خصوصیات اور دلچسپ حقائق: جسم میں endorphins کی رہائی کو متحرک کرنے کے لئے کس طرح

"خوشی کے ہارمون،" انہوں نے انسانی جسم میں خود کی طرف سے تیار ایک ہی endorphins کی ہیں. لیکن عوامل کی ایک بڑی تعداد، ان کی پیداوار کو متاثر کئے تاکہ آپ چاہتے ہیں تو آپ اکیلے endorphins کی رہائی کا سبب بن سکتے ہیں. یہ لگ سکتا ہے کے طور پر صرف کرتے ہیں اور کس طرح کرنے کے لئے کیا جاننے کی ضرورت ہے اس کے طور پر مشکل نہیں ہے. کیا endorphins کی رہائی کا مطلب ہے؟ یہ کیا ہے اور یہ کس طرح پیدا کرنے کے لئے؟ یہ سب کچھ اس مضمون میں بحث کی جائے گی.

endorphins کی کیا ہیں؟

endorphins کی ہے - دماغ کے نیوران میں پیدا کیمیائی مرکبات کے ایک گروپ. اس کا اثر نشہ آور اشیاء کے ساتھ موازنہ کیا جا سکتا ہے. یہ ایک قدرتی دوا خود جسم کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے جس طرح ہے. اگر کسی شخص کو مثبت جذبات کا تجربہ ہے، تو یہ endorphins کی سطح، وہ خون، خوشی، خوشی میں نعمتوں کا تجربہ کیا کرنے کی وجہ سے بڑھاتا ہے.

اہمیت اور endorphins کی کردار

انسانی جسم کے لئے endorphins کی قدر بہت بڑی ہے. یہ مدافعتی نظام کی حمایت انہوں نے یہ بھی اہم اعضاء کے آپریشن کو کنٹرول کرتا ہے صرف "خوشی کے ہارمون" نہیں ہے،،. درد کی حد کو کم کیا جا سکتا ہے جب نمایاں طور پر خون میں endorphins کی اضافہ اور درد اس نے بہت کم محسوس کرے گا. لہذا یہ ضروری ہو تو ان کی پیداوار کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے، ان کا انتظام کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.

endorphins کی کمی کی وجوہات

ہر روز ایک شخص کشیدگی، خوشیوں، مسائل، درد، دکھ، خوشی کی ایک بڑی تعداد کا سامنا ہے. لیکن سب نہیں جذبات اس پر مثبت اثر پڑتا ہے. endorphins کی کمی کی وجوہات کسی بھی مسائل ہو سکتے ہیں:

• خاندان میں اختلاف؛
• برطرفی؛
• انسان خلاء (عورت)؛
• منتقل مشکل؛
• ایک محبت ایک کی بیماری یا موت.

یہ صرف سب سے زیادہ مقبول مسائل میں سے کچھ ہیں، لیکن وہ زیادہ بڑا ہو سکتا ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، endorphins کی اتنی کمی پہلی سستی آتا ہے. پھر وہ اگر علاج چھوڑ، کشیدگی، اندرا، اعصابی مسائل اور ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے غم، دکھ، اداسی اور مزاحم قسم ہیں کہ پرانی یادوں میں بدل جاتا ہے.

endorphins کی اور انحصار

خوشی اور خوشی - سب سے بڑی انسانی خواہش. اطمینان - کل کی، اور کل کے طور پر، آج کے معنی میں ہے. لہذا، یہ اطمینان محسوس نہیں کرتے کہ ان کو مصنوعی خون میں خوشی، endorphins کی (ہارمون) کی رہائی دلانا شروع کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے کچھ اختیارات فٹ:

• منشیات؛
• شراب؛
• endorphins کی مصنوعی تعیناتیوں.

پہلے دو طریقوں سے بہت نقصان دہ ہیں اور آخر میں لامحالہ "تقسیم" ایک مکمل مایوسی اور موت کی قیادت کریں گے. مسئلہ بہت سے لوگ اس کے لیے آرام اور خوشی محسوس کرنے منشیات یا الکحل کا استعمال کرتے ہوئے، انتہائی اقدامات پر جانے کہ سب سے زیادہ خوشی حاصل کرنے کے لئے اتنی گہری ہیں. تاہم، جسم اپنانے کے لئے، اور اس وجہ سے منظم طریقے سے ایک "مصنوعی خوشی" ہارمون اب کوئی تیار کیا جاتا ہے اس حقیقت کی طرف جاتا وصول کی صلاحیت ہے. endorphins کی رہائی مکمل طور پر بند ہو جاتا ہے.

endorphins کی ان کی تقریب کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرتے ہیں تو، وہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن وہ صرف غائب تھا. یہ اس ہارمون کی کمی تیار کرتا ہے، اور اس شخص ہے جس نے اسے تبدیل کر ایک بوتل یا منشیات، بغیر خوش نہیں ہو سکتا. بالکل، یہ ٹھیک ہو سکتا ہے، لیکن صرف مریض کی خواہش ہے تو، لیکن یہ ہمیشہ کے حصول کے لئے ممکن نہیں ہے.

