سماجی خوف کے علاج. سماجی خوف: وجوہات

سماجی خوف - لوگوں کے سماجی حالات میں ہو رہی اثر انداز ہوتا ہے کہ اس شدید خرابی کی شکایت. وہ کسی بھی فیصلے کے لئے ان کی ضرورت ہوتی ہے اقدامات کرنے سے ڈرتے ہیں. ایک بیوکوف کی صورت حال، دوسروں کی مذمت کا خوف، اور صرف حقیقت یہ ہے کہ وہ سماجی خوف گھبراہٹ میں سب کی توجہ کا اعتراض، شروع، مسلسل ترقی کر رہی ہے جس میں بن سکتا ہے میں حاصل کرنے کے خوف. خوف کے امراض کے بارے میں مسلسل جذبات حقیقت یہ ہے کہ یہ زندگی کا ایک لازمی حصہ بن جاتا ہے اور بعض اوقات تمام اپنے فارغ وقت لینے کے لئے شروع ہوتا ہے کی قیادت کریں، اس طرح مزید عوامی زندگی سے لوگوں کو چھوڑ کر. لہذا، سماجی خوف کے ہنگامی علاج اکثر ضروری ہو جاتا ہے.

سماجی خوف: علامات

اس ذہنی بیماری کی اہم علامات خوف ہے کہ ان کے ارد گرد لوگوں پر منفی شخص جائزہ لینے یا اس کا علاج کریں گے. اکثر، اس گوشہ نشین اور معاشرہ سے مکمل تنہائی کی طرف جاتا ہے. یہاں تک کہ رشتہ داروں اور قوم کے دوستوں سماجی خوف سے خوفزدہ ہے جو ان میں سے ایک بن.

آپ کے ماحول میں ایک آدمی تھا جس کا سماجی خوف، علامات مندرجہ ذیل ہو سکتا تھا تو:

• معیار کے رویے کے حالات میں بے چینی کا ایک سخت احساس.
• دوسرے لوگوں کی طرف سے مذمت کا خوف.
• حقیقی، پیچیدہ، یا اس سے پہلے طویل خوف ایک مایوس کن صورت حال.
• خوف دوسروں کو آپ خوف محسوس کر سکتے ہیں.
• ریپڈ دل کی دھڑکن.
• ریپڈ سانس لینے اور بغیر کسی ظاہری وجہ کے لئے سانس لینے میں مسلسل پھولنا.
• اعضاء کامپ.
• وقفے وقفے سے آواز.
• متلی محسوس.
• جلد کی لالی.
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا.
• چکر آنا.

کیا سماجی خوف میں مبتلا لوگوں سے ڈرتے ہیں

یہ بیماری حقیقت یہ لوگ روزانہ ہم میں سے ہر ایک کا سامنا ہے کہ سب سے زیادہ عام چیزوں سے ڈرتے کے لئے شروع کر رہے ہیں کہ کی طرف جاتا ہے. مثال کے طور پر یہ ہو سکتا ہے:

• ایک ملازمت کے لئے انٹرویو.
• ملاقات.
• کاروباری شراکت داروں کے ساتھ کاروباری میٹنگ.
• فون کے ذریعے مواصلات.
• ڈائریکٹر کے ساتھ یا ایک استاد (یعنی زیادہ مستند شخص) کے ساتھ بات چیت.
• شادی، سالگرہ، اور دیگر جماعتوں.
• ایک عوامی بیت الخلا میں اضافہ.
• پبلک ظہور ایک بڑی سامعین سے پہلے.

اس کے علاوہ، سماجی خوف گروسری سٹور میں جانے کے لئے صرف جوٹا ہفتے ہو سکتا ہے. جہاں لوگ ہارر میں اس کی قیادت کوئی جگہیں.

خوف سزا بالآخر گہرے خوف کے امراض کا باعث بن سکتی ہے. جنونی خیالات آہستہ آہستہ ایک سے زیادہ وشد رنگ حاصل کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں اور لفظی ایک شخص پاگل ڈرائیو کر سکتے ہیں.

اگر کسی شخص کی مدد کرنے کے لئے کس طرح سماجی خوف میں مبتلا

علامات کی طرح اپنے چاہنے والوں میں سے ایک کے رویے کو ظاہر کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے، تو یہ سماجی خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح کا فیصلہ کرتے وقت صبر اور آہستہ آہستہ کام کرنے کے لئے ضروری ہے. چنانچہ لوگوں نے سب سے پہلے خوف زدہ ہونے کو روکنے اور زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے نہیں کی ضرورت ہے. یہ مصنوعی طور پر ایک ایسی صورت حال آپ کو ایک غیر آرام دہ پوزیشن میں اپنے آپ کو تلاش ہے جس میں تخلیق کر سکتے ہیں. آپ کا رد عمل پر سکون دیکھ کر، سماجی خوف آہستہ آہستہ ہے کہ آپ کو غیر آرام دہ محسوس کرتے ہیں، تو یہ بالکل عام ہے کا احساس کرے گا.

کس طرح سماجی خوف کے ساتھ نمٹنے کے لئے اپنے آپ کو

امریکی ماہرین نفسیات آپ کی بیماری پر قابو پانے کے لئے اپنے آپ مدد کر سکتے ہیں کہ چھ بڑے طریقے سے تیار کی ہے. لہذا، سماجی خوف: اپنے طور پر علاج. کہاں شروع کرنے کے لئے؟

1. سماجی خدشات پر قابو پانے مشقوں کی ایک سیریز کی پیشکش، کتاب پڑھنا شروع کریں.
2. نہ صرف جسم بلکہ دماغ آرام کرنے کا طریقہ سیکھیں. یہ سانس لینے کی مشقیں کرنے میں مدد کر سکتا ہے. تاہم، یہ ورزش دل کے کام کاج میں رکاوٹ ڈالنے کر سکتے ہیں ایک سانس لینے کے لئے بھی اکثر ہے کہ یاد کیا جانا چاہئے، تاکہ آپ ایک دن میں چند بار سے زیادہ نہیں ان سے نمٹنا چاہیے.
3. 15 کے حالات تم سے نشانہ بنانے کی سب سے زیادہ ڈرتے ہیں جس میں ان کی ایک فہرست لکھیں. اس کے علاوہ، ایک فہرست بنانے، 0 سے 10 سے ہر ایک انفرادی شے اسکور تفویض - یہ کس طرح آپ کے لئے خوفناک ہے پر منحصر ہے.
4. میرے سر میں لکھا حالات میں سے ہر ایک ادا کرتے ہیں اور جس میں آپ کو پاگل یا مضحکہ خیز نظر نہیں آئے گا ایک منطقی وضاحت، تلاش کرنے کی کوشش کریں. تصور کریں آپ کے دوستوں میں سے ایک اسی طرح کی ایک مسئلہ میں ہے کہ آپ اپنے آپ کو ہے کہ کس طرح اس پر ردعمل ظاہر، اس کی مذمت یا ہنسنا ہو گا کے بارے میں سوچنا.
5. ان کے حل میں سے کوئی بھی کام کرتے ہیں تو، آپ کو ایک ماہر، جنہوں نے آپ کی خصوصیات اور رویے علامات پر مبنی خصوصی مشقوں کی ایک سیریز تیار کرے گا کے ساتھ ایک ملاقات کر سکتے ہیں.

سماجی خوف کے علاج

سائکوتھراپی اب تک سب سے زیادہ مؤثر علاج کی طرف سے ہے. بہر حال، یہ تیزی سے نتائج آپ کے تمام پہلوؤں اور بیماری کی ممکنہ وجوہات کے بارے میں غور کرنا ضروری ہے ایک ماہر کے طور پر کے لئے انتظار کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

شاذ و نادر صورتوں میں، منوچیکتسک کے ملاحظات کی مدد نہیں کرتا جب، آپ کو سماجی خوف کے زیادہ سنگین طبی علاج کی کوشش کر سکتے ہیں. ابھی بہت زیادہ سنگین خوف کے امراض سے نمٹنے کے لئے منشیات کی ایک بہت ہیں. مسئلہ یہ ہے کہ آپ کی گولیاں لینے بند تو، علامات واپس آ گیا ہے. یہ سماجی خوف کے اسباب کو سمجھنے کے لئے اور ایک بار اور سب کے لئے اس سے چھٹکارا حاصل اس وجہ سے اہم ہے.

سماجی خوف کے لئے ٹیسٹ

معاشرے کے مسائل کی نشاندہی کرنے کے لئے، یہ نفسیاتی طرف سے پر مشتمل ٹیسٹ پاس کرنا ضروری ہے. سٹینڈرڈ ویرینٹ 24 مختلف سماجی حالات کی ایک وضاحت پر مشتمل ہے. ان میں سے ہر ایک کی تحقیقات کے بعد، آپ کو ایک سے چار تک اس کے سکور کو بے نقاب. اعلی حتمی نتیجہ ہو جائے گا، گہری بیٹھے بیماری اور تیزی سے اسے سماجی خوف کا علاج شروع کرنے کے لئے ضروری ہے. ٹیسٹ کے دوران یہ معقول ہونے کے لئے اور حقیقت سے جواب دینے کے لئے اہم ہے.

خلاصہ یہ ہے

کبھی کبھی ذہنی بیماری کے مقابلے میں حقیقی دور دلوایا سے زیادہ ہیں، لہذا آپ کو سماجی خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے سے پہلے، سب سے پہلے یہ واقعی آپ ہیں کہ اس بات کا تعین. آپ کی دکان میں ایک پارٹی یا جواب hamovatye بیچنے والے کو جانے سے ڈرتے ہیں تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو کچھ نفسیاتی انحراف ہے، بلکہ یہ حیا کی علامت، اور کسی قسم کی پریشانی ہے.

رہو یہ کر سکتے ہیں کے طور پر، سماجی خوف - یہ خیالات اور خدشات کے سر سے آتا ہے کہ ایک بیماری ہے، تو یہ اسی طرح میں علاج کیا جا سکتا ہے. یہ ایک مکمل طور پر قدرتی انسانی احساس ہے کے بعد سے اس عام بات ہے - یہ ہے کہ ڈرنے کی یاد کرنے کے لئے اہم ہے. جس میں سے ہر خوف کا سامنا ہے: کسی نے شارک سے ڈرتا ہے، مکڑیاں میں سے کچھ، کچھ بلندیوں یا بند جگہ سے ڈرتے ہیں. تم ڈرتے ہیں پر توجہ مرکوز کرنا بند کریں، اور آپ کو کیا پسند ہے پر توجہ مرکوز یا اچھی طرح سے آپ کو ملتا ہے. اعتماد کے بڑھتے ہوئے احساس، خاندان اور قریبی دوستوں کی حمایت کسی بھی ٹیسٹ سے گزرنا مدد کرتے ہیں.