فائبر - لوگوں کی تعریف کی جو جانتے ہیں

اس ادب کی ایک بڑی رقم کو پڑھنے کے لئے ہم سب سے خوبصورت، صحت مند سلم، بننا چاہتا ہوں، یہ سب حاصل کرنے کے لئے کس طرح پر عملی مشورہ دیتا ہے. آج، کوئی چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ اور جسم میں ان کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضرورت کے بارے میں حیران علم ہوگا، لیکن چند لوگوں کو جو بغیر جانتے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ صحت مند غذا نہیں ہو سکتا. ہمارا مدافعتی نظام اور ہمارے جسم میں بہت سے دوسرے اہم عمل آنتوں microflora کی حالت پر منحصر ہے. یہ بہت ہی طاقت microflora کو ہم سے زیادہ فائبر کی ضرورت کے لئے ہے. موٹے بسم جو لوگوں کے جائزے ریشہ، تعریف سے باہر ہے. آنتوں کی صفائی پیش آہستہ مدد کرنے کے لئے، جس میں سب سے زیادہ نقصان دہ توجہ مرکوز - فائبر اس کی اہم تقریب کے طور پر، ہمارے جسم سے زہر اور ٹاکسن ختم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. کسی نہ کسی طرح فائبر حاصل نہیں ہے، جسم خود صاف کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے، اور یہ بہت جلد بہت ناخوشگوار مسائل اور تشخیص، جس سے لوگوں کو اس سے بھی قریب ترین بتانے کے لئے شرم کر رہے ہیں کی طرف جاتا ہے.

فائبر (صرف جائزے بڑبڑانا) وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ ساتھ ہمارے جسم کے لئے توانائی کا منبع ہے. اس کے لئے، کھانا کب تک معدے کی نالی میں ہو جائے گا، اس کے ذریعے منتقل کیا جائے گا کہ کس طرح فوری طور پر ذمہ دار ہے نظام ہضم اور کس طرح فوری طور پر جسم سے واپس لے لیا جائے گا. آج، جب dysbiosis اور زیادہ وزن کے مسئلے کو ایک دھمکی آمیز فطرت لے رہے ہیں، یہ خاص طور پر اہم ہے. فائبر پلانٹ طویل دلچسپی سائنسدانوں نے انسانی جسم کے عمل پر مصنوعات کے اثرات کے موضوع پر بہت سے تجربات کئے گئے جو ہے. جواب واضح تھا: اکثر کھانے میں استعمال کیا اور خام ریشہ بہت کم بسم افراد، صحت مند تھے اس سے پہلے بہتر کھانے کی اشیاء.

فائبر (آپ انٹرنیٹ پر صارفین کے جائزے پڑھ سکتے ہیں) کئی اقسام میں سے ہے. سیلولوز اور hemicellulose، آپریشن بڑی آنت کی سہولت جو پرسنسکرت کھانے کی رقم دے، مائع جذب اور بڑی آنت کے ذریعے اس کے گزرنے کو تیز کرنے کے لئے آسان ہے کے بعد سے. اس کے علاوہ، فائبر کی ان اقسام کبج، gerorroy، روک سکتے ہیں آنتوں درد، varicose رگوں، اور اس سے بھی بڑی آنت کے کینسر.

سیلولوز - وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے، سب سے زیادہ ناگزیر مصنوعات مبتلا لوگوں کے لئے. جائزے فائبر لینے جب بہت کم کھانے کے لئے کی خواہش ہے کہ وہاں کا کہنا ہے کہ. یہ ججب مائع، سوجن ٹشو پیٹ کی پرپورنتا کا احساس دیتا ہے اس حقیقت کی وجہ سے ہے. تو ایک اس معجزہ کی مصنوعات کہاں مل پڑتا. چوکر، گوبھی (belokachannaya، برسلز انکرت، بروکولی)، wholemeal آٹے، نوجوان سبز مٹر، بیٹ، گاجر، سیب، مرچ اور (چھیل کے ساتھ) کھیرے اور ککڑی - یہ نہ اپنے بدن کی صحت کے لیے ضروری ہے کہ مصنوعات کی ایک مکمل فہرست ہے. لیکن ان مصنوعات کے علاج گرمی کے لئے subjecting کی طرف سے، کہ یاد کرنے کی بات کا یقین ہو، آپ کے دور میں ان کی افادیت کو کم. اس خام بسم کر سکتے ہیں تمام مصنوعات، کوئی کھانا پکانے، کوئی فراانگ ضرورت نہیں ہے. سب سے اوپر، وہ طویل عرصے کے لیے آہستہ ابالنا، لیکن نہیں ہو سکتا.

آج، فائبر بھی کسی بھی فارمیسی نیٹ ورک پر تیار شکل میں خریدا جا سکتا ہے. گندم فائبر، مثال کے طور پر بنیادی طور پر مصفا گندم چوکر کی، پر مشتمل ذائقہ، قدرتی بیر، پھل، گری دار میوے، اور جڑی بوٹیوں کے لئے شامل کر رہے ہیں جس کے لئے. اس صورت میں، مصنوعات کے رنگ، ذائقے، preservatives اور چینی پر مشتمل نہیں ہے، اور جدید پیداواری ٹیکنالوجی کا تمام وٹامن، معدنیات اور نامیاتی مادہ رکھنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں.

ماہرین غذا کا کہنا ہے کہ ایک شخص کے روز مرہ فائبر کی کم از کم پچیس گرام وصول کرنا ضروری ہے. چوکر کے ساتھ wholegrain کی اناج کے اپنے یومیہ خوراک میں درج ہیں، اور یہ آپ کو آسانی سے اس مسئلہ کو حل کرنے میں مدد ملے گی. مشرف بیر یا پھل کے ٹکڑے کو شامل کریں، اور آپ کو صرف دلیہ کا ذائقہ بہتر بنانے نہیں دیں گے، بلکہ آپ کی ڈش میں فائبر کے تناسب میں اضافہ. کو ترجیح سارا اناج بریڈ. اور، کورس کی، پانی کی کافی مقدار پینے.