خواتین کا وزن اور ترقی کی شرح: مثالی تناسب

ہم جانتے ہیں کے طور پر کمال کے لئے محدود،، نہیں. یہ لڑکی کی خوبصورتی کی خاص طور پر سچ معیار ہے. خاص طور پر بہت سے نوجوان خواتین قد اور وزن کی کامل تناسب ہونا کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں. مثالی کے قریب حاصل کرنے کے لئے، خواتین غذا کی ایک قسم کے ساتھ خود کو اذیت اور جم میں کئی گھنٹے خرچ کرتے ہیں.

بہر حال، ہر لڑکی کو فوری طور پر 170 یا 158 سینٹی میٹر کی ترقی میں وزن کیا ہونا چاہئے کے سوال کا جواب دینے کے قابل ہے. کچھ حساب کیا کرنے نہیں پڑے گا. مختلف تراکیب ہیں.

قد اور وزن کے تناسب میں کیا ہونا چاہئے

سچ کہوں تو، خواتین کے لئے وزن اور ترقی کی شرح - ایک بہت انفرادی کے ایک اشارے، کیونکہ بہت زیادہ اختیارات ہیں. مثال کے طور پر، کسی نام نہاد موجود ہے وسیع ہڈی، اور کسی کو سختی عضلات بڑے پیمانے پر تیار کیا. تلاش کرنے کے لئے مثالی وزن اونچائی پر، یہ تمام ڈیٹا کو مدنظر رکھا جائے کی ضرورت ہے. پیمائش بھی بڑھ رہی (نوجوانوں)، اسی طرح جو میں ہیں عورتوں کے لئے کے طور پر ختم نہیں کیا ہے جو ان لوگوں کے لئے بہت اندازا ہو جائے گا "دلچسپ صورت حال." ان صورتوں میں، میں بات آدرشوں کی ضرورت نہیں ہے کے بارے میں.

آپ کی اونچائی کا تعین کرنے کے لئے کس طرح

پہلا قدم - اس کی اپنی ترقی کی صحیح پیمائش. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اور عمودی دیوار پر واپس حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے جو خلاف leaned. آپ پانچ ٹچ پوائنٹس کی ایک کم از کم ہونا چاہئے:

• سر کے پیچھے؛
• بلیڈ کے حصے پیش؛
• کولہوں؛
• بچھڑے کے پٹھوں؛
• ہیل.

ان نقاط میں سے کسی ایک، آپ کو دیوار کو چھو نہیں ہے، تو آپ کو مناسب طریقے سے کھڑے ہیں. اس صورت میں، پیمائش بالکل درست نہیں ہو سکتا.

ایک فلیٹ planochki، ایک حکمران یا ایک کتاب کے سب سے اوپر پر ڈال دیا اور دیوار اعتراض کے ساتھ رابطے کے نقطہ پر لائن پر روک کرنے کے لئے کسی سے پوچھنا. ابھی ٹیپ کی مدد سے، نشان منزل سے فاصلے کی پیمائش. مندرجہ ذیل کے طور پر یہ نتیجہ اندازہ کیا جا سکتا ہے:

• 150 سینٹی میٹر اور چھوٹے - کم ترقی؛
• 151-156 سینٹی میٹر - اوسط سے نیچے؛
• 157-167 سینٹی میٹر - میڈیم ترقی؛
• 168-175 سینٹی میٹر - اعلی؛
• 176 سینٹی میٹر - ایک عورت کے لیے بہت لمبا.

وزن ہونا چاہئے کیا ترقی کی پیمائش کرنے کے لئے اسی میں، آپ کو ایک خاص ٹیبل مل جائے گا. تاہم، اس طرح اس کے نتیجے میں مکمل طور پر درست نہیں ہو سکتا. حقیقت یہ ہے کہ نہ ہر میز تمام ضروری پیرامیٹرز اکاؤنٹ میں لے جاتا ہے.

عبارت کی اقسام: وہ کیا ہیں

وزن کے تناسب اور عورتوں میں شرح نمو طرح سے کے طور پر بہت سے پیرامیٹرز، پر منحصر جسمانی قسم. وہ تین اقسام ہوتی ہیں:

• Asthenic. ایک اور نام - فائن چوری. انسانوں میں، بہت، طویل پتلی اور نازک اعضاء کی اس قسم. ان کی ترقی کو عام طور پر اوسط سے اوپر ہے. انہوں نے یہ بھی ایک نہیں بلکہ لمبی گردن، تنگ کولہوں اور کمدوں، اسی طرح thorax پر کے ایک چھوٹے حجم کی طرف سے خصوصیات ہیں. astenikov میں اکثر تحول تیز، تاکہ وہ خوبصورت ہیں پتلی ہیں. اس قسم کے لوگوں کو زیادہ کھانے کے لئے شروع تو، وزن بہت آہستہ آہستہ اضافہ ہو جائے گا. اس طرح کے لوگ "کی boyish شخصیت".
• Normostenichesky - عام. لہذا خواتین، سب سے زیادہ خوش قسمت تھے تناسب میں ان کے تمام جسم میں جیسے: ہڈیوں، کندھوں اور کولہوں کی اوسط موٹائی بہت وسیع ہیں، اور کمر زیادہ دیر ان کے مقابلے میں. اس قسم کے تحول اعتدال پسند خواتین کی ہے. معمول غذائیت میں تمام kilocalories مکمل طور پر فنا، لیکن overeating، ضروری نہیں ہے بلکہ فوری طور پر شکل کو خراب خطرہ ہے کیونکہ.

• وسیع ہڈی Giperstenicheskiy-. انسانی ہڈیوں کی اس قسم میں کافی وسیع اور بڑے پیمانے پر ہے. غیر ملکی، یہ واضح طور پر دکھائی دے رہا ہے: وسیع کولہوں اور کمدوں، مختصر گردن اور ٹانگیں، ایک بڑے پیمانے پر سینے. اس قسم کی سب سے زیادہ خوش قسمت نہیں ہے. تحول طرح کے لوگوں کو سست کر دیا اور غلط خوراک کو فوری طور پر وزن حاصل کرے گا.

خواتین کے لئے وزن اور ترقی کی شرح بنیادی طور پر جسم کی قسم پر منحصر ہے کے بعد سے، یہ مناسب طریقے سے اس کی شناخت کے لئے ضروری ہے. یہ بہت آسان بنائیں. اس کے لئے صرف آپ کی کلائی کے فریم کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے. اس کے جسم کی چربی کو تقریبا ملتوی کیا جاتا ہے جہاں کا صرف ایک حصہ ہے، اس طرح کی پیمائش پر اعتماد کیا جا سکتا ہے. چنانچہ:

• 16 سینٹی میٹر یا اس سے کم - آپ astenik ہیں؛
• 16-18،5 سینٹی میٹر - آپ کو ایک بہت ہی عام بات علاوہ قسم ہے؛
• 18.5 سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ - اگر آپ کو بڑی ہڈیوں ہے.

ٹانگ کی لمبائی

ایک خوبصورت شخصیت کے وزن اور اونچائی کا صحیح تناسب کرنے کے علاوہ، اور یہ بھی ضروری اچھی تناسب ہے کے لئے ہے. سب سے زیادہ ترقی ٹانگوں کی لمبائی پر منحصر ہے کے بعد سے، اس کے بعد یہ اختیار بھی نہیں اہمیت کے بغیر ہے. بالکل، ٹانگوں کی لمبائی کو درست کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، نوعیت کیا دیا کے ساتھ مواد ہونا پڑے گا.

لانگ ٹانگیں عام قسم کی عورتوں-astenikov یا عورتوں میں عام طور پر کر رہے ہیں. فٹ (وزن کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو یہ واضح طور پر دیکھا جا سکتا ہے) فیمر کے اسپیکر tuberosity کو منزل سے ماپا کیا جانا چاہئے.

متناسب تصور کیا جاتا اعداد و شمار کرنے، ٹانگوں لڑکیوں کی لمبائی ترقی کے نصف سے بھی کم نہیں ہونا چاہئے. خوبصورت پیرامیٹرز جس کے تحت ٹانگوں کی لمبائی 1/2 چند سینٹی میٹر کی ترقی سے زیادہ ہے سمجھا جاتا ہے:

• 2-4 سینٹی میٹر - hypersthenics لئے؛
• 4-6 سینٹی میٹر - عام جسم کے لئے؛
• 6-9 سینٹی میٹر - astenikov لئے.

آپ کو طویل ٹانگوں فطرت کو قتل نہیں کرتا ہے، تو اس کی کمی ہائ ہیلس کی موجودگی کی طرف سے درست کیا جا سکتا ہے.

عمر، بھی، اکاؤنٹ میں لینے کے لئے کی ضرورت ہے

ان عوامل کے علاوہ، آپ کو بھی عورت کی عمر کے اکاؤنٹ میں لے جانا ہوگا. حقیقت یہ ہے کہ 175 خواتین پچاسویں سالگرہ کا تذکرہ کیا تھا، اور ان کے twenties میں لڑکیوں کی ترقی کے دوران وزن کی شرح مختلف ہو جائے گا. یہ چیاپچی کی سطح کی وجہ سے ہے. چھوٹی لڑکی، تاکہ اس کے اوپر ہے. یہ مختلف اور معیار کے مطابق میں.

ان کے وزن اور اونچائی کی صحیح توازن کا تعین کرنے کے لئے کس طرح

ایسا کرنے کے لئے بہت سے مختلف فارمولوں اور اکاؤنٹ مختلف عوامل میں لے کہ میزیں موجود ہیں. منتخب کرنے کے لئے کون سی - تم فیصلہ کرو. اونچائی پر اپنے مثالی وزن کا تعین کرنے کے لئے، یہ مثال کے طور پر استعمال کرنے کے لئے، Broca کے فارمولے ممکن ہے. حساب کتاب تیز ہو، لیکن بہت کچا. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو درست طریقے سے ان کے اپنے ترقی کی پیمائش کرنے کے لئے صرف کی ضرورت ہے، اور سے 100 سینٹی میٹر منہا نتیجے سینٹی میٹر میں حاصل کی ہے. یہ مطلوبہ وزن ہے.

آپ تصور کر سکتے ہیں کے طور پر، خواتین کے لئے اس طرح وزن شمار کیا اور ترقی کی شرح بہت اندازا، کیونکہ حساب کتاب کسی بھی جسم کی قسم کے لئے اکاؤنٹ نہیں ہے، حقیقت میں، ہے، اور نہ ہی کسی شخص کی عمر. لہذا، نتائج کو محفوظ طریقے کے بارے میں ایک اور 7-10 فیصد لے جا سکتے درست کرنے.

Quetelet فارمولا

خواتین کے لئے وزن اور ترقی کی شرح میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ لوگ جو ایک خاص عمر کے، کی طرف سے اکاؤنٹ میں تمام ضروری پیرامیٹرز لیتا ہے کہ مثال کے طور پر Quetelet فارمولے کو فائدہ کر سکتے ہیں. فارمولا بھی مشکل نہیں ہے جو ہر میں لاگو کیا جا سکتا ہے:

• م = 0.75 X (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

فوری طور پر تمام خطوط بدیہی: M - جسم کی بڑے پیمانے پر؛ B - عمر؛ P - انسانی ترقی.

ایک اضافی کے چیک کرنے کے لئے، آپ کو بھی، کے لئے کھڑا ہے (انگریزی ورژن BMI میں) بییمآئ حساب کر سکتے باڈی مہینے انڈیکس، یا دوسری صورت میں Quetelet انڈیکس. یہ بہت آسان ہے:

IR = B: P ^2.

حروف، کورس کے، وزن اور اونچائی، بالترتیب، صرف اس صورت میں نمو میٹر میں ماپا ہونا چاہئے اس بات کی نشاندہی. آپ کو مل گیا ہے کہ کتنے پر منحصر ہے، نتائج کا اندازہ:

• 18.5 یا اس سے کم - آپ کے وزن کی ایک واضح کمی، چند کلو حاصل کرنے کے لئے ایک فوری ضرورت ہے؛
• 18،6-24،9 - آپ کا وزن معمول سمجھا جا سکتا ہے، وزن میں کمی کے لئے طبی اشارے نہیں ہے؛
• 25-29.9 - دکھ ہے، لیکن آپ کا وزن نارمل نہیں کہا جا سکتا، لہذا کلو گرام شخصیت کے اچھے اور خوبصورت جوڑے محسوس کرنے کے ری سیٹ ہونا ابھی باقی ہے.
• 30-34،9 - اگر آپ کو پہلے درجے کا موٹاپا کی واضح نشانیاں ہیں، آپ کو صحت کے مسائل کی ایک بہت کچھ ہے کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو، اس کے بعد فوری طور پر جم جانا؛
• 35 سے اوپر - موٹاپا کی دوسری ڈگری؛ سب سے زیادہ امکان مستقبل قریب میں، آپ کو اس کے وزن میں صحت کی نمایاں طور پر خراب ہے، کیونکہ ایک ڈاکٹر کی دیکھ بھال کی ضرورت ہو گی؛
• 40 سے زیادہ - آپ کو صرف اپنے طور پر وزن کم کرنے میں مدد dietician کے ضرورت ہے، آپ کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے امکان نہیں ہے.

خواتین کے لئے ٹیبل: نارم وزن اور اونچائی

چونکہ انسانی جسم کے رشتے کی تمام پیرامیٹرز طویل شمار کیا اور غذائیت کی گئی ہے صرف لاتعلق اتساہی، پھر آپ کی ذاتی مثالی وزن ممکن ہو، بہت سے پیش وضاحتی ٹیبل میں سے ایک کا فائدہ اٹھاتے ہوئے اس بات کا تعین. سب سے زیادہ درست نتائج حاصل کرنے کے لئے، اکاؤنٹ میں اختیارات میں سے سب سے بڑی تعداد لینے کے، ایک میز منتخب کریں. ان کے استعمال کے کہ اعداد و شمار کے سب سے زیادہ مردوں اور عورتوں کے لئے مختلف ہیں، اس لیے ہوشیار رہنا یاد کیا جانا چاہئے.

آپ کو وزن کم کرنے کے لئے وقت ہے تو اس بات کا تعین کرنے کا ایک اور بہت ہی آسان اور سستی طریقہ ہے. اس کی رانوں کا حجم کی طرف سے انچ میں ماپا اپنی کمر کا سائز، تقسیم ہونا چاہئے. نتیجہ 0.8 سے کم ہے تو - کہ ٹھیک ہے، آپ کی غذا کی ضرورت نہیں ہے. 0.81 سے 0.84 تک کی کارکردگی کی حد کے ساتھ ان لوگوں، آپ کو آپ کی خوراک کے بارے میں سوچنا چاہیے. موٹے آپ - لیکن کون ہے اس نمبر 0.85 سے زیادہ یا برابر ہے ان لوگوں کو، جو dietician کے لئے وقت ہے.