لیکن تیسرا طریقہ - endorphins کی رہائی کو فون کرنے کے لئے، خوشی کے لئے ان کی خواہش کو پورا کرنے کے لئے نہ صرف، بلکہ جسم کی حالت کو بہتر بنانے کے. یہ ذہنی، نفسیاتی شخص ہے اور جسمانی خوش ہو جاتا ہے.

کس طرح endorphins کی رہائی کو متحرک کرنے کے لئے؟

ایسا کرنے کے کئی طریقے ہیں. لیکن ان کے اثر ڈگری میں نمایاں طور پر مختلف عمل اور دستیابی کے وقت ہو سکتا ہے. آپ endorphins کی رہائی متحرک کر سکتے ہیں؟

• کورس کے، ہمیشہ کی سب سے زیادہ ثابت اور مؤثر طریقہ - چھٹی دے کہ گولیاں زیادہ کثرت سے لوگ اداس ہیں. وہ نہ صرف درد یا بے چینی سست ہیں، لیکن یہ بھی مشروع کی گئی تھی ان ادویات پر منحصر ہے، لوگوں کو تھوڑا زیادہ خوش یا بہت خوش کر دے. لیکن یہ طریقہ سب لوگوں کے لئے دستیاب نہیں ہے. اس طرح کی ادویات صرف نسخے طرف فارمیسیوں میں معطل کر رہے ہیں.
• دوسرا آپشن - غذا. ، ذیل میں بحث کی جائے گی جس endorphins کی پیداوار کو متاثر کرنے والے کچھ مصنوعات، ہیں.
• تیسرے آپشن - سوچ. "خوشی کے ہارمون" کی پیداوار - مثبت خیالات ایک نتیجہ کے طور پر اسی کے جذبات پیدا کرتے ہیں اور. لگتا ہے کہ کس طرح اور تمام برے خیالات یکسر بھلائی کے لئے تبدیل کیا جا کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے - تمام ہے کہ ضروری ہے. منوچیکتسا میں، یہ طریقہ بڑے پیمانے پر مختلف امراض، neurasthenia، گھبراہٹ کے حملوں میں استعمال ہوتا ہے، اور اسی طرح کی. D. اس سوچ کی سرگرمی کو کنٹرول کرنے اور صحیح سمت میں اس کی ہدایت کرنے کو ہر وقت ہے کہ حقیقت میں پر مشتمل ہوتا ہے.
• قہقہے ہمیشہ "خوشی کے ہارمون" کی رہائی کا سبب بنتا ہے، اور متوازی میں اضافہ استثنی میں.
• موٹر سرگرمی آپ کے پٹھوں سے کشیدگی دور کرنے اور endorphins کی ایک مضبوط رہائی کی وجہ سے کرنے کی اجازت دیتا ہے. مثالی - جنس، بلکہ ایک اچھا متبادل کھیل. علاوہ اس کے لئے بہترین کھیل چل رہا جائے، ٹینس، سوئمنگ، سائیکلنگ سمجھا جاتا ہے. دوسرے لفظوں میں، یہ آپ کو ایک طویل وقت لینے کی ضرورت ہے کہ کیا فٹ بیٹھتا ہے - کم از کم آدھے گھنٹے، اور اس ودوت، اسی طرح کی نقل و حرکت، نہ وارم اپ ہونا ضروری ہے. کھلاڑی کی تربیت میں کچھ وقت صرف اعلی کے مقابلے کی مکمل اطمینان دیکھتا ہے.
• نیا تجربہ، صرف اچھے endorphins کی سطح کو بلند کر سکتے ہیں. کوئی تعجب نہیں کہ چھوٹے بچے کرسمس اور نئے سال کی چھٹیوں میں بہت خوش ہیں، جنگل میں ایک اضافہ یا ایک سالگرہ کی پارٹی کے بعد سو نہیں سکتا. اس کی وجہ - ایک مثبت تجربہ. بالغوں میں، تمام تھوڑا مختلف. چھٹیاں اکثر فضلہ ہوم ورک کے ساتھ منسلک رہے ہیں اور مطلوبہ اطمینان نہیں لاتے. لہذا، نئے احساس بہتر کسی اور جگہ تلاش - فلموں، تھیٹر، نمائشوں کے لئے جا رہا، سکائڈائیونگ، بیرون ملک سفر.
• ایکیوپنکچر اور مساج اعصابی نظام اور پورے جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے. ماہرین کلائنٹ آرام کرنے کا طریقہ جانتے ہیں، اور اس طرح "خوشی کے ہارمون" کی رہائی میں تعاون، حساس ترین علاقوں پر کام کرنے کے قابل ہیں.

کھانا

واضح رہے کہ بعض کھانے کی اشیاء endorphins کی رہائی کو متاثر جانا جاتا ہے. ان کے استعمال کے، موڈ کو اٹھاتا ہے، مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے آپ کو تھکاوٹ یا درد دور کرنے کی اجازت دیتا ہے.

• مرچ، عجیب کافی، صرف اس طرح ایک "خوشی" مصنوعات سے مراد ہے. وہاں یہ ضروری نہیں ہے، آپ کو صرف ایک چھوٹی سی زبان پر منعقد کرنے کی ضرورت ہے. یہ آپ کو، آرام دہ پرسکون اور یہاں تک کہ درد سے چھٹکارا حاصل محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے.
• چاکلیٹ چھوٹے مقدار میں مثالی ہے. اس سے زیادہ مطلوبہ، بہتر، زیادہ خوبصورت محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. موڈ طلوع اور بہتر. لیکن بڑی مقدار میں اس کی مدد کی بجائے نقصان دہ ہوگا، پیٹ، دل اور شکل پر اثر ہے.
• کیلے اور سٹرابیری صرف موڈ کو بہتر بنانے کے، بلکہ جسم کے لئے فائدہ مند نہیں. وہ کوئی contraindications سے ہیں تو، بغیر کسی استثناء کے، تمام ڈاکٹروں ہیں کہ سفارش.
• صرف 1 avocado کے ایک دن میں دنیا کو ایک بہتر اور زیادہ مزہ آئے بنانے کے لئے.
• آلو انسانی جسم پر کیلے اثر کی طرح ہے، اور اس وجہ سے دباؤ اور ڈپریشن، کو بہتر بنانے کے موڈ کے ساتھ نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے.
• دھنیا اعصابی نظام کو اتیجیت کرتا ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے.
• چوقبصور ہوموسیسٹینی نیچے ٹوٹ جاتا ہے، دباؤ اور ڈپریشن کا سبب بنتا ہے جس میں اس طرح کے مزاج کو بہتر بنانے کے.

اس کے علاوہ، serotonin کی پیداوار، ایک اور "خوشی کے ہارمون" تحریک دیتی ہیں کہ مصنوعات کی ایک بڑی تعداد ہیں. یہ سرسوں، دودھ، گھنٹی مرچ، منقی، thyme کے، اور دوسروں کو.

جسم پر اس طرح ایک حیرت انگیز اثر کی وجہ سے، ان مصنوعات کو مجموعی طور پر صحت، نشیلی گولیاں جگہ لے لے یا ان کی کارروائی کو بڑھانے کے لئے بہتر بنانے کے لئے ڈپریشن میں لوگوں کے لئے سفارش کی گئی ہیں. کورس کے، وہ استعمال کیا جا سکتا ہے، اور صرف ایک مختلف مقدار میں طرح. لیکن یہ کیلے کی تعداد زیادہ نہیں کھایا کہ خوشی کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے. پہلی بات یہ ہے کہ چوتھی پھل کے بعد لوگوں کے تجربے - overeating خراب کر پیٹ میں بوجھ، لیکن کوئی خوشی. لہذا، ان کی مصنوعات کے استعمال کی دیگر مصنوعات کے ساتھ اور صرف تضادات کی عدم موجودگی میں مناسب مجموعہ میں اعتدال ہونا چاہئے.

endorphins کی اور ڈپریشن

تقریبا ہر شخص کا مقصد - خوشی. بس خوش ہو، کچھ اطمینان پڑتا ہے کہ ایسا. Endorphin، یا جسم کے اندر پیدا میں endogenous مارفین، یہ خوشی، اطمینان، خوشی کے لئے ذمہ دار ہے. اس ہارمون کی ایک وجہ یا کسی دوسرے کے لئے پیدا نہیں کیا جاتا ہے تو، ایک شخص ڈپریشن کے نتیجے میں، ڈپریشن، پھر اداسی، بوریت، اداسی کا تجربہ کرنا شروع ہوتا ہے.

ڈپریشن کا علاج ہر ممکن طریقے سے "خوشی کے ہارمون" خون کی سطح میں اضافہ پر مبنی ہے. کس طرح خون میں endorphins کی رہائی کو متحرک کرنے کے لئے؟ کاروبار میں سے ہیں اور طریقوں مندرجہ بالا، اور طبی. مثال کے طور پر جسم میں کشیدگی کے اوقات کے دوران تیزی پوٹاشیم، جس نے اس کے ساتھ لڑائی میں ملوث ہے کے درجات کم ہے. لہذا یہ مشروع اور آدمی جاتا ہے کہ مادہ کی ایک اعلی مواد کے ساتھ ایک خاص غذا پر عمل کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک ضمیمہ پوٹاشیم پر مشتمل وٹامن نامزد کر سکتے ہیں.

ڈپریشن کے علاج کے ایک مکمل طبی اور نفسیاتی مطالعہ پر مبنی ہے اور مسئلے کو حل کیا جاتا ہے. لہذا، صرف اور صرف دوا اس کا علاج کرنے کے لئے یا ہنسنا نہیں کر سکتے ہیں، یہ ایک جامع حکمت عملی کی ضرورت ہے.

endorphin کی سطح پر موسیقی کے اثرات

میوزک بھی endorphins کی ایک مضبوط رہائی inducing کی صلاحیت رکھتا ہے، لیکن ہمیشہ نہیں تمام نہیں اور. لیکن محسوس کرنے کے لئے ایک آدمی کو اس میں دلچسپی رکھتا ہے تو موسیقی کی خوشی، اور کچھ سے کہیں زیادہ آسان ہے. خوفناک ہنس bumps یا آنسو - ایک براہ راست اشارہ endorphins کی سطح میں اضافہ ہوا ہے.

پرستار، پرستار کے لئے - آج، مختلف موسیقی کے ایک بہت ہے، خاص طور پر علاج کے مقاصد، دوسرے کے لئے پیدا کیا کچھ موجود ہیں. یقینی طور پر اطمینان کا سبب ہے، آپ کو بھی سائنس دانوں نے اس طرح کچھ بھی پیدا نہیں کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں کا کہنا ہے کہ. ہر شخص کی خوبصورتی، انجمنوں، جذبات کے ان تصورات ہے، اور موسیقی سننا اس تاثر کو متاثر کرتے ہوئے جو ان عوامل ہیں. کچھ لوگوں کے لئے، کچھ بھی نہیں بہتر ملک ہے، ایک پتھر کی طرح دیگر. جنوبی کوریا، بھارت، امریکہ، برطانیہ اور دیگر ممالک ان کے اپنے مخصوص موسیقی کی خصوصیات ہیں. ایک بار پھر، اہم بات یہ ہے اور موسیقی کی قسم ہے - یہ دکھ کی بات ہے یا خوش، تیز یا سست ہے. لیکن عالمگیر "خوش" موسیقی، تمام لوگوں کے لئے ایک ہی ہے، موجود نہیں ہے. کیا ایک شخص کسی دوسرے جلن پیدا کر سکتا راضی.

دلچسپ حقائق

• بچے کی پیدائش کے دوران خواتین کے رجسٹرڈ کیسز ایک درد نیوارک endorphins کی کے طور پر استعمال کیا گیا تھا. یہ موسیقی سننے کے اسباب کی طرف سے کیا گیا تھا. اسی درد میں وہ تقریبا وہ بے حس ہو گئے تھے کے طور پر اگر محسوس نہیں کیا.
• نہ صرف جنسی تعلقات، لیکن کسی بھی جسمانی انترنگتا endorphins کی رہائی کا سبب بن سکتا ہے. محققین لوگوں کشیدگی کو ایک بہت کم شکار چوم جو کہ نوٹ کریں. اسی، گلے لگانے کے لیے لاگو ہوتا ہے جس کے دوران ایک شخص کو پر سکون ہے اور خوشی کا رش لگ رہا ہے.
• صبح sipping کے ڈرامائی طور پر خون میں endorphins کی سطح کو بڑھاتا ہے جبکہ.
• جیسا کہ اوپر بیان، ہنسی "خوشی کے ہارمون" کی رہائی کو فروغ دیتا ہے، لیکن اس کے علاوہ میں، یہ جس کے دوران یہ خود کار طریقے سے تیار کیا جاتا ہے ایک سادہ مسکراہٹ، کا حصہ ہے.

endorphins کی لئے بعض قوانین ایسا نہیں کرتے. ہر فرد کے لئے، جسم اور صحت کے عام کام کاج کے لئے آپ نے مطلوبہ مادہ کی رقم.

اب آپ کے جسم میں endorphins کی رہائی کو متحرک کرنے کا طریقہ معلوم ہے. خوش رہو!