بچوں اور بڑوں کی آنکھوں کے لئے جمناسٹکس.

ہمارے بہت افسوس کرنے کے لئے، کے ساتھ بچوں کی تعداد myopia کے (nearsightedness) حالیہ برسوں میں نمایاں طور پر اضافہ ہوا ہے، اور بڑھنے کے لئے جاری ہے. یہ بنیادی طور پر اس کی زندگی کے پہلے دن سے بچے کو پیدا ہوا جس معلومات کی بڑی بہاؤ، کی وجہ سے ہے، ماحول کے ماحولیاتی خواص کے بگاڑ انسانی جین پول کی کمی، تعلیم اور دیگر کئی عوامل میں غلطیاں.

بچوں میں myopia کے پیدائشی یا حاصل کیا جا سکتا ہے. پیدائشی اکثر ایک ابتدائی عمر میں ظاہر. ایکوائرڈ باقاعدہ بڑے بصری بوجھ سے ہیں ایک بچے جب ایک اصول کے طور پر، ظاہر ہوتا ہے. یہ اکثر وقت بچہ سکول جاتا ہے یا کمپیوٹر کے ساتھ فعال طور پر کام کرنے کے لئے شروع ہے جب ہے (ہمارے وقت میں بچے کی لعنت ہے جس میں!).

حفظان صحت کے معیار اور کے مطابق کے جسمانی ضروریات ٹی وی دیکھنے اور 12 سال سے کم بچوں کے لئے کمپیوٹر گیمز کی شکل میں فعال بصری بوجھ ایک گھنٹہ 30 منٹ کی اجازت ہے. لیکن، بدقسمتی سے، نہیں سب کو والدین کے بچے کو نقصان ان عوامل کو سمجھنے، اور کچھ صرف اس وجہ سے ان کی ملازمت کے ان بچوں کے اقدامات ٹریس نہیں کر سکتے. نتیجہ کے طور پر، بچوں کو اکثر ایک ابتدائی عمر میں ترقی رہائش اینٹھن، مختصر اندیشی، وژن میں کمی واقع ہوئی اور اس کے بعد.

اب میں کس طرح اس طرح ایک اداس نتائج کو روکنے کے لئے آپ کو بتانا چاہتا ہوں.

سب سے اہم بات، ہم کو یاد رکھنا چاہئے کہ یہ علاج کرنے سے زیادہ کو روکنے کے لئے آسان ہے. لہذا ہم روک تھام اور myopia کی کمی کے سوالات کے ساتھ نمٹنے گا.

بچہ چھوٹا ہے، تو یہ ٹیلی ویژن اور 30 منٹ کے ایک دن کے لئے کمپیوٹر کے اپ پر کارٹونوں کے دیکھنے کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. بچے کو زیادہ فعال کھیل منعقد کرنے کے لئے، جس میں انہوں نے اور دونوں کے نزدیک اشیاء کو دیکھنے کے لئے قابل ہو اس سے دور ہو جائے گا. آنکھوں کے لئے پہلے سے ہی جسمانی مشقیں کیا ہو گا کرنے کے لئے شکریہ.

نوجوان بچوں (بھی بچوں) کی آنکھوں کے لئے جمناسٹکس بھی دستیاب ہیں. آپ اپنے بچے کو ایک بچے کی آنکھوں سے مختلف فاصلے فاصلے پر سائز اور رنگ کی طرف سے اشیاء کی ایک قسم کو ظاہر کرنے کی ضرورت ہے. بچے اعتراض کی پیروی کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جب اس کی عمر کے بعد سے ممکن ہے.

بڑی عمر کے بچوں اور بالغوں کے لیے، اور کمپیوٹر پر کام کے دوران آنکھوں کے پٹھوں کو آرام اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے جس کی آنکھیں، کے لئے خصوصی مشقیں موجود ہیں. myopia کے ساتھ آنکھوں کے لئے یہ جمناسٹکس بھی بیماری کے بڑھنے کی روک تھام اور علاج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

لہذا، شروع کرنے کے لئے، میں، گردن اور بالائی جسم میں پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے ڈیزائن مشقوں کا ایک سیٹ کو ایسا کرنے کی پیشکش کرتے ہیں ہم اکثر ایک طویل وقت کے لئے بیٹھنے کے لئے کے قابل ہیں اور ایک کی پوزیشن میں مستحکم ہے.

ہر 45 منٹ آپ کو کرسی سے حاصل کمرے کے ارد گرد چلنے کے لئے کی ضرورت ہے، بناتے ہیں ایک کتابچہ کی تحریک ، سر (10 گھڑی اور 10 ضد) ایک ایک کرکے ایک طرف مخالف کندھے کے لئے دیگر، دوسری طرف ان کی کہنی پکڑے شروع. اس کے بعد، آپ کی انگلیوں پر کھڑے ہونے تک دونوں بازو بڑھاتے اور (اس سادہ ورزش واپس پٹھوں کو آرام اور حاجت ریڑھ) کی چھت پر پورے جسم کو بڑھاتے.

اگلا، ہم آنکھوں کے لئے مشقیں کیا جاتا ہے جس کی کھڑکی، کے لئے آیا.

آنکھوں کے لئے جمناسٹکس.

- دائیں اور بائیں موڑ کرنے کے eyeballs (TN) کی سادہ تحریکوں

- صرف اوپر اور نیچے ایک ہی تحریک

- حلقوں میں eyeballs کی تحریک (گھڑی اور ضد)

- اپر ضمنی زاویہ میں آر آر پہلی ترچھا تحریک، مخالف طرف کے اس وقت ایک کم زاویہ کی طرف، اور اس کے برعکس

- بہت تنگ آنکھیں، اور اس کے بعد پٹھوں کو کئی بار آرام

- جیسا کہ ایک قریبی اشیاء، کی طرف دیکھو کھڑکی کے فریم، کئی بار کے طور پر انفینٹی فاصلے اور پھر

- اس کے ہاتھ میں پنسل لے اور آہستہ آہستہ اس کی ناک لانے، اس کی آنکھوں اعتراض پر مقرر کریں، پھر آرام

- جم کے آخر میں اکثر صرف پلکیں جھپکاتی رہی ہے