اپنے آپ کو ختم کرنے کے لئے کافی! پرسکون ہو جاؤ اور رہنے کے لئے شروع کرنے کا طریقہ جانیں

یہ منفی جذبات ان کے تجربات جو شخص کے لئے نقصان دہ ہیں کہ کوئی راز نہیں ہے. غصہ بتدریج جگر ہلاک، چوٹ معدہ ہضم نہیں ہوتا، جلن دل تنگ، کشیدگی آنتوں خرابی ... اس فہرست پر جا سکتے ہیں، لیکن اہم بات - پرسکون کرنے کا طریقہ جانتے ہیں اور تمام مشکلات کے باوجود میں رہنے کے لئے شروع کرنے کے لئے.

قطار

تم نہ صرف لوگوں کے رشتہ داروں، جاننے والوں یا اجنبیوں کے لوگوں کے ساتھ جھگڑا کیا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو کوئی مطلق اکثریت سے مختلف ہیں. ایک حقیقت کے طور پر قبول کرتے ہیں. شاید اس کے بعد آپ ان میں مہارت حاصل کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. پرسکون ہو جاؤ اور ہمیشہ کی طرح میں جاری رکھنے کے لئے رہنے کے لئے، یا بلکہ، شروع کرنے کے لئے کس طرح کے سوال، کوئی کم اہم ہے. آپ کو یہ فیصلہ اگر ایک سگریٹ یا، بدتر، شراب، تم ایک مشتعل ادا کرے گا کہ آپ کو بے وقوف لوگوں کی اکثریت کریں گے.

پرسکون ہو جاؤ اور رہنے کے لئے شروع کرنے کے لئے کس طرح کے طریقہ کار؟

ناکامی اردلی ہوا میں مدد ملے گی کے جذباتی نتائج سے آپ کے قریب خود کو اور لوگوں کو تحفظ فراہم کرنے کے لئے:

- تین دل کی دڑکن - سانس؛

- دو کارٹون - سانس روک؛

- تین مشاہدات - سانس چھوڑتے.

- دو کارٹون - سانس روک.

نمایاں طور پر صورت حال کو تبدیل کرنے میں مدد. بالکل، اتنا اچھا نہیں آپ کو کمرے سے باہر بھاگ گیا ہے تو لفظی دروازے slamming سے، لیکن اب ہم نے آرڈر کا احساس میں لانے کی ضرورت ہے. اس جھگڑوں اور منفی چبانے Cud کی، وہ کہتے ہیں کے موضوع کو ذہنی طور پر واپس جانے کے لئے نہیں اہم ہے، تو میں کہنا چاہتا تھا، اور تاکہ میں ہے ... اپنے آپ کو دیکھو علیحدہ، کسی دوسرے شخص کی آنکھوں، ذہنی طور پر دہرائیں: "جی ہاں، میں ناراض ہوں. یہ صورت حال خود سے مجھے کی قیادت کی. یہ گزر جائے گا، تمام گزر جاتا ہے. تیزی سے، میرے لئے بہتر ہے اور لوگوں کے جن کے لئے میں ذمہ دار ہوں. میں نے کسی کو بھی حل کر سکتے ہیں کے مقابلے میں مضبوط ہوں کیونکہ میں اس احساس کو سنبھال کر سکتے ہیں. میں پرسکون ہو جاؤ اور رہنے کے لئے شروع کرنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں ... "

ان الفاظ کے بعد، آپ کو صرف اپنے آپ کے لئے کچھ اچھا کرنا ہے. کیا آپ کو خوشی: پالتو بلی یا موسم خزاں کے پتوں کا ایک بکی کو جمع، کینڈی کھانے یا مچھلی پکڑنے کی اور اسی طرح کی ایک چھوٹی سی چیز خریدنے ..

اگر آپ - ایک مومن، اسے چرچ پر واپس آئیں اور ان لوگوں کو جن کے خلاف وہ اپنے تمام حواس تیز ہدایت کر رہے ہیں کے لئے ایک مومبتی کی روشنی کا وقت ہے. یہ لوگ اچھے کے بارے میں لگتا ہے کہ یہ صورت حال آپ کی زندگی میں واقع ہوا ہے کیوں کے بارے میں سوچتے ہیں، یہ آپ کو سکھاتا ہے اس کو ہاتھ میں لیا جانا چاہئے کہ کیا سبق دوبارہ نہیں ہوگا؟

کس طرح پرسکون ہو جاؤ اور لوگ آپ کو تنگ کر آپ مسلسل گھیر لیا جائے کرنے کی ہے تو، رہنے کے لئے شروع کرنے کے لئے؟

جب چند خاندانوں کو ایک ہی اپارٹمنٹ یا میں رہتے ایسا ہوتا ہے کام سے ادا کی، تنازعہ شخصیت - اور عملے یا کے سربراہ. اس صورت میں، یہ "stimuli کے" کرنے کرم فرمائی رویہ مدد ملتی ہے. اچھی طرح کھلایا شیر چوہوں کا شکار نہیں کرتا. اس آدمی نے اپنے چھوٹے سے فتح حاصل کرتے ہیں، آپ کو - ذہنی طور پر مضبوط اور صرف اسے یہ کرتے ہیں. آپ سڑک پر ایک جوابی بونک کتے شروع نہیں کرتے؟ آپ سب سے زیادہ امکان بھی اس پر توجہ ادا نہیں کرتے جو "حلق تک آنسو." تک نہیں - اسی صورت حال.

طلاق کے: کس طرح رہنے کے لئے؟

علحدگی آسان کبھی نہیں ہے. ہر شخص کے لئے جذباتی تجربہ کی طاقت منفرد ہے، اور اس وجہ سے اصول میں عام نسخے نہیں ہو سکتا. سب سے اچھا، آپ کو اس موضوع پر طاقت اور ایک ماہر کے ساتھ ایک ملاقات بنانے کے لئے کی صلاحیت، یا کتابوں میں کم از کم پڑھ جائے تو. مثال کے طور پر Deyl Karnegi "کیسے فکر کرنا اور جینا شروع روکنے کے لئے." اس ذریعہ سے ریکارڈ شدہ audiobook کے صرف جذبات کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی مدد نہیں کرے گا، لیکن آپ کا وقت لینے کے لئے نہیں جا رہا. گھر کے کام میں دخل یا کام کرنے کے لئے ڈرائیونگ کے بغیر آرام سے اس کو سنیں.

اہم بات - آپ کو پریشانی نہیں ہے. یاد رکھیں، آپ کو آپ کے لئے اگلے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ذمہ دار ہیں.