تم کیوں حکمنامے کے بعد کام پر جانے کے لئے بہت مشکل ہیں؟

تمام نوجوان ماؤں احساس،، پہلی صبح پر ظاہر ہوتا ہے کہ وہ زچگی کی چھٹی کے بعد کام پر واپس کرنے کے لئے ہے جب جانتے ہیں. اور آپ کی طرح محسوس نہیں کیا تو یہ اس بات کی وضاحت کرنا مشکل ہے. ایک بچے کی مسلسل دیکھ بھال کی منتقلی کے دفتر میں کام کرنے کی توقع سے زیادہ مشکل ہو سکتا ہے. نوجوان ماؤں کو بائیں ستنپان، کام کی جگہ میں نئے چیلنجز کی وجہ سے بچے، مصیبت دودھ پلانے کے لئے کے لئے بے چینی کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے - اور یہ مکمل فہرست نہیں ہے. یہاں آپ کو سب کچھ کے ساتھ نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے آپ حکمنامے کے بعد کام پر واپس جب ہو سکتا ہے کہ تبدیلیاں، اور تجاویز ہیں.

آپ کی پریشانی کا تجربہ ہو سکتا

حکمنامے کے بعد آپ کو ایک مکمل طور پر نئے ماحول میں اپنے آپ کو تلاش کریں. آپ کی چھٹی کے تین سال، اور صرف چند ماہ تک جاری رہی یہاں تک کہ اگر، آپ کو اس دوران میں تبدیل کر دیا ہے. اس کا مطلب ہے آپ کو دوبارہ ٹیم میں جگہ تلاش کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. کئی نئی ماؤں کی وجہ سے پورے دن میں بچے کی کمی کی پریشانی کا تجربہ، آپ کو پہلی بار کے لئے اسے چھوڑ خاص طور پر اگر.

آپ کے بچے کو محسوس ہوتا ہے کہ کس طرح کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یہ چیک کرنے کے لئے بہت آسان ہے. بس جو بچے کے ساتھ رہے ایک کو کال کریں، اور آپ کو دلچسپی ہے کہ ہر چیز کے بارے میں پوچھیں. لیکن آپ کی پریشانی بگڑ جاتی ہے یا آپ اسے اپنے خیالات کے تمام لیتا ہے کہ محسوس، تو پھر معاملہ کچھ اور ہو سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کیا آپ واقعی نفلی ڈپریشن ہو سکتا ہے لگتا ہے کہ اگر.

آپ کی overworked محسوس

ٹھیک ہے، اگر آپ کو ایک اچھا باس، جس سے آپ کو ٹریک پر واپس حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دے گا اور پہلے دن پر ایک مکمل بوجھ کو نہیں دے گا ہے جب. لیکن پھر بھی اس معاملے میں، ایک نوجوان ماں ان کی ذمہ داریوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے قابل نہیں محسوس کر سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ آپ کو ای میل کرنے کے لئے آپ کا پاس ورڈ کو یاد کرنے کی کوشش کی طرح اتنی چھوٹی چیزیں، کئی ماہ یا اس سے بھی سال کے لئے یہ کام نہیں ہے کہ، زیادہ ذہنی توانائی کی ضرورت پڑ سکتی.

سب سے پہلے، اس کے پاس ادار ہو. آپ نے حال ہی میں ایک بچے کو جنم دیا. بالکل قدرتی طور پر، آپ کے کام کی جگہ میں آرام حاصل کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا وقت کی ضرورت ہے. ان تمام ذمہ داریوں کی ایک فہرست بنائیں اور تمہیں اس کی ضرورت ہے تو مدد کے لئے دعا گو ہیں.

اور یاد رکھیں کہ آپ شاید آپ اپنے آپ کو جانتے ہیں کے مقابلے میں آپ کا کام بہتر کرتے ہیں. ہم ایک اصول کے طور پر، سب سے بری ناقدین کا فرض ہے، لہذا ایک قدم واپس لے اور حصہ ہے کہ آپ کو کام کی جگہ پر درست کام کر رہے ہیں کو دیکھنے کے لئے کی کوشش ہے.

آپ کے بچے کو چھوڑنے کے لئے تکلیف دہ ہو گا

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اپنے کام سے کتنا پیار کرتا ہوں. پہلی بار جب آپ ایک چھوٹے بچے چھوڑ، یہ آپ کے لئے غیر معمولی لگتا ہے، اور یہ کہ جسمانی وجہ ہے. پیدائش کے بعد ایک عورت کے دماغ کے بچے کے ساتھ بات چیت کرنے میں مدد ہے کہ ہارمونز کے ساتھ بھری ہوئی ہے. یہ اس شدید تعلق ہے تو بہت ان سے علیحدگی پیچیدہ.

رضاعت تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے

اگر آپ کو چند ماہ جنم دینے کے بعد صرف کام پر واپس جانا تو، آپ کو کوئی مسئلہ رضاعت کا سامنا ہو سکتا. کوئی تعجب نہیں کہ ایسی صورتحال میں، بہت سے ماؤں کے گھر میں رہنے والوں کے مقابلے میں اس سے اعراض کرتا ہے. آپ اپنے آپ کو اور آپ کے بچے کے لئے کیا کر سکتے ہیں سب سے اچھی بات - ایک کھانا کھلانے منصوبہ بندی پر عمل کرنے کے لئے جاری کرنے کے لئے ہے. وہ کس طرح کھانا کھلانے کے لئے بہت ٹوٹ جاتا ہے اگر آپ کو فراہم کرنے کے لئے تیار ہے کے بارے میں اپنے سپروائزر سے بات کریں، اور فیصلہ کرنے کے لئے کس طرح اور آپ کے بچے کو کھانا کھلانا کرنے کے قابل ہو جائے گا جہاں کی کوشش کریں.

ضرورت سے زیادہ ستنپان

اس مسئلہ کے ساتھ سامنا کرنے کے لئے تیار ہو جائے، آپ کو کام کے دن کے دوران آپ کے بچے کو دودھ پلانا نہیں کر سکتے ہیں خاص طور پر اگر. درمیان میں، دودھ کو اپنے سینے کے feedings کے درمیان بہہ کر سکتے ہیں. تمام خواتین مختلف ہیں، تو رقم لباس پر دستیاب داغ کے لئے چند قطرے سے مختلف ہوتی ہے. ایک عورت کے جسم ہارمون اوکسیٹوسن جاری کی گئی ہے جب دودھ پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. لہذا کسی بھی چیز کو اس کی سطح میں اضافے کا سبب بنتا ہے کہ، بھی رساو کی قیادت کر سکتے ہیں. آپ اپنے بچے کے بارے میں سوچنا ہے کہ کچھ بھی - یہاں تک کہ ایک اور رونا بچے کو اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں، یا، اس کا نام، آپ کے جسم oxytocin کے جاری کرنے کا سبب بنتا ہے.

تم بہت تھکا ہوا محسوس کرے گا

سب سے زیادہ امکان، آپ کے بچے اب بھی رات کو کھانے کے لئے، آپ کو کام کرنے کے لئے واپس جب جاگ جائے گی. آپ حکمنامے کے وقت بہت تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو، صرف تصور یہ ہر صبح کام کے لئے کھڑے ہو جاؤ اور سارا دن کام کرنے کے لئے ہو جائے گا کہ کس طرح مشکل. تم سے پہلے آپ کے بچے کو چھ ہفتے بدل جاتا ہے کام کرنے کے لئے واپس کرنے کے لئے کی منصوبہ بندی تو، آپ کو معلوم ہے کہ بوجھ میں ایک ہفتے میں 20 گھنٹے سے زیادہ ہے آپ تھک محسوس کرے گا.

یہ ہے کہ آپ خود کا خیال رکھنا چاہئے کا مطلب ہے. دن کے وقت بھوک محسوس کرنے کے طور پر نہیں تو، ایک غذائیت سے بھرپور دوپہر کا کھانا اور ناشتا لاو. آپ بھی اس طرح یوگا، معتدل ورزش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. مت بھولنا زندگی کی اپنی ریاست کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے جو کسی دوسرے شخص پر انحصار کرتا ہے. اپنے آپ کی دیکھ بھال - اگر آپ کو آپ کے بچے کے لئے کیا کر سکتے ہیں سب سے بہترین چیزوں میں سے ایک.

کہو "ہیلو" جرم احساس

بچے کی پیدائش کے بعد عورتوں کی اکثریت عدم اطمینان کا احساس کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں، ہمیشہ اور ہر جگہ کامل بننے کی کوشش کی وجہ سے. آپ کو یاد کرنے کا کام آپ کو ایک بری ماں نہیں ہے کہ ہے. شاید آپ اسے دوسرے لوگوں پر بچے چھوڑ دیتا ہے کے بعد سے، مجرم محسوس، یا آپ کو آپ اپنے سابق زندگی کی طرف واپس کرنا چاہتے ہیں کہ حقیقت کی وجہ سے شرم محسوس کرتے.

اس سے بچنے کے لئے، صرف اپنے آپ کو اور آپ کے بچے کے لئے ہفتے کے دوران ایک خاص وقت لینے کے لئے کوشش کریں. تم ابتدائی چند منٹ جاگ کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک جھولی کرسی میں ایک ساتھ بیٹھ کر، یا کنڈرگارٹن کے بعد چہل قدمی کے لیے جانے کے لئے. آپ کام پر کچھ مفت وقت ہے جب، آپ کو اپنے بچے کی ایک تصویر میں دیکھ سکتے ہیں. ریسرچ ان کے بچوں کی بس کو دیکھنے تصاویر والدہ بھی کم پریشان اور اداس محسوس کرنے میں مدد ہے کہ ظاہر کرتا ہے.

آپ کو زیادہ آزاد محسوس کر سکتے ہیں، اور ٹھیک ہے

ہم لوگ - سماجی مخلوق. ہم زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے دوسرے لوگوں کے ساتھ کنکشن، کی ضرورت ہے. یہ سب کے لئے اہم ہے، لیکن خاص طور پر نوجوان ماؤں. آپ کو ایک نوزائیدہ بچوں کے ساتھ گھر میں چند ماہ خرچ کیا ہے ایک بار، آپ کو قدرتی طور پر گھر سے باہر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں. یہاں تک کہ آپ کام کرنے کا وقت یا دوستوں کے ساتھ کسی بھی ملاقاتوں کے شوقین ہیں کر سکتے ہیں.

ان کی نئی سوشل وقت کا فائدہ اٹھائیں. ایک latte پینا کیفے کے پاس جاؤ. ساتھیوں کے ساتھ ایک رات کے کھانے کی منصوبہ بندی. تم اس کے مستحق ہیں!

حکمنامے کو کم کرنے

سب سے زیادہ ماؤں ہمیشہ کوئی بات نہیں کتنا وقت پیدائش کے بعد گزرا ہے کسی دوسرے شخص کی دیکھ بھال میں بچے کو چھوڑنے کے لئے تیار نہیں محسوس کرے گا. یہ رشتہ بہت مضبوط ہے. بہر حال، بہت سی خواتین اپنے بچوں کو چھوڑ دیں اور کام پر واپس جانے کے لئے، یہاں تک کہ نفلی ہے تو وقت کے بہت تھوڑا سا مجبور کر رہے ہیں.

کوئی بات نہیں آپ زچگی کی چھٹی چلتا ہے کہ کتنے، یہ صرف بچے پر اپنی تشویش توجہ مرکوز کرنا ضروری نہیں ہے. قسم اپنے آپ کو ہو جائے، آپ نوجوان کی ماں کی نئی حیثیت میں کام کے لئے چھوڑ گیا. یاد رکھیں کہ آپ اپنے کام آپ خود کے لئے سوچنے سے بہتر کر سکتے ہیں.