خوبصورتی وٹامن قسم میں

بہت سے لوگ خوبصورتی علاج، چہرے کی صفائی اور مخالف عمر کریم کی ایک قسم پر شاندار پیسہ خرچ کرتے ہیں. دریں اثنا، شاندار ظہور - یہ صرف ایک دنی ہے، لیکن ایک بہترین جسمانی صحت، اس کی آرام دہ وجود کے لئے ضروری ہے جس کے مطابق ہے. نا مناسب غذا ہمیشہ سب سے زیادہ منفی پر اس کا چہرہ، اس کے ساتھ ساتھ غیر مستحکم طرز زندگی پر عکاسی ہے. بالکل، چہرے کی جلد کی دیکھ بھال کی ضروریات اور جدید سنگھار جھرریاں اور پھیکا رنگ لڑنے کے لئے زیادہ سے زیادہ نئے طریقے پیش کرتا ہے، لیکن چند لوگوں کو اس طرح کی کھانے کی اشیاء ایک جیورنبل اور خوبصورتی وٹامن ہے اس کے بارے میں براہ راست جانتے ہیں. مناسب غذا اور جلد کی دیکھ بھال یکجا مشکل نہیں ہے، صرف آپ کے جسم پر توجہ دینے اور بالکل ان کے اجزاء کو اس وقت ضروری ہے کہ اس کو دینے کے لئے کی ضرورت ہے.

بیر اور پھل میں خوبصورتی وٹامن

اسٹرابیری، جلد میں قدرتی کولیجن کی سطح کی حمایت مفید microelements کے پر مشتمل ہے، آہستہ اور آہستہ سے ٹاکسن کے جسم صاف. blueberries کے حکم میں مسوڑوں کی آنکھوں کی صحت رکھتا ہے اور جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے. سیاہ currant ، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے مدافعتی نظام کو مضبوط بال اور ناخن کی حالت میں بہتری ہے. یہ بیری ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ ہے، اور اس وجہ سے اس کے استعمال کی روکتا قبل از وقت عمر حیاتیات کی. کرینبیری دل کی بیماری کی ترقی، یہ جانتے ہوئے کہ یہ پرانی میں "بیری تروتاجا" کہا جاتا، آئرن، کیلشیم، میگنیشیم کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے روکتا ہے. avocado کے، عصبی امراض سے روکتا ہے، یہ ٹیومر کے ظہور کو روکتا کولیجن کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے اور جلد پر فائدہ مند اثرات ہیں. خوبانی، دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بناتا ہے جسم میں لوہے کی سطح کو بڑھاتا ہے اور جلد پر ایک فائدہ مند اثر ہے.

سبزیوں میں خوبصورتی وٹامن

سفید گوبھی، ناپا، بروکولی، گوبھی: گوبھی کے تمام قسم کے لئے موزوں کامل شکل میں جلد کو برقرار رکھنے کے لئے. اس کے علاوہ، وہ کینسر کے ساتھ بہترین جنگجو ہیں وٹامن کی ایک رینج پر مشتمل ہے اور جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے اجازت دے. گاجر جیسے کیروٹین، جس نوجوان خواتین کے لئے بہت مفید ہے وٹامن، کی ایک بہت پر مشتمل ہے. میں لیٹش وٹامن اور معدنیات کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے، اس کے رنگ کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. پالک ان اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک لازمی ذریعہ ہے، یہ آپ کے مںہاسی سے چھٹکارا حاصل کرنے اور آپ کی جلد نرم اور صاف بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے جس میں وٹامن بی، کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. مولی، پھلیاں، leeks اور سبز مٹر دیپتمان رنگ کے لئے صرف ناگزیر ہے جس میں وٹامن سی، کی ایک گودام ہے.

روزمرہ کھانے کی چیزوں میں خوبصورتی وٹامن

کم چکنائی والی جگر اور گردوں، بہت سے وٹامن کا ذریعہ ہیں وہ لوہے اور میگنیشیم میں امیر ہیں. کوئی کم مفید انڈے yolks، دودھ، خمیر، سور کا گوشت، وہ سیل کے مناسب آپریشن کے لئے ضروری وٹامن B کی بڑی مقدار پر مشتمل. زیتون، سورج مکھی اور سن کے بیجوں کا تیل وٹامن ای اور بال اور ناخن کی خوبصورتی کے لئے اہم ہیں جو F، پر مشتمل ہے. مچھلی، چاکلیٹ، دودھ اور مشروم - ذرائع ہیں وٹامن H کی، ان کے بغیر، یہ جسم کے sebaceous غدود اور نکاسی آب کے نظام کی شاید ہی ممکن معمول کی کارروائی ہے.

آپ خوبصورتی کے لئے وٹامن کی ضرورت ہو تو ضروری کھانے کے لئے نظر آتے ہیں اور محفوظ طریقے سے آپ کی غذا میں ان کو شامل. تاہم، ہمیشہ خوبصورت اور ضروری ہونے کے لئے ترتیب میں، ایک متوازن غذا نہیں کافی ہے. کچھ صورتوں میں، آپ کو ایک اچھا وٹامن پیچیدہ جلد کے لیے، اس طرح "Hyaluron" یا کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں "میں Ageless جلد." لیکن سب سے اہم بات یہ ہے - ایک صحت مند طرز زندگی، اچھی نیند اور معتدل ورزش لہذا، اچھی حالت میں جسم کو برقرار رکھنے اور میں مدد ملے گی، کسی بھی صورت حال میں آپ نظر آئے گا "ایک سو فیصد!"