قواعد کے 11، کس طرح ذہنی سکون حاصل کرنے کے لئے

اندرونی ہم آہنگی، امن و امان، دماغ کی کل امن - یہ ہر شخص کی خواہش ظاہر کی ریاست ہے. خوشی، حوصلہ افزائی، اور اس کے برعکس کی ایک ریاست میں منفی جذبات سے - ہماری زندگی بنیادی طور پر ایک جھولی پر کی طرح چلا جاتا ہے.

جیسا لمحے پریرتا اور خوشی لائے کس طرح تلاش کرنے کے لئے اور ایک توازن نقطہ پریشان بھی چیز کے بغیر، دنیا مثبت طور پر سمجھا گیا تھا، سکون، رکھنے، فکر نہ کریں؟ اور یہ ممکن ہے - دماغ کی ایک طویل مدتی امن کو تلاش کرنے کے لئے؟ جی ہاں، یہ ممکن ہے! اس کے علاوہ، استحکام کے ساتھ ساتھ حقیقی آزادی اور رہنے کے لئے سادہ خوشی آتا ہے.

ان آسان شرائط ہیں، اور وہ ناکام رہتے ہیں بغیر کام کرتے ہیں. اس کی سوچ کو روکنے کے، تبدیل کرنے کے لئے کس طرح، اور ان کو لاگو کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے ضروری ہے.

1. سٹاپ پوچھ، "کیوں اس نے مجھ سے ہوا؟" اپنے آپ کو ایک اور سوال پوچھیں: "کیا قابل ذکر تھا؟ کس طرح اچھا یہ میرے لئے ہو سکتا ہے؟ "ویسے وہاں یقینی طور پر اس کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. کسی بھی مسئلہ ایک عذاب یا ناانصافی کے طور پر ایک موقع کے طور بجائے دیکھا جب، اوپر سے ایک سچے تحفہ میں تبدیل کر سکتے ہیں.

2. شکریہ ادا کاشت. ہر شام خلاصہ: ہم کہہ سکتے ہیں کہ کیا "شکریہ" کا دن گزر. ذہنی کھو امن تو - ان اچھی باتوں کو یاد ہے کہ آپ، اور آپ اس کی زندگی کے لئے شکریہ ادا کر سکتے ہیں کہ کس طرح.

3. پریس جسم ورزش. یاد رکھیں دماغ سب سے زیادہ فعال طور پر پیدا کرتا ہے "خوشی کے ہارمون '(endorphins کی اور enkephalins) جو جسمانی تربیت کے دوران ہے ہے. تو آپ کے مسائل پر قابو پانے کی ہے تو، بے چینی، بے خوابی - باہر گلی میں جانے اور چند گھنٹوں چلنا. اداس خیالات سے فوری قدم یا چلانے مشغول، آکسیجن کے ساتھ دماغ کو گیلا اور مثبت ہارمون کی سطح میں اضافہ.

4. ایک "جوردار کرنسی" کی ترقی اور خود کو خوش پوز میں سوچنا. جسم آپ کے دماغ کی امن کو بحال کرنے کی ضرورت ہے جب کہ کس طرح عظیم مدد جانتا ہے. یہ آپ کو صرف آپ کی پیٹھ کو سیدھا تو اس نے اپنے کندھوں مربع خوشی سے ھیںچو اور مسکراہٹ، خوشی کے احساس "یاد ہے". شعوری اس پوزیشن میں تھوڑی دیر کے لئے اپنے آپ کو منعقد، اور آپ کو میرے سر میں سوچ زیادہ پرسکون، محفوظ اور خوش ہو جاتے ہیں کہ دیکھیں گے.

5. "یہاں اور اب" کی حالت میں خود واپس جائیں. پریشانی سے چھٹکارا حاصل کریں ایک سادہ ورزش کی مدد کرتا ہے: آپ کے ارد گرد نظر آتے ہیں، آپ کو دیکھ کر کیا پر توجہ مرکوز. ممکن "اب" اور "یہاں" کے طور پر کے طور پر بہت سے الفاظ کا اندراج شروع ذہنی طور پر تصویر "واضح". مثال کے طور پر: "میں سڑک، سورج چمکتا ہے جہاں پر چل رہا ہوں. اب میں ایک آدمی کو، انہوں نے پیلے رنگ کے پھول ہے ملاحظہ کریں ... "وغیرہ زندگی "اب" کے لمحات پر مشتمل ہوتا ہے، اس کے بارے میں مت بھولنا.

6. ان کے مسائل مبالغہ آرائی نہیں ہے. سب کے بعد، آنکھوں کے قریب لانے کے لئے بھی ایک مکھی، تو یہ ایک ہاتھی کے سائز بن جائے گا! آپ ناقابل تسخیر محسوس تجربے کی کسی طرح، اگر پہلے ہی دس سال گزر ... کتنے اس سے پہلے کے مسائل پڑا ہے کے طور پر لگتا ہے کہ ہے - آپ کو ان میں سے سب منتخب کریں. لہذا، اس نے اس کے سر کے ساتھ جو میں کودو نہیں ہے، جگہ اور مصیبت لے جائے گا!

7. ہنسنا زیادہ. موجودہ صورت حال میں مزاحیہ چیز کو تلاش کرنے کی کوشش کریں. یہ ناممکن ہے - پھر صرف حقیقی ہنسی کے لئے ایک وجہ کے لئے نظر آتے ہیں. ایک مضحکہ خیز فلم دیکھو، ایک مضحکہ خیز واقعے کو یاد ہے. ہنسی کو صرف حیرت انگیز کی طاقت! مینٹل ہیلتھ اکثر مزاحیہ کی ایک اچھی خوراک کے بعد واپس.

8. زیادہ بخشنے والا. توہین آپ کو ہر جگہ آپ کے ساتھ لے جانے والے بھاری، گندے بدبو پتھروں کی طرح ہیں. اس طرح کے ایک بوجھ کے ساتھ دماغ کی کیا امن ہو سکتا ہے؟ تو بری نہیں رکھتے. لوگ - صرف لوگوں کو یہ بات ہے، وہ کامل نہیں ہو سکتا اور ہمیشہ صرف اچھے لے. تو مجرموں کو معاف کر، اور اپنے آپ کو معاف کر.

9. ہم سے کرتے ہیں اور دے. توجہ، وقت، پیسہ، اچھے اعمال - اگر آپ کو دوسروں کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں کچھ ہمیشہ نہیں ہے. دماغ کی حقیقی امن ہے جو صرف اپنے لئے رہتا ہے ایک آدمی سے نہیں آ سکتا. کے ارد گرد دیکھو - زندگی ہمیشہ یہ ممکن دوسرے لوگوں کا خیال رکھنا ہوتا ہے. اس لاتا اندرونی امن اور خوشی.

10. زیادہ بات چیت. کوئی درد کے اندر چھپی ہوئی، کئی گنا اضافہ اور نئے اداس پھل لاتا ہے. لہذا، ان کے تجربات کا اشتراک، پیاروں کے ساتھ ان کی بات چیت، ان کی حمایت کے لئے تلاش کریں. مت بھولنا لوگ خلوت کرنے کے لئے استعمال نہیں کر رہے ہیں. دوستی، محبت، صلہ - ذہنی صحت کی صرف ایک رشتے میں پایا جا سکتا ہے.

11. دعا اور دھیان لگائے. برے برے خیال گھبراہٹ، درد اور جلن بونے کے لئے آپ کو کنٹرول، نہ دو. غیر سوچ کی حالت - خدا یا مراقبے کی ایک اپیل - مختصر دعاؤں پر ان کی جگہ. بیکابو اندرونی کال کے بہاؤ کو روک دیں. یہ - ذہنی اچھے اور مستحکم ریاست کی بنیاد.