15 صبح غلطیاں جو نقصان اپنے تحول

آپ نے شاید ناشتہ یا محدود پھل کاک ہے کرنے کو ترجیح نہیں دیتے جو لوگوں کو دیکھا ہے. انہوں نے کہا کہ اتنی تیزی سے وزن کم کرنے لگتا ہے. اصل میں یہ ایک غلطی ہے. آپ ایک عظیم تحول ہے کرنا چاہتے ہیں، ایک مختصر راستہ اور ایک تیز رفتار کارروائی تلاش کرنے کی کوشش نہیں کرتے. تم پروٹین اور ریشہ میں امیر ایک صحت مند ناشتا کے ساتھ دن شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. صرف اس طرح میں وزن کم اور موٹاپا سے بچنے کے لئے ہو سکتا ہے. تو آپ کو بہت زیادہ مؤثر طریقے سے چربی جلا دے گا. کامیاب ہونے کے لئے آپ کے وزن میں کمی کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام کی غلطیوں کی صبح بارے میں جانیں.

آپ بہت جلدی جاگنا کرو

یا بہت دیر ہو جاؤ. نیند کی کمی تحول کے ساتھ سنگین مسائل کا سبب بنتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو کم کیلوری، ان کی بھوک پر کنٹرول میں کم جلا، اور cortisol کی بڑھتی ہوئی سطح، چربی کے جمع کرنے کی طرف جاتا ہے کہ ایک ہارمون کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں. یہ کافی وقت سونے کے لئے بہت اہم ہے.

تم کافی پانی نہیں پیتا

اس کے بجائے کافی کا ایک دن پانی کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. تحول کو مہمیز کرنے کے لئے ایک یا دو کپ پیتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ یاد کرنے کے لئے، جاگتے صلی اللہ علیہ وسلم کو فوری طور پر پانی کے توازن کو بحال کرنا اہم ہے. باقاعدگی کمی اپھارہ ہے، ایسا لوگ، توانائی کی سطح میں اضافہ ہوا اور بھوک میں کمی واقع ہوئی. اس کے علاوہ، یہ cortisol کی سطح، جاگتے کے بعد سب سے پہلے تیس منٹ میں اضافہ ہوا ہے کہ اس وجہ سے، ایک وقت میں کافی پینے ضروری نہیں ہے یاد رکھنے کے قابل ہے. پانی - یہ بہت زیادہ فائدہ مند پسند ہے!

تم نہیں پیا

تائرواڈ گلٹی تحول کے کام کو کنٹرول کرتا ہے. آپ مسلسل کلورین یا دیگر نقصان دہ مادہ کے ساتھ پانی پیتے ہیں، تائرواڈ حالت متاثر ہو سکتی ہے. صرف فلٹر پانی استعمال کرنے کی کوشش کریں. سبز چائے پیو. یہ ینٹ، چربی جلانے کے لئے میں مدد ملے جن میں ایک بہت ہے.

آپ کو مناسب طریقے سے ایک کافی کا آرڈر

یہ ذیل میں جب cortisol کی سطح صبح کافی پینے کے لئے سب سے بہتر ہے. آپ دوپہر میں کافی پیتے تو، پینے اپنے تحول کو کمزور اور کمر پر سینٹی شامل نہیں کیا جاتا ہے تاکہ یہ کتاب کرنے کی کوشش کریں. کافی ایک میٹھی نہیں ہو، تو چینی، کریم، شربت، چاکلیٹ چپس کو ترک کرنا چاہئے. ایک جام توانائی کے ساتھ آپ کو بھر دوں گا کہ لطف اٹھائیں.

تم ناشتا پھل کاک کھا

مصروف صبح آپ کو لگتا ہے کہ یہ سب سے بہتر ہے کہ صرف ایک کاک لے اور رن پر اسے پینے کے لئے کر سکتے ہیں. یہ کہ آئس کریم جاننا کے قابل ہے، شربت یا چینی میں بھیگی پھل کی دکان اسموتھیز میں رکھا جا سکتا ہے. یہ سب تحول کو نقصان پہنچاتا ہے. ان مشروبات دے اور صرف گھر میں smoothies بنانے.

آپ پروٹین کی انٹیک محدود

پروٹین کسی بھی کھانے، خاص طور پر ناشتہ میں موجود ہونا ضروری ہے. پروٹین کی کافی مقدار میں پینتیس فیصد کیلوری کی کھپت میں اضافہ، اور پٹھوں کی ترقی کو اتیجیت کرتا ہے. پٹھوں آپ کو بھی آرام کی حالت میں، زیادہ توانائی کو بچانے میں مدد!

تم بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ عملدرآمد کھاتے

آپ گندم ٹوسٹ کے ساتھ دن کا آغاز تو، آپ کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، ترپتی اور تیزی تحول کے احساس کے لئے کی ضرورت ہے جس کے جسم کی فراہمی نہیں ہے. پوری گندم کی روٹی کھانے کے لئے کی کوشش کریں، یہ بہت زیادہ مفید ہے.

تم سمندر نمک کے ساتھ انڈے اور چھڑک

ناشتے میں پکانے انڈے - ایک اچھا حل ہے، لیکن سمندری نمک کا استعمال نہ کریں. اس طرح نمک میں تحول کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اہم آیوڈین مادہ ہے. iodized نمک کا استعمال کریں، یہ آپ کی صحت کے لئے بہت بہتر ہے.

تم ایک سنیک کے ساتھ ساتھ لے نہیں ہے

بھوک کھانے کے وقت اپنے رویے کو کنٹرول نہ کرنے دینا. سب کی حالت میں آپ کی شخصیت کو برقرار رکھنے اور مکمل محسوس کرنے خوراک، سارا اناج، صحت مند چربی، فائبر اور پروٹین سے بھرپور لائیں.

تم دہی سے مستثنی

بھوک کریمی یونانی دہی - چربی جلانے کو اتیجیت کرتا ہے کہ ایک عظیم سنیک. علوم دہی میں موجود پروبائیوٹکس، وزن کم کرنے میں مدد ہے کہ دکھایا گیا ہے. اس کے علاوہ، دہی کیلشیم، بھی ضرورت سے زیادہ جسم کے وزن کے نقصان کو اتیجیت کرتا ہے، جس میں امیر ہے.

تم بہت گرم

آپ کو ایک جکڑی ہوئی کمرے میں سو تو، اگر آپ کو کم چربی جلا دیا جاتا ہے. پیپلز بیڈروم کولر میں ہیں جو مؤثر طریقے سے اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل.

تم سنیک گری دار میوے میں نہیں کھاتے

برازیل گری دار میوے میں سے ایک میں - سیلینیم کی یومیہ شرح. سیلینیم، سوزش سے تائرواڈ گلٹی کی حفاظت کرتا ہے کو مضