تنگ پاؤں تو کیا کروں؟ تجاویز

ایک منصفانہ عام رجحان، جس میں کسی بھی شخص میں ہو سکتا ہے - ٹانگوں میں درد. تو تنگ پاؤں، کیا کیا جائے؟

اول، آپ اس رجحان کی وجہ سے تلاش کرنا چاہئے. دوروں کے ظہور دائمی یا شدید تھکاوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے. کبھی کبھی، جب ٹانگوں جسمانی تعلیم یا کھیلوں کو کم کر دیتا. اس حقیقت کے پٹھوں میں جمع ہے کی طرف سے سمجھایا جا سکتا لیکٹک ایسڈ. اس تحریک کے دوران درد کا سبب بنتا ہے، اور دوروں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لوڈ کے ضرورت سے زیادہ اور unsystematic تھے تو یہ اس وقت ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، اگر تنگ پاؤں، کیا کیا جائے؟ ورزش کرنا بند کرو. آپ کی ٹانگ کھینچیں. کی روک تھام کے لئے: آپ ورزش کو محدود، فریب نہیں کرتے. یکساں طور پر بوجھ تقسیم کرنے کی کوشش کریں. جسم "غیر متوقع" کشیدگی نہ ہونے دو.

سب سے زیادہ عام وجہ - طویل عرصے سے ایک غیر آرام دہ پوزیشن میں ہونے کے لئے. خون کے پٹھوں کو بہتا ہے، اور کم کر دیتا ہے نہیں دیتا. اس کے علاوہ اینٹھن جب پٹھوں ضرورت سے زیادہ مثال کے طور پر قوت کے ساتھ جوتا سخت جب نکالا ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، کیونکہ ہائپوترمیا کے شاید ٹانگ کو کم کرنے کے لئے.

یہ رجحان بلکہ ناخوشگوار ہے. تنگ ٹانگ تو کسی شخص کو یہ منتقل نہیں کر سکتے ہیں، بہت درد محسوس ہوتا ہے. لیکن جنگ sudoragami اور روک تھام میں مشغول کر سکتے ہیں.

درد : ٹانگ کے پٹھوں واپسی علامات اور روک تھام

درد دور لے کرنے کے لئے، مصائب پٹھوں بڑھاتے چاہئے. مثال کے طور پر پٹھوں پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ نکالا تو اوپر کی طرف یہ سڑا ہوا ہے. تنگ پاؤں تو کیا کروں؟ اگے جھکنے اور منزل تک پہنچنے کی کوشش کریں. شدید درد - کہ ہم رک جانا چاہیے ایک نشانی کے پٹھوں ھیںچ. اس صورت میں، مساج کا سہارا. فنگرس دردناک علاقے یاد ہے. یہ بھی اس طرح سوئیاں یا سوئیاں کسی بھی تیز اشیاء، tingling کے میں مدد ملتی ہے. آکشیپ supercooling دوران شائع ہوا، تو کس طرح سے گرم کرنے ٹانگ کے پٹھوں پر مسح کرنا چاہئے، اور اس کے بعد مندرجہ بالا طریقوں کے لئے آگے بڑھنے.

روک تھام کا سب سے اہم طریقہ - اسباب کے خاتمے کے. تھکے نہ ہو، پٹھوں overexert نہیں کرتے. بھی آرام دہ جوتے، پاؤں آرام دہ محسوس کرے گا جس میں پہن لو. جسم میں میگنیشیم اور کیلشیم کی کمی - دوروں کی بنیادی وجوہات ہیں. میگنیشیم منشیات کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے، اس کے علاوہ کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ مل کر اس کے کھانے، میگنیشیم اخروٹ، سورج مکھی کے بیج، لہسن میں پایا جاتا ہے. ایک کیلشیم سے بھرپور دودھ، پنیر، بادام.

اس کے علاوہ اکثر حمل کے دوران ہو درد. تنگ پاؤں تو کیا کروں؟ ، قدرے عضلات کام پیروں کی مساج زخم جگہ پر قدم رکھنے کی کوشش کریں. یہ احساس بہت تکلیف دہ ہو جائے گا کیونکہ، ڑلانوں اور دیگر مشقوں بنانے کے لئے بہتر نہیں ہے. گڈ مڈ یا پروفلیکسس کے طور پر حاملہ خواتین کنکریاں، گھوڑے کی ٹانگیں بیلن پر چلنے کی سفارش کی ہے. اس میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے ضروری ہے. سب کے بعد، سگرنستا کے جسم میں معدنی توازن متاثر ہو رہا ہے. صحت مند کھانے کی اشیاء، پھل، سبزیاں، گری دار میوے، کھانے کے جسم میں deffitsit وٹامن، پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم پر قابو پانے میں مدد ملے گی، اور اس طرح کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں.