نوجوانوں کے لئے غذا: نانوں اور اہم نکات.

زیادہ وزن والے نوجوانوں کو غیر معمولی نہیں ہیں. وہ پیچیدہ اور ناامیدگی سے متاثر ہوتے ہیں. اس وقت، کھانے کے پتے کی کیفیت بہت زیادہ مطلوب ہے. اسکول کینٹین میں بہت تیز فوڈ، قابل اعتراض خوراک، بڑی تعداد میں نقصان دہ مصنوعات کی نوجوان نسل کی صحت پر بہت منفی اثر ہے. نوجوانوں میں پہلی محبت اور ظہور بہت اہمیت کا حامل ہے. لہذا، پیچیدہ چیزوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آپ کے جسم کو لانے کے لئے ضروری ہے. ماہرین ایسی حیثیت سے پیش کرتے ہیں جیسے نوجوانوں کے لئے غذا. وہ بالغوں سے مختلف ہیں کہ وہ بہت نرم اور متوازن ہیں. اور 14 سال سے کم عمر کے نوجوانوں کے لئے غذا سترہ غذا سے ظاہر ہوتا ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ عمر کے آدمی، زیادہ اس کی اجازت ہے. یہ غیر معمولی دن لینے یا کافی پینے کا امکان ہے.

بہت سے نوجوان لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ ایک نوجوان غذا سبھی مسائل کے لئے ایک پینسیہ ہے. لیکن یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کو اس سوال سے دانشورانہ طور پر حاصل کرنے کی ضرورت ہے. خوراک کے مکمل ردعمل کے بعد میٹابابولک خرابی کی شکایت یا بعض مخصوص ذہنی بیماریوں کے واقعے جیسے انتوریہ کے طور پر اس طرح کے ناپسندیدہ نتائج کی قیادت کرسکتے ہیں. نوعمروں کے لئے ایک غذا متعارف کرنے کی ضرورت ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جانا چاہئے. وہ مریض کی جسمانی ترقی کی سطح کا تجزیہ کرتا ہے، آرتروپومریکک ڈیٹا کا تناسب (اونچائی، وزن، سینے اور سر کی فریم) اور اس کی عمر.

وہاں کئی نسخے ہیں جو نوجوانوں کے لئے کھانے کے فروغ کو فروغ دیتے ہیں. سب سے پہلے برتن سب سے اچھی طرح سے گوشت شوروتوں پر پکایا جاتا ہے، لیکن سبزیوں کے شورواں پر. اناج کا انتخاب بھی ذمہ دارانہ طور پر رابطہ کیا جانا چاہئے: یہ جسم اور بالواٹ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. پروٹین کی روٹی تغییر کا احساس برقرار رکھنے میں مدد کرے گی. ماہرین کی غذائیں کی مصنوعات میں شامل ہونے کی سفارش کی جاتی ہے جس میں ایک چھوٹی سی کیلوری موجود ہے.

فوڈ بہترین سوراخ، ابلا ہوا یا بیکڈ ہے. منجمد کھانے کا خاتمہ کریں، کیونکہ وہ بھوک کو بہہاتے ہیں. بچپن سے والدین کو مناسب طریقے سے کھانے کے لۓ بچے کو تعلیم دینے میں مصروف ہونا چاہئے. آپ جلدی نہیں کر سکتے ہیں، آپ کو اچھی طرح سے کھانا پکانا اور عام طور پر آہستہ آہستہ کھایا کرنا ضروری ہے. نوجوان کھانا بستر پر جاتا ہے کم سے کم 2 گھنٹے پہلے ہونا چاہئے.

مت بھولنا کہ نوجوانوں کے لئے غذا ابھی تک غذا کو محدود نہیں کرتی ہیں اور کبھی کبھی بچہ ان کے پیچھے چلنا مشکل ہوتا ہے. لہذا، اس کی مدد کرنے کے لئے ضروری ہے، یہ صرف تھوڑی دیر کے لئے اپنے پورے خاندان کے غذا کے نظام کو تبدیل کرنا ہے. یہ نوجوانوں کو لالچوں سے بچائے گا.

فتنہ کرنے والے ایک نوجوان کا غذا تیز، لیکن آہستہ آہستہ نہیں ہونا چاہئے. آپ کو کم کیلوری والے کھانے کے ساتھ کچھ کھانا پکانا چاہئے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، جسم کے ٹشو کی جسم کو کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے، لہذا آپ کو مکمل طور پر شکر، روٹی، سنبھالنے والی دودھ، جام، سوزش، جام، کینڈی، کنفیکشنری، پادری اور راشن سے دوسری چیزیں ہٹانے کی ضرورت ہے. سبزیوں کے ساتھ ساتھ پھل سبزیوں کی پیشکش کریں. نوعمر مینو زچینی، ٹماٹر، ککڑی، مٹی، گرین، گاجر، گوبھی اور قددو میں شامل کریں. سبزیاں ایک دائرکٹ ہیں، آنتوں کے کام کو منظم کرتے ہیں اور فضلہ کی مصنوعات کو دور کرتے ہیں. ناقابل اعتماد پھل اور بیر کے ایک نوجوان بغیر پابندی کے بغیر کھا سکتے ہیں.

نوجوانوں کے لئے سخت غذا ، جو بڑی پابندیوں پر مبنی ہیں، بالکل ناقابل قبول ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ بچوں، ایک قاعدہ کے طور پر، طویل عرصہ تک نہیں ہے، اور پھر عام طور پر حکومت واپس آتے ہیں. اس کے نتیجے میں، وزن میں بھی زیادہ اضافہ ہوا ہے. زیادہ وزن کے ساتھ مسائل سے بچنے کے لئے، والدین کو بچوں میں صحیح کھانے کی عادات تشکیل دینا چاہئے، اور کھیلوں کے لئے محبت کو بھی فروغ دینا چاہئے.