل قدمی یا شاپنگ کے لئے دوستوں کے ساتھ، مثال کے طور پر تھوڑی دیر کے لئے ان کے قریبی رشتہ داروں کے ساتھ چھوڑ سکتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ مشغول اور جاؤ.

دوسرے نصف کے ساتھ الگ

لیکن تم نے اس سے پہلے تھا کے طور پر اب ایک محبت ایک آپ کے جانے کے بعد ایک ڈپریشن میں گر کیا اگر اور ارد گرد نہیں؟ اس معاملے میں لڑکیوں، سب سے پہلے آنسو مدد کرتے ہیں. ایک چھوٹا سا، آپ کو آپ کے تمام جذبات کا اظہار اور اس کے بعد کی صورت حال کے بارے میں احتیاط سے سوچیں گے پکارا.

اگلے قدم کے خاندان یا دوستوں کے ساتھ بات کرنے کے لئے ہے. وہ ہمیشہ سننے اور کچھ مفید تجاویز دے. اور اسی طرح آخری آئٹم آپ کی پسندیدہ سرگرمی ہو جائے گا. مثال کے طور پر، یہ ایک جوڑے اور خوبصورتی سیلون کا دورہ یا ایک کھیلوں کے میدان پر جانے کے لئے اچھا ہو گا.

طلاق

بہت سے لوگ صرف طلاق کے بعد اداس حاصل کرنے کا ایک طریقہ کے لئے تلاش کر رہے ہیں. سب کے بعد، خاندان کے لوگوں کی زندگیوں میں اہم ہے، اور طلاق نفسیات پر بہت برا اثر ہے. لہذا، لوگوں کو تھوڑی دیر ڈپریشن کے لئے تمام مسائل سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں یقین ہے کہ. اکثر اس کے لئے میں سنگین نتائج اور قیادت نفسیات کی طرف جاتا ہے اگرچہ بہت مشکل ہے.

طلاق کے بعد، غم ہلکا یا شدید ہے. پہلی صورت میں، ایک شخص، مستقبل صرف اچھے سے توقع رکھتا ہے اتنی تیزی سے توہین بھول جاتے ہیں. لیکن شدید شکل میں، سو اس بارے میں سوچو اور ایک نئی اور زیادہ دلچسپ زندگی شروع کرنے کے لئے اکیلے کچھ وقت کے لئے رہنا چاہئے.

تنہائی

جب تنہائی کے دکھ کو چند اصولوں پر عمل کرنا چاہئے، اور اس کے بعد دنیا تمہاری آنکھوں میں روشن ہو جائے گا:

• حقیقت یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو کچھ کرنے اور امن سے لطف اندوز کر سکتے ہیں کہ وجہ سے آنندیت کرنے کے لئے سیکھنے.
• ایک ورزش سے لطف اندوز - ایک مختصر سیر کشیدگی کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں؛
• گھر میں Uber کی، ایک نیا داخلہ بنانے؛
• کتابوں کو آپ نے پہلے ہی عجیب یا بہت دلچسپ نہیں لگ رہا تھا کہ پڑھنا شروع کریں.

اس کے بعد، آپ اپنے آپ کو اور آپ کے نئے سٹائل کے لیے آس پاس پہنچ بدل جائے گی.

مردوں میں ڈپریشن

خالصتا نسائی اظہار "اکثر اداس ہو جاؤ" - اسے اس آدمی کے الفاظ نہیں ہے. اس کے باوجود نہ صرف کمزور جنسی ذہنی حالت کا نشانہ بنایا جاتا ہے. کیونکہ اداسی اور تنہائی مردوں کے، اداس ہونے کی پسندیدہ سرگرمیوں میں دلچسپی کھو.

ڈپریشن کی علامات ایک مضبوط نصف ہے سب سے زیادہ سادہ پوائنٹس میں پائے جاتے ہیں:

• سست تقریر اور تحریک، شدید تھکاوٹ؛
• بے خوابی یا مضبوط sleepiness کے؛
• وزن میں تبدیلی جسم کے وزن کے بارے میں 5 فیصد سے (نقصان یا اضافہ)؛
• قبض، اسہال، پیٹھ میں درد؛
• یہ سوال میں دیکھو یا مخصوص کارروائی پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو جاتا ہے؛
• غصہ اور جارحیت غلبہ؛
• خودکشی کے خیالات.

خوش قسمتی سے، آدمی ایک ڈپریشن میں گر، تو پھر زیادہ فکر نہ کرو. انہوں نے کہا کہ اس ریاست میں زیادہ تیزی سے زندہ رہے گا. اس کے بعد یہ توانائی اور تمام مسائل کا حل تلاش کرے گا اس کے ساتھ اکیلے کچھ دنوں کے خرچ کرنے کے لئے کافی ہے.

کی روک تھام

جدید زندگی اکثر کشیدگی کے ہمراہ ہے. کیونکہ کام کی جگہ پر یا آپ کی ذاتی زندگی میں بہت سے مسائل میں، لوگوں کو ان کے اپنے ہی نفسیات کا نہیں لگتا. لیکن اندرونی ہم آہنگی اور دیکھ بھال کی ضرورت میں ہر وقت ذہنی سکون. ضرورت سے زیادہ بوجھ کشیدگی اور اس کے نتیجے ڈپریشن کا سبب ہے، تو پاگل ہو جائے اور زندگی کی خوشی محسوس نہیں مدد کی روک تھام کرنے کے چند طریقے.

1. صحت مند نیند. ایک دن ہر شخص کو خواب میں خرچ کرنا چاہئے کم از کم 8 گھنٹے. اس وقت کے دوران جسم کے بیرونی وولٹیج پر آرام کر رہا ہے، اور نئی توانائی جمع.
2. مناسب غذائیت. وٹامن کی کمی خراب موڈ کو پھر خراب صحت کی طرف جاتا ہے، اور. لہذا، غذا اور فاسٹ فوڈ کا حصہ کھانے کی اشیاء تمام وٹامن اور کافی kalloriynost پر مشتمل ہے کہ جس میں ایک صحت مند غذا، کے ساتھ تبدیل کیا جانا چاہئے.
3. دوست. پیاروں بھی ضرورت کے ساتھ وقت خرچ. تفریح اور محبت کی مدد کی ذہنی سکون رکھنے اور منفی دور کرنے والا.
4. اسپورٹس. ترغیب فلمیں جائزہ لینے کے بعد، اس شخص حوصلہ افزائی محسوس ہوتا ہے، انہوں نے کھیلوں کی کامیابیوں پر خرچ کرنے کے لئے تیار ہے. لیکن غریب عزم لوگوں کی وجہ سے اکثر خیال چھوڑ. چھوٹے شروع کرنے کے لئے ہو جائے کرنے کی ضرورت کبھی نہیں ہتھیار ڈالنے.
5. باقی. ہمیشہ ایک طرف مسائل کے بارے میں بھول جانا اکیلے رہنا، اپنے آپ کے لئے وقت مقرر کرنے کے لئے، کی ضرورت ہے.

عام طور پر، ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل یا اس کی موجودگی پیاروں اور ان کے پسندیدہ چیزوں میں مدد، کشیدگی سے بچنے میں مدد ملے گی کو روکنے کے.