غسل اور سونا میں طرز عمل کے قوانین

نرمی اور تفریح کے لئے نہ صرف بہترین طریقہ - سب کہ ناشتہ اور رات کا کھانا جانتا ہے. اس کے علاوہ، یہ انسانی جسم کی مجموعی صحت پر ایک فائدہ مند اثر ہے: ٹاکسن صاف کرتا ہے، مدافعتی نظام کی جلد، اندرونی اعضاء پر ایک فائدہ مند اثر کو مضبوط. غسل میں برتاؤ کے اصول بہت آسان ہیں ان کی تعمیل اور بھاپ غسل کرنا باقاعدہ دوروں کے ساتھ، آپ کو واپس معمول پر مدافعتی اور اعصابی نظام،، لانے تحول چالو عام حالت کو بہتر بنانے اور توانائی اور حوصلہ افزائی کے فروغ مل سکتا ہے. بھاپ غسل غسل میں پیدل سفر اور ایک مطلوبہ نتیجہ کیا تھا سب سے پہلے تیار رہنا چاہئے.

پیغام لکھنے کے لیے غسل اور saunas استعمال کریں

سب سے بہتر گہری جلد کی صفائی کے لئے مناسب غسل کے طریقہ کار: خشک غسل (سونا) یا گیلے (بھاپ). گرمی pores کے ساتھ ساتھ sebaceous غدود نکال دیئے جاتے ہیں دکھاتا ہے جو، مردہ جلد فلیکس جلدی رد کر دیا، اضافی چربی، کھولتا ہے. اندرونی عمل پر روسی غسل فائدہ مند اثر، خون کی گردش، چالو ہے جلد خون کے ساتھ بہتر فراہم کیا جاتا ہے، یہ ایک گلابی tinge کے ہو جاتا ہے. گردوں کو مزید فعال طور پر کام کرنے کے لئے شروع، peristalsis کو بہتر بناتا ہے فوری طور پر نقصان دہ مادہ کو ہٹا دیتا ہے، ٹاکسن کے جسم کو چھوڑ دیں.

سونا اور غسل میں برتاؤ کے اصول پر جسم کے overheating کو مناسب ہونا چاہئے مشورہ ہے کہ. اس صورت میں، مدافعتی نظام کو سخت کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. لیکن ناک بہنا یا ایک سرد پہلے سے ہی شکست دی ہے تو، بھاپ کی بیماری کے مرحلے میں مدد کرنے کے لئے امکان نہیں ہے.

متبادل حرارتی میں / خون کی وریدوں کی ٹھنڈک اچھی ورزش حاصل کی. حیاتیات، موسم گرما کی گرمی برداشت کرنے کی سستی اور کمزوری محسوس نہیں کرتا آسان ہے.

بھاپ غسل غسل میں ہوا 60 ڈگری نے warms، لیکن اس معاملے میں نمی 90 فیصد تک پہنچ گئی. ایسے حالات میں، لوگوں کو خشک سونا میں سے کم پسینہ. صفائی اثر جلد پر جمع کر رہے ہیں جس کی بوندوں کے سنکشیپن کی وجہ سے بڑھا ہے.

غسل میں اضافہ کے لئے تیاری

آپ کے طریقہ کار وہ دوروں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ اثر لانے کہ تیار کرنے کے لئے پیشگی میں غسل مہمات میں آپ کے جسم کی صحت کو بحال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں. پیشگی میں آپ کے جسم کو تیار کریں. آپ کو ضرورت:

• طبی مشاورت. ڈاکٹر کا دورہ کریں اور ان کی سفارشات کو سنیں. یہ تضادات کو سمجھنے کے لئے مدد ملے گی.
• کھانا. سونا کا دورہ کرنے سے پہلے، غسل یقینی 2-3 گھنٹے کے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. صرف روشنی کھانے کے مینو میں شامل کیا جانا چاہئے. غسل کے علاج کے دوران اعلی درجہ حرارت کے عمل انہضام کے عمل کے زیر اثر میں کافی سست کے بعد سے، خوراک کے ساتھ معدے لوڈ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.
• اسپورٹس. فوری طور پر دورہ کر حمام بہتر جسمانی سرگرمی کے ساتھ آپ کے جسم کو اوورلوڈ نہیں ہے اس سے پہلے.
• مائع. سونا کرنے کے لئے دن کے سفر تین لیٹر کے لئے، ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ پانی پینے تک. یہ پانی کی کمی کی روک تھام کرے گا، پر منفی مجموعی طور پر جسم کی حالت کو متاثر کرتا ہے. بریک کے دوران سونا کے دوروں کے درمیان مائع کی فراہمی کو بھرنے کے لئے. الکحل مشروبات خارج ہیں.
• ذاتی حفظان صحت. جلد کے ساتھ، بھاپ کے کمرے میں جانے سے پہلے، تمام شررنگار کو ہٹا دیں. پسینہ آ رہا کسی بھی غیر ملکی مادہ کے ساتھ مداخلت نہیں کرنا چاہئے. اوزار کا استعمال نہ کریں، پختہ جلد سوھ. غسل میں اخلاق کے قوانین پر عمل کریں، اور طریقہ کار ایک خوشی ہے.

سونا

بھاپ کے کمرے، بھاپ غسل میں داخل ہونے سے پہلے، سیال کی کافی مقدار پینے آرام اور کچھ آرام ملتا ہے. ایک شاور لے، ایک اچھا ایک تولیہ کے ساتھ مسح. سر، گیلے نہیں ہونا چاہئے، ورنہ یہ فوری طور پر بھاپ کے کمرے میں ضرورت سے زیادہ گرم گے. یہ ایک گرم پاؤں غسل کے ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. گرم ٹانگوں کے جسم کو فوری طور پر پسینے بہتر شروع ہوتا ہے جب. بھاپ کے کمرے میں جانے، نچلے درجوں پر شائع کی طرف سے شروع، اوپری آہستہ آہستہ آگے بڑھنے. اس غسل میں طرز عمل کے تمام قوانین کی سفارش کی ہے. تو جسم آہستہ آہستہ اعلی درجہ حرارت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، سلیگ ہٹانے آہستہ آہستہ جگہ لے جائے گا. وقت کی ایک جوڑے میں ہونے کی وجہ سے جسم کے آئین پر منحصر ہے، 10 منٹ تک جاری رہ سکتا ہے. نلکوں کے درمیان خلیج کو کم از کم 15 منٹ ہونا چاہئے. کل ایک بھاپ کے کمرے میں تین کالز سے زیادہ نہیں ایک سیشن کو انجام دینے کی سفارش کی.

آؤٹ سوانا

بھاپ کے کمرے کے دورے ایک ٹھنڈی شاور مکمل کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. لیکن آپ کو غسل اور saunas کے دورے کے قوانین کی طرف سے سفارش کے طور پر، درست طریقے سے لینے کی ضرورت ہے: پانی کے پہلے دائیں ٹانگ ڈال دیا جاتا ہے، اس کے بعد - چھوڑ دیا. پانی کے جیٹ پہلے پاؤں کو حاصل کرنے اور آہستہ آہستہ ران پر چڑھنے ضروری ہے. اس کے بعد اس کے ہاتھ دھو لیا جائے. کھجور باقی بعد سے، کندھوں آسانی سے منتقل. تو تین بار کی ضرورت ہے اور اس کے بعد مکمل طور پر شاور بن اس عمل کو دہرائیں.

سونا کے بعد بہت مفید گرم سبز چائے ہے. اس کی تلافی اور تحول، پانی کے توازن کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے. steaming کے جلد مفید ماسک کی ایک قسم پر لاگو کرنا مستحب ہے، وہ آسانی سے جلد کی گہری تہوں میں گھسنا اور پاک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

سانس کی نالی پر فائدہ مند اثرات اور ایک آرام دہ ماحول ہربل چائے یا گرم پتھر ڈال کہ ضروری تیل بنانے کے. تیل کی پری چند قطرے پانی کی ایک چھوٹی سی رقم میں تحلیل کیا جائے گا.

حمام میں آنے کے لئے جنرل کے قوانین

saunas کے لئے باقاعدگی سے دورے کے سیشن نے ایک ہفتہ 1-2 بار سمجھا جا سکتا ہے. بہترین وقت، جسم کو زیادہ فعال سمجھا صبح گھنٹے ہے جب - 8 سے 11 اور شام کے لئے - اس وقت میں 20. کرنے کے لئے 16 سے زیادہ فعال طور پر چیاپچی عمل جسم، زیادہ مؤثر علاج میں جاری.

جنرل قوانین متعدد نہیں ہیں، لیکن ان پر عملدرآمد لازمی ہے. غسل میں اخلاق کے قوانین پر خصوصی توجہ دیں. ئیے چھوڑ دیا، تو ان کی صحت کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بن سکتا ہے.

• کسی بھی ثقافت کے حمام میں یہ شراب اور دھوئیں پینا منع ہے. ان نواہی کی خلاف ورزی، hypertensive بحران کا خطرہ زائرین (پریشر میں اچانک اضافہ)، vasospasm.
• غسل دن مکمل طور پر شراب، کافی سے پرہیز. معدنی پانی، unsweetened چائے، جوس پیئیں.
• غسل میں نہ صرف تمام کپڑے، بلکہ زیورات کو دور کرنے کے لئے. آپ سے Kilt، ٹوپی اور غسل موزے پہن لو.
• کسی گیلے سر کے ساتھ بھاپ کے کمرے میں نہ جانا. ایک بنڈل میں بال اوپر، تاکہ وہ جسم بھر میں بکھرے ہوئے نہیں ہیں.
• بھاپ داخل ہونے سے پہلے ایک گرم شاور کے تحت جسم پہلے سے گرم ہے، اور پھر ایک تولیہ کے ساتھ خشک مسح.
• بھاپ کے کمرے میں سب سے محفوظ کرنسی کو - دروازے پر - نیچے شیلف، ایک سر پر پڑے.
• ایک ماپا گہری سانس لینے پر خصوصی توجہ دیں. یہ آکسیجن کے تمام اعضاء اور ؤتکوں کو تیزی سے بہاؤ کی اجازت دیتا ہے.
• ایک سیشن کے دوران زیادہ سے زیادہ تین گھنٹے کے لئے غسل میں نہیں ہونا چاہئے. بھی بھاپ کے کمرے میں رہائش گاہ کے وقت کو ایڈجسٹ کریں.

غلطیوں سے بچنے

زائرین غسل اور saunas کہ سب سے زیادہ عام کی غلطیوں سے بچیں:

• اب سونا میں رہنے کے لئے، کچھ کم ترین سردی شیلف لینے اور وہاں ہر وقت بیٹھ کر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
• جوڑی ٹھنڈا کرنے کے بجائے نیم گرم پانی ڈال کے بعد سفارش کی نہیں.
• اس کے سر کی چھت پر ہے اور تمہارے پاؤں کے نیچے سے زیادہ پھانسی جب، سب سے اوپر شیلف پر بیٹھنے کے لئے خطرناک ہے.
• سونا میں پی لو، زیادہ شراب سختی سے ممنوع ہے.
• آپ کو کپڑے میں ایک ٹھنڈی کمرے میں چلنا، تو سخت اثر کم ہو جاتا ہے.
• فوری طور پر بھاپ غسل کے بعد ناقص، پسینہ بند دھونے کے بغیر، پول میں کودو.
• آپ سونا کے سفر کے درمیان پول میں تیر نہیں کرنا چاہئے. پانی کے دباؤ کو پہنچنے والے نقصان vasodilatation سبب بنتا ہے.
• سونا وہ آسانی سے ٹوٹنے والی بن کنگھی کرنا نقصان دہ ہے.
• بھاپ کے کمرے مکمل طور پر آرام کیا جانا ضروری ہے، بات یہاں سے تعلق نہیں ہے، وہ صرف مکمل آرام کی حالت کے ساتھ مداخلت.

غسل میں آنے کے لئے تضادات

مثبت اثرات کی ایک بہت ہو رہی ہے، اس کے لئے غسل کے طریقہ کار کے منفی نتائج ہو سکتے ہیں. اعلی درجہ حرارت اور نمی کے لئے کی نمائش کے ساتھ منسلک خطرے، وہ کچھ دائمی بیماریوں کی ایک مثال محرک کر سکتے ہیں. غسل کے طریقہ کار کو یا تو نظر انداز کر دیا تضادات کا دورہ کر کے قوانین کے ساتھ عمل نہیں تو نقصان دہ اثرات، ہو سکتا ہے. انہوں نے شامل کیا ہے:

• کوئی شدید سوزش کے عمل کے جسم میں جاری.
• تحول کو متاثر کرنے والے منشیات کی قبولیت.
• اضافہ کے جسم کا درجہ حرارت.
• گردوں کی پتری.
• دل کی بیماری.
• جلد کے امراض.
• اونکولوجی.
• bronchial دمہ.
• حمل.

بالکل، حمل - نہیں ایک بیماری. تاہم، لڑکی کے جسم پر بوجھ ہیں تاکہ غسل کے طریقہ کار کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں، اس وقت بھی بہت اچھا ہے. شاید ایک گرم غسل کے دورے، یہ ڈاکٹر کی اجازت دیتا ہے تو وہ صحیح کے درجہ حرارت کا تعین کرے گا. ایسی صورتحال میں مختلف ضروری تیل اور شوربے سے گریز کیا جانا چاہئے.

ترکی غسل

یہ بجا طور پر سرد ترین ترکی غسل سمجھا جاتا ہے. یہاں، درجہ حرارت کی حکومت 35 سے 55 ڈگری سے حدود. وہاں غسل میں طرز عمل کے قوانین کو آسان ہو جائے گا. 1-1.5 گھنٹے - وقت، ترکی غسل کا دورہ کرنے کی سفارش کی. اس کا دورہ، تمام خدمات کی کوشش کو یقینی بنائیں. ان کے انکار محض غلط ہے.

• ترکی غسل جسم کے پری ہیٹنگ کے لئے ایک خاص کمرہ ہے.
• یہاں کی بڑی اہمیت ایک مکمل جسم کا مساج کی طرف سے کھیلا جاتا ہے. اس جھاگ کی ایک بہت کچھ کے ساتھ خصوصی دستانے کی طرف سے کیا جاتا ہے.
• ترکی حمام بہت مقبول سمندری سوار اور لپیٹنے کی اشیاء ہیں. Laminaria کاسمیٹک اور طبی خصوصیات کے ایک بڑے پیمانے پر ہے. سمندر کے aromas کے ایک آرام دہ اثر کی وجہ سے.
• اروما تھراپی کے سیشن سپیشل روم میں منعقد کی جاتی ہیں. یہاں زائرین مزیدار ہربل چائے پیش کی گئی ہیں.

عوامی حمام

ایسی جگہوں میں ہونے کے ناطے، دوسروں آرام کو پریشان مت کرو. کے لئے سب کو آرام دہ تھا، اسے غسل میں ضابطہ اخلاق کی پانچ قوانین کے ساتھ عمل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے:

• دوسروں کی توجہ اپنی طرف متوجہ نہ ہوں، خاموشی سے بات کرتے ہیں، شور نہیں بناتے.
• مختلف بیماریوں کے لگنے سے بچانے کے لئے، تمام ذاتی حفظان صحت کی اطاعت.
• میٹ آشکار کرنے کے لئے بھاپ کے کمرے میں فرش پر. غسل کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کے کپڑے کا استعمال کریں.
• اسباب بھی تیکھی مہک مشتمل ہے کہ استعمال نہ کریں.
• احترام کے ساتھ ملازمین کو کام کرنے کے لئے.

آپ کے دوروں کے تمام قوانین، کے ساتھ ساتھ ایک غسل صرف سچی خوشی لے جا رہا ہے، ڈاکٹروں کی سفارشات پر عمل کرنے کی پوری کرتے ہیں اور جسم پر ایک صحت مند اثر پیدا کرے گا.