چلانے کی صحت کے فوائد کیا ہیں؟

بچپن سے ہر شخص پر جانا جاتا ہے کی جسمانی تعلیم ہمیشہ صحت کے لئے اچھا ہے. لھذا جس نے بھی آپ کو ایک کھلاڑی یا ایک عام شخص تھے، ایسا صبح یا رات میں ٹہلنا، اور میرا یقین - یہ چوٹ نہیں کریں گے.

میں اس وقت سے رن پر رہنے کے لئے چاہوں گا یہ بہترین جسمانی شکل کو برقرار رکھنے کے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے. چلانے کے فوائد بہت زیادہ ہے. اس کے اتھلیٹک کے کھیل کا فائدہ، پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ہے دل ورزش، جسم اور رابطوں کے خون کی گردش کو بہتر بنانے کے. آپ ایک ذہنی کام اور اپنے سر "بنبنا" ہے تو ایک سخت دن کے کام کے بعد، اس کے بعد آپ کی مدد کرنے کے لئے، ٹہلنا کہ جو فکروں سے ایک اچھا آرام بنانے اور آرام کریں گے کیا ہے کیونکہ. چلانے کے فوائد اتنے مؤثر جو سینیٹری کا اور میں استعمال کیا جاتا ہے ہے صنعتی جمناسٹکس، اس کے ساتھ ساتھ جسمانی تھراپی.

اصل میں، اگر آپ چاہیں تو، آپ کو انفرادی طور پر چلا سکتے ہیں. تم اسٹیڈیم کے قریب یا پارک میں میں اس عمل سے باہر لے سکتا ہے. اس کے ساتھ بہت تنگ ہیں، روز مرہ کی سیر، جس طرح ایک چلانے ligaments اور جوڑوں کو مضبوط کرتا ہے، کیونکہ، سب سے زیادہ مؤثر ہیں، کمرے میں براہ راست کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. اپارٹمنٹ، ایک اصول کے طور پر، ہمیشہ ایسا اپنے گھٹنوں اعلی اضافے اور یکساں طور پر سانس لینے میں، سائٹ پر سب سے بہتر کرنے، پینتریبازی کرنے کے لئے کافی جگہ نہیں ہے. آپ کا بہت بہت دور اسپورٹ سے ہیں تو، آپ کو عام چلنے کے دوران وقفے وقفے سے تیز کر سکتے ہیں، بھی ایک مفید مشق ہے جس میں.

یہ طویل عرصے سے ظاہر ہے، ایسا کرنے کی بالکل ٹھیک بات ہے، تو اس شبہ سے پرے صحت کے فوائد چل رہا ہے کہ ثابت کیا گیا ہے. سب سے پہلے، آپ کو، کیونکہ آپ نے ورزش کی منتقلی کے لئے اجازت دینی چاہیے جو ایک ڈاکٹر، مشورہ کرنے کی ضرورت موجودہ دل کے مسائل، کسی بھی نظر آئیں تو اس تباہ کن حالات کا باعث بن سکتی. یہ تیس سالوں میں لوگوں کی خاص طور پر سچ ہے. اور دوسری بات، خاص طور پر beginners کے لئے سب سے اہم اصول، - آپ کے جسم peretruzhdaetsya نہیں. ایک ہفتے میں 3-4 بار 13-15 منٹ پر جاگنگ کرنا کافی. ایک شخص دوڑنا اور بہت تھکا پہلا تربیتی سیشن خود کو روشن ہے جب مقدمات ہیں، لیکن صبح کو اگلے دن کی وجہ سے پٹھوں میں درد کی نہیں مل سکا. فوری طور پر پیچھا کرنے کے لئے جاری کی خواہش غائب. جاگنگ کے دوران وقفے وقفے سے جسمانی حالت کی نگرانی کے لئے نبض چیک کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ تسلسل اور واضح طریقہ کار پر عمل کرنے کے لئے اہم ہے. آپ کو اگلے دن چلانے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں، ان کے انفرادی شیڈول کے ایڈجسٹمنٹ کرنے کی کوشش نہیں کرتے. اور، بتدریج کے اصول کی پیروی کی وجہ اس سے آپ کا بوجھ بڑھانے کے لئے اجازت دے گا.

یہ کہ جسمانی تربیت مختلف مشقوں کی ایک رینج بھی شامل واضح ہے انسانی جسم پر اپنا اثر و رسوخ میں ہے. اور کیا استعمال چل رہا ہے؟ اس سوال کا یہ کہنا یہ چل گیا تھا کہ محفوظ ہے کا جواب دینے میں آج ایک اہم مسئلہ ہے جس وزن کھونے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی نمایاں طور پر بیماری کے خطرے کو بڑھا کر بلڈ پریشر کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں جس میں کم کر دیتا ہے. یہ جگر کے فعل کو بہتر بناتا ہے اور آنت، کبج کے خلاف لڑنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے جس کی موٹر سرگرمی کی مضبوطی ہے. چلانے کے فوائد بھی ٹانگوں پر ہائی بلڈ پریشر، varicose رگوں کی ترقی کی روک تھام میں واضح ہے spastic کولٹس ، اور یہاں تک، بعض صورتوں میں، ذیابیطس.

باہر موسم گرما میں چل رہا ہے، آپ کو یقین ہے کہ یہ ایک ہی موسم سرما میں مشغول کرنے کے لئے ممکن ہے کہ آیا حیرت گا. کورس کے آپ کر سکتے ہیں. ابتدائی طور پر، موسم سرما میں ایک رن بنانے کے، آپ کے جسم کو اس طرح کے دباؤ کے لئے استعمال کرنے کی اجازت کو یقینی بنائیں. ورزش سے باہر جانے اور کھلی ہوا میں باہر چلانے سے پہلے کرنا ضروری ہے، قائمہ پر بیماری کا خطرہ بڑھ کے بعد سے روکنے کی کوشش نہ کریں. اور موسم سرما کے داوک زور -، برف پر چلنے فسل، کیونکہ آپ اپنے آپ کو سنگین چوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے کے لئے نہیں. یہاں، کورس کے، پیشہ اور cons ہیں، لیکن وہ "وزن" تو کوئی موسم آپ کو ایک اور رن بنانے کے لئے کے لئے ایک رکاوٹ نہیں ہو گا.