ٹانگوں کی پٹھوں کے آسان اور بھاری ھیںچ لوک طبقے کے 2 نسخہ

tendons، ligaments، عضلات کے ایک قواعد کے طور پر، جوڑوں کے ligamentous اپریٹس پر ایک اضافی لوڈ کا نتیجہ، جو اچانک واقع ہوتا ہے اور مختلف وجوہات کے لئے.

ھیںچنے کا سبب

گھٹنے یا پاؤں چھلانگ کے بعد اچانک لینڈنگ کی صورت میں نکالا جا سکتا ہے، اور ران کی پٹھوں کو ھیںچو جب پسماندہ تحریک غلط طریقے سے انجام دیا جاتا ہے تو، مثال کے طور پر، جب سکیٹنگ. کلائی کے لیگامین کسی بھی ہاتھ میں گرنے کے نتیجے میں توسیع کرتے ہیں، جب جسم کے پورے بڑے پیمانے پر کلائی اور پیچھے کی پٹھوں کو وزن میں لے جانے کی کوشش کرتے وقت، "فلیٹ" ٹانگوں پر اور سیدھے راستے پر لے جاتے ہیں. اکثر معاملات ہوتے ہیں جہاں لچک کی ترقی کے لئے کھیلوں کی مشقوں کی تیاری اور جلدی کارکردگی کی وجہ سے ٹانگوں کی پٹھوں کا اثر ہوتا ہے، وہ روشنی اور بھاری دونوں ہوسکتی ہیں.

جرابیں اور پہلی مدد کے علامات

سوجن اور درد کی ظاہری شکل بنیادی بنیادی علامات ہیں جو ٹانگوں یا ہاتھوں کی پٹھوں کے تھوڑا سا پھیلاتے ہیں. اس صورت حال میں، آپ کو آرام کرنا اور جھوٹ بولنا چاہئے، آپ کو ایک جراثیمہ لگانا، ریفریجریٹر، منجمد گوشت، سبزیوں یا پانی کی ایک بوتل سے برف کا استعمال کرتے ہوئے سرد کمپریس لگانے کا امکان ہے. سرد کمپریسس میں نمایاں طور پر سوزش کی دریا کو کم کرنے، ایڈییما سے بچنے، درد کو کم کرنا. کمپریس کو پہلے دن کے دوران 40 منٹ کے لئے وقفے کے ساتھ آدھے گھنٹہ کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے، پھر اگلے دو دن کے لئے 2 گھنٹے کے وقفے پر 20 منٹ کے لئے. ٹانگوں کی پٹھوں کا ہلکا ہلکا عام طور پر کم وقت تک رہتا ہے اور کئی دنوں تک رہتا ہے، لیکن بہت سے معاملات میں علاج کے عمل کو جاری رکھا جانا چاہئے، اس پر زور دیا جاسکتا ہے کہ سخت کشیدگی کو مسترد کردیۓ، تربیتی سیشن کی تعداد کم ہوجائے، تاکہ اس حد تک بڑھنے کے لۓ نہ ہو.

شدید نقصان کے معاملات میں، پٹھوں کو معاہدے نہیں کرتے، جو پٹھوں کے ٹشو کی نشاندہی کی جاسکتی ہے. اس صورت میں، آپ کو بستر میں جانے کی ضرورت ہے، دباؤ بینڈج کرو اور فوری طور پر ڈاکٹر سے مدد طلب کرو.

ایسے صورتوں میں جہاں پٹھوں کی ایک سنجیدگی سے پھیل جاتی ہے، صرف ایک خاص ڈاکٹر کی طرف سے علاج کیا جاتا ہے. پورے بحالی کی مدت کے لئے کھیل کی سرگرمیاں اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کو خارج کر دیا گیا ہے، جو کئی مہینے تک ختم ہوسکتا ہے، کیونکہ اس کی وجہ سے شدید پٹھوں کو فزیو تھراپی اور جراحی مداخلت کے طویل عرصے سے کورسز کی ضرورت ہوتی ہے.

گھر پر ھیںچ کے علاج کے طریقے

جب پٹھوں ھیںچتے ہیں تو یہ جسم کے خراب علاقوں میں تیاریوں اور کولامین پر مشتمل کریموں کو چکنا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. کولنین کی حمایت اس صورت حال میں ہوتی ہے جہاں ٹانگوں کی پٹھوں کا تھوڑا سا اثر ہوتا ہے، اس میں پٹھوں کے ٹشو میں پروٹین کے توازن کی مکمل بحالی اور درد کو کم کرنے سے پہلے ضروری ہوتا ہے.

چونکہ پٹھوں کے پھیلنے میں ہمیشہ غیر متوقع طور پر ہوتا ہے، اس طرح کی کریم کا کوئی گھر نہیں ہوسکتا ہے. تمہیں ناامیدی، عام جیلٹن کی ضرورت نہیں ہے، کولیجن کا سب سے امدادی ذریعہ، بچاؤ میں آسکتا ہے. ایسا کرنا کرنے کی کوشش کریں: خشک جیلیٹن کا چمچ 125-130 گرام سرد پانی سے بھر کر اور 25-30 منٹ کے لئے سوجن کے لئے چھوڑ دیں. نصف گھنٹے کے بعد، سوجن جلیٹن کو پانی غسل میں مائع حالت میں لایا جاسکتا ہے اور چربی ھٹا کریم یا دودھ کریم کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے.

آپ کسی اور طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں: عام چکن انڈے کے خام پروٹین کو ایک گھنے ٹشو پر موٹی پرت لگائیں اور اسے جسم کے علاقے سے منسلک کریں جہاں پٹھوں کے درد سے درد اور سوجن ہو. گردن کی پٹھوں کو پھیلانے پر یہ طریقہ اکثر عام ہے. تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے ایک انڈے کمپریس کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

مسلسل نشان کے علاج کے لئے روایتی ادویات کے دیگر طریقوں ہیں ، لیکن کسی بھی صورت میں اسے لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے.