آپ ہمیشہ تھکے کیوں محسوس کرتے ہیں؟ 8 وجوہات

یہ اکثر صحیح کام کے دن کے وسط میں آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے. رات کے کھانے کے بعد، آپ کو طاقت کی ایک لہر نہیں ہے محسوس کرتے ہیں، اور ناقابل یقین تھکاوٹ. کیا آپ کی تجاویز پیش کر رہا ہے، اس صورتحال سے اکتا چکے ہیں تو آپ کی بے حسی اور سستی پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے. اگر آپ ؤرجاوان اور خوش شخص کو محسوس کرنا چاہتے ہیں، اس کی بات سنتے.

اپنی غذا ضروری غذائی اجزاء لاپتہ

پہلی وجہ کی طاقت کے نقصان اسنتلیت غذا میں مضمر ہے. آپ دوپہر کے کھانے کے مینو پرسنسکرت کھانے کی اشیاء، روزہ پچ کاربوہائیڈریٹ اور چینی کی بنیادی طور پر مشتمل ہے تو، دن کے اختتام تک اپنے جسم گیلا کرنے کی توقع نہیں ہے. اصل میں، آپ کو کوئی غذائیت کی قیمت ہے کہ بیکار کھانے کی اشیاء بسم. آپ کی غذا کا جائزہ لیں اور ان کی پلیٹ کو پروٹین، صحت مند چربی اور ریشہ کے ایک کافی رقم شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ آپ کے جسم کے لئے کافی توانائی فراہم کرے گا. دن کے دوران، آپ خوش ہو جائے گا، اور ایک گھنٹے کے اندر اندر کے بعد کھانے کے ادخال بھوک محسوس نہیں کرتا. ترکیب: پروٹین گوشت، انڈے، پھلیاں اور سیم کی غذا سے حاصل کرنا ضروری ہے؛ صحت مند چربی avocados کے، زیتون، گری دار میوے اور بیج میں پائے جاتے ہیں؛ کاربوہائیڈریٹ سارا اناج، سبزیاں اور پھل سے حاصل کیا جا سکتا.

آپ نراشاوادی

تم جو کہ لگتا ہے کہ لوگوں کی قسم سے تعلق رکھتے ہیں "گلاس آدھا خالی ہے." اس سے آپ کو تعجب ہو سکتا ہے، لیکن مایوسی بہت تھکا خصوصیت ہے. ایک نہیں منفی معیار آپ کو مزید قوت کا اضافہ نہیں کرے گا. بدقسمتی سے، pessimists کے ان کے رویے خود کے ان کے احساس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ سوچنے کے لئے مائل نہیں ہیں. آپ کے پاؤں میں مضمر ہے کہ آپ اس تھک یقین کرو، اور سوال کا جواب نہیں جانتے. آپ رجائیت سے ایک کیو لے سکتا ہے تو، آپ کو کسی بھی مشکل صورت حال سے باہر نکلنے کا راستہ مل جاتا. معلوم ہے کہ مثبت ہے اندرونی توانائی کی پیداوار کے لئے "ایندھن" ہو. یہ مندرجہ ذیل انکشاف کیا ہے جس میں سائنسی تحقیق کے نتائج کی تصدیق: پرامید salespeople کے 37 فیصد نتائج پر ان نراشاوادی منصبوں پار. گڈ "ورزش" رجائیت تم شکر گزار ہو سکتا ہے جس کے لئے چیزوں کی ایک فہرست ہے.

تم تھوڑا ٹرین

وہ چلانے کے ایک بار درمیانی یا کم رفتار میں 5 یا 10 کلومیٹر کے فاصلے پر ایک ناقابل یقین تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں جو لوگ، ان کی حیثیت کو تبدیل کر سکتے ہیں. ایک فعال طرز زندگی کے مداحوں کی کلب میں شامل ہوں. اختیاری، آپ کو ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر ایک رن انتہائی تربیت متبادل کر سکتے ہیں. اس کے بعد، آپ کو پوری دنیا کو فتح کرنے کے لئے تیار محسوس کرتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا کھیلوں کو آپ کے جسم کے عجائبات کے ساتھ کیا کر رہے ہیں. ہفتے میں تین بار ایک سیر کے لئے باہر تھکا کالج کے طالب علموں ڈیڑھ ماہ کے لیے، وہ تربیت یافتہ نہیں ہیں جو رضاکاروں کا کنٹرول گروپ کے ساتھ مقابلے میں جب اس سے کم تھکاوٹ محسوس کرنا شروع کیا تو. ٹپ: اس کی بجائے دن کے آخر میں تھکاوٹ کے بارے میں کیا چل رہا ہے، زیادہ مفید چیز میں ان کی ریاست کو تبدیل. رات کے کھانے کے بعد ٹی وی شو اور انٹرنیٹ سرفنگ دیکھ کے بارے میں بھول جاؤ. جوتے پہننے اور ایک سیر یا چہل قدمی کے لیے جانا. تو آپ کے جسم کے لئے زیادہ منافع کو نکال دیں.

آپ چینی کی ایک بہت کھاتے ہیں

ایسا لگتا ہے کہ آپ کو اب بھی چینی کی ہمیں طاقت دیتا ہے کہ لگتا ہے کہ، یا اس بات کا یقین ہے کہ گلوکوز دماغ کی طاقت کی ضرورت ہے کر رہے ہیں؟ اصل میں، یہ مایوسانہ پرانی ہے جو ایک متک ہے. کافی میں چینی کے دو چمچ، چاکلیٹ کی ایک مٹھی بھر یا آپ کے جسم پر کوک ایک ٹول کی ایک سکتے اور استعمال کاز تھکاوٹ کے بعد چند منٹ. اپنے طویل مدتی مقصد بہتر شکر کی کھپت، اسی طرح شہد اور میپل سیرپ کو محدود کرنا ہونا چاہئے. میں Sucrose اپنا یومیہ گرمی کی انٹیک کے طور پر کم 10 فیصد ہونا چاہئے. مثلا، اپنے یومیہ خوراک 1،500 کیلوریز پر مشتمل ہوتا ہے تو، چینی کی نو چمچ کے دسویں حصے کے برابر ہو جائے گا. اس اصول کا مشاہدہ آپ کو کھانے کی پیکیجنگ کے لئے مرکب کی پیروی ہے تو آسان ہو جائے گا. آپ گھر کیک سے محبت کرتا ہوں، تو آپ کو ونیلا چینی کی جگہ لے لے یا ہدایت میں اس کے مواد ٹرم کر سکتے ہیں.

آپ پانی کی قلت پیدا کر رہے ہیں

تھکاوٹ کی ایک اور وجہ پانی کی قلت پیدا ہو جاتے ہیں کر سکتے ہیں. سائنسدانوں کے مطابق جسم میں نمی کا ذرا نقصان خاص طور پر ورزش کے دوران تھکاوٹ کی طرف جاتا ہے. پانی کی کمی پر منفی حراستی متاثر کرتی ہے اور سترکتا کو کم کر دیتا. یہ ایک ریسنگ سمیلیٹر پر ٹیسٹ کی طرف سے دکھایا جاتا ہے. جو لوگ کافی پانی پیتے ہیں، جو زیادہ پانی کی قلت پیدا کر رہے تھے ان کے مقابلے میں دو گھنٹے کے سیشن کے لئے کم غلطیوں بنا دیا. تم سے پہلے اسے سنا ہے، لیکن معنی ان الفاظ نہیں دی. لیکن اب آپ ماہرین کے مشورے پر عمل کرنا چاہئے. سیال روزانہ، دیا سوپ، گرم مشروبات اور جوس، پھل میں موجود کے آٹھ گلاس پی لو. یہ خاص طور پر خواتین کی صحت کے لئے، بہت اہم ہے. گرم، شہوت انگیز دنوں کے، یا میں اضافہ ہوا جسمانی سرگرمی کے اکاؤنٹ میں لینے پر، آپ کو زیادہ پانی کی ضرورت ہو.

آپ کے معیار کی نیند سے محروم ہیں

ہماری اصلاح کا سب سے مشکل حصہ ہو رہی. دماغ کی ایک مکمل ربوٹ اور جسم کے زیادہ تر لوگ فی رات نیند کے 7 سے 9 گھنٹے سے مطلوب ہے. ایک ہی وقت میں آرام کا معیار مقدار کے طور پر اہم ہو سکتا ہے. restful نیند پٹھوں میں نرمی فراہم کرتا ہے اور دماغ کی تقریب کو بحال کرتا ہے اور اس سے بھی ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے. سائنسی تجربات میں سے ایک میں رضاکاروں کی ایک جماعت مسلسل دو دنوں کے لئے فی رات آٹھ اوقات میں اٹھی. اس کے نتیجے کے طور پر، مضامین مختصر تجربہ کے آخر میں موڈ میں ایک 30 فیصد کمی محسوس کیا. لوگوں کے دوسرے گروپ میں بستر سے بعد میں چلا گیا، لیکن بغیر کسی رکاوٹ کے آرام. نتیجے کے طور پر، وہ موڈ میں ایک 12 فیصد کمی کا ذکر کیا. صورتحال کا تدارک کرنے کے لئے، آپ کو نیند اور wakefulness کا ٹریک رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. ، ہربل چائے پینے سے ایک گرم غسل یا کتاب کے چند ابواب پڑھ: یہ آسان سو گر بنانے کے کہ سوتے معمولات آرام خرچ کریں. ہاتھ میں فون قریب منعقد، یا اس کو نیچے رخ نہ کریں.

الرجی کے تمام غلطی

الرجک رد عمل جسم میں سوزش کی وجہ سے. یہ نہ صرف دائمی تھکاوٹ کو ناک بھیڑ کی طرف جاتا ہے، لیکن یہ بھی. جسم انفیکشن سے لڑنے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے، اس کے آخر میں ایک عدم توازن کی طرف جاتا ہے کہ کیمیائی مرکبات کی اضافی مقدار پیدا. اشتعال انگیز عمل الرجی کے شکار تھکاوٹ محسوس کرنے کی وجہ سے ہوں. دوران موسمی شدید پلمونری ورم میں کمی لاتے آکسیجن جذب کرنے کی جسم کی صلاحیت کو محدود کر دیتی ہے جس میں مریضوں میں مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. سنگین مقدمات میں، مندرجہ بالا علامات کے علاوہ میں، نیند کے معیار اور بھی ڈپریشن کی خرابی کی شکایت میں کمی نہیں ہے. چونکہ یلرجی کے لئے کی نمائش سے گریز نہیں کیا جا سکتا، الرجی سوزش کے خلاف مزاحمت، مؤثر ادویات وصول کرنے کے امکان پر غور کرنے کی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.

انیمیا

تھکاوٹ کی ایک اور وجہ لوہے کی کمی ہو سکتی ہے. یہ معدنی خون کے سرخ خلیات جسم میں آکسیجن لے جانے میں مدد ملتی ہے. اس طریقہ کار میں ناکام رہتا ہے تو، جسم کو تھکاوٹ جمع. خون کی کمی کو روکنے کے لئے، سرخ گوشت، جگر، سیب، سمندری غذا، سبزیاں اور فلیان کی کھپت پر عمل کریں. سبزیاں اور پھل، وٹامن سی یہ لوہے جذب کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی کے ساتھ قلعہ بند کے ساتھ اپنی غذا ضمیمہ.