دن کے کس وقت چلانے کے لئے سب سے بہتر ہے؟ Beginners کھلاڑیوں کے لئے تجاویز اور ترکیبیں

یہ کوئی راز نہیں بہت سے کھلاڑیوں اور کوچز صحت مرکز باقاعدہ دوڑنا کی شکل میں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ ہے. یہاں تک کہ ایک ہفتے میں ایک فاصلے کئی بار میں کلومیٹر کی جوڑی نہ صرف ان کی صحت کو بہتر بنانے گا بلکہ نمایاں طور پر جسمانی حالت پر اثر انداز. دن کے کس وقت چلانے کے لئے سب سے بہتر ہے: لیکن تمام ابتدائی داوک ایک ہی سوال عذاب؟ یہ مضمون beginners سے یہ اور دیگر سوالات کا جواب دینے کی کوشش کریں گے.

رننگ اچھی جسمانی شکل میں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے سب سے زیادہ سادہ، سستی اور موثر طریقہ ہے. اس کے علاوہ، روزانہ jogs کا شکریہ، دو یا تین اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل ایک بار پھر ان کی صلاحیتوں میں خود اعتمادی محسوس اور ہر دن سے لطف اندوز کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. لیکن غلطیوں ٹریڈمل چھپا، اور کن سوالات خود ہر نئے آنے والے کو قائم کرنے کے لئے اس کے بارے میں سوچنے دو؟

دن کے کس وقت ایک ابتدائی چلانے کے لئے سب سے بہتر ہے؟ سب سے پہلے تو یہ سب آپ کے روزانہ کے شیڈول، مقاصد اور وقت کے استعمال پر منحصر ہے. تم دیر سے چلا رہے ہیں تو، آپ کو آپ کے جسم کو دکھ اور صبح پانچ گھنٹے چڑھائی jogs نہیں کرنا چاہئے - اس نقطہ نظر لیکن شدید کشیدگی کچھ بھی نہیں ہے، آپ کے جسم کو لے آئے گا. بہت سے ماہرین کو آپ کے جسم کے لئے بہترین ہے کہ دن کے کسی وقت میں چلانے کے لئے مشورہ. کے کس وقت باہر تلاش دن سب سے بہتر ہے اسے چلانے کے لیے آپ کو طریقہ کار نمونہ کر سکتے ہیں. یہ کافی کے لئے دوپہر میں اور شام میں صبح سویرے ایک سیر کا بندوبست کرنے کی کوشش کریں.

ایک اصول کے طور پر، بائیس گھنٹے کے علاقے میں جو جھوٹ اور ارد گرد چھ یا سات بجے ناشتہ سے قبل بہترین صبح سیر جاگنا لوگ. یہ وارم اپ صرف ایک بہترین لہجہ میں ایک دن نہیں ہو گا، بلکہ چند اضافی کلو سے محروم کرنے میں مدد. آپ سب سے زیادہ امکان دو یا تین صبح رنز (جسم دینے کے لئے سب سے پہلے تربیت سب سے مشکل کے بعد نام پر)، اس کے بعد کے لئے زندہ رہنے کے لئے منظم کیا ہے، تو آپ ناشتہ سے پہلے اسے چلانا چاہئے. سوال پر، اور یہ نہیں نقصان دہ صبح میں چلاتے ہیں ہے، بہت سے کھلاڑیوں نے ایک ہی پورا - وہ تجربے دوڑنا کی اس سال کی مثال کا حوالہ دیتے ہیں، اور آپ کو محفوظ طریقے سے اس طرح ایک جواب سن سکتے ہیں.

دوپہر رنز سے بہت سے بالغ کیونکہ روزانہ کام کا بوجھ اور مصروف شیڈول کے ترک کرنے کی کوشش کرتے ہیں. تاہم، مکمل طور پر اس اختیار کو ضروری نہیں ہے کو مسترد کرتے ہیں. پانچ کلومیٹر یا اس سے زیادہ ہے، ایک ہفتہ وار بنیاد پر بار بار اور آخر میں حاصل نتائج کا موازنہ کیا جا سکتا ہے (یہ سب دوڑنے کی تیاری پر منحصر) - مثال کے طور پر اختتام ہفتہ کے دوران، آپ ایک عظیم فاصلے پر ایک دوپہر سیر کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. لیکن موسم گرما کے عروج پر، جب دھوپ میں درجہ حرارت دوڑنا سے ہولناک اعداد و شمار باز رہیں اور دن کے ایک ٹھنڈے وقت پر ان کو منتقل کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے تک پہنچ جاتا ہے میں اس لئے نہیں بھولنا.

لیکن دن کے کس وقت صبح انتہائی مصروف یا نوسکھئیے رنر طلوع فجر میں چل رہے ان کے وقت وقف نہیں کر سکتے صرف کام کی وجہ سے ہے تو اس کو چلانے کے لئے سب سے بہتر ہے؟ شام میں ایک باقاعدہ رن نہیں ضائع. بالکل، جاگنگ کی طرح کچھ صبح میں دے گا، لیکن پھر بھی شام ایک بوتل بیر یا ایک مزیدار کیک کے ساتھ ٹی وی کے سامنے بیٹھ کے بہت زیادہ مفید باگو!

آپ کی روز مرہ معمول کے مطابق ایک صبح سیر کے لئے امکان ختم، تو رات کو چلانے کے لئے کوشش کرتے ہیں، لیکن یہ ایک کھانے اور سونے سے پہلے دو گھنٹے کے بعد کم از کم ایک گھنٹہ سے کیا جانا چاہئے.

عام طور پر، سوال، دن کے کس وقت چلانے کے لئے سب سے بہتر ہے کا جواب، مکمل طور پر آپ کے موڈ اور رد عمل پر مختلف اوقات میں چلانے کے لئے منحصر ہے. لیکن اہم بات بہت زیادہ مفید کوئی مقابلے میں دن کے کسی بھی وقت باقاعدہ دوڑنا کی عادت میں داخل ہوئے کہ یاد کرنے کے لئے ہے!