وجوہات اور احتیاطی مشقوں: کیوں رات کو بچھڑوں کو کم کر دیتا

کچھ صورتوں میں، یہ کم کر سکتے بچھڑوں؟ ان مسائل کے اسباب بہت سے ہو سکتا ہے، لیکن خاص طور پر ان میں سے کچھ کی شناخت کے لئے ضروری ہے. اکثر، خاص اعصابی نظام کی بیماریوں یا غذا میں عوارض وجہ رات ڈرائیونگ کیوں بچھڑوں ہو سکتا ہے. پہلی صورت میں، ایک ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر نہیں کر سکتے، اور، ممکنہ طور پر، علاج، اعصابی نظام کے ساتھ منسلک امراض میں ماہرین. کھانے کے لئے، تو یہ ہر معمول پر لانے کے گھر میں کر سکتے ہیں.

غذائیت کی کمی تشنج کی طرف جاتا ہے

کیلشیم اور میگنیشیم معدنیات میں کمی کی مدد کو یقینی بنانے کے کر سکتے ہیں کہ آپ کو مسلسل رات کو بچھڑوں ڈرائیونگ کی طرح محسوس کریں گے. غذائی قلت کے علاوہ، ایک اور کیلشیم اور میگنیشیم کی نمایاں کمی کی جا سکتی ہے کا سبب بن پسینے میں اضافہ ہوا. یہ معلوم جیسا کہ اوپر بیان جسم سے پسینہ، پانی کی کافی رقم اور ٹریس عناصر کی بہت زیادہ رقم کے طور پر ظاہر ہوتا ہے کہ کیا جاتا ہے. وہ کمی ہے تو جسم اسے رپورٹ کریں گے: آپ کے طور پر تنگ بچھڑوں محسوس کرے گا، قلبی نظام کے کام میں دائمی تھکاوٹ، اور رکاوٹ ہو جائے گا. ایک تیسرا سبب ناخوشگوار اور تکلیف دہ علامات رات کے دوران وریدوں میں خون کے بہاؤ اور پٹھوں ٹشو کا ایک قدرتی سست ہو سکتا ہے. پٹھوں انہیں ضروری ٹریس عناصر نہیں مل رہا ہے کے بعد سے، وہ یہ ہے کہ ایک بار پھر ہوتا حیرت ہے کیوں رات ڈرائیونگ بچھڑوں مروڑ پر ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں.

درد کو روکنے کے لئے کس طرح

پہلی جگہ میں کیا کیا جانا چاہئے - دوروں کی حقیقی وجہ قائم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو ایک ڈاکٹر سے مدد حاصل کرنے کے لئے ہے. ایک معائنے کوئی سنگین بیماری کا انکشاف نہیں ہوا ہے تو، آپ کو آسان مشقوں کی ایک قسم کے لئے ضروری ہے تو جائے گا،، پٹھوں کو بڑھاتے مدد اور معلومات رات کو بچھڑوں کو کم کر دیتا کیوں مسئلے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کہ میں جاننے کے لئے ضرورت ہو گی. اس کے علاوہ، یہ درد کے ساتھ مساج پٹھوں کو سکون کی مہارت کو جاننے کے لئے تکلیف نہیں دیتا.

یہاں ایک بہت سادہ ورزش، کسی کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں، جو بھی ایک بچہ ہے. اس کے عمل کو فوری طور پر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت دے گا.

شروع کرنے کے لئے، آپ کو دیوار کے قریب ایک آرام دہ جگہ لینے کے لئے کی ضرورت ہے اس کے ہاتھوں پر abut اتنا کرنا ہے. ایک ٹانگ یہ ایک مکمل سٹاپ تھا کہ آگے ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے، اور ایک اور پیر پر واقع ہو جائے کرنے کے لئے واپس ھیںچو. اب وہ ایڑی پر گر گئی تاکہ پاؤں واپس کھڑے ایک کتابچہ کی تحریک پیدا کرتی ہے. تو آپ کو آپ محسوس کرتے ہیں جب تک بچھڑے کے پٹھوں بڑھا رہے ہیں کہ چار یا پانچ بار ایسا کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ کی ٹانگوں کو تبدیل کرنے، ایک ہی کر سکتے ہیں.

ورزش کی یہ قسم دوروں کے بعد پٹھوں کو بڑھاتے کی مدد کریں گے اور دن کے وقت ان کی غیر موجودگی فراہم کرے گا. اور باقاعدہ کارکردگی کے ساتھ، اور وہ پٹھوں کے لئے ایک اچھا روک تھام ہو جائے گا. اس کے علاوہ، غذائیت کے لئے کافی توجہ دینے کے لئے ہے، تو کیوں رات بچھڑوں کو کم کر دیتا ہے کے سوال اٹھ نہیں کی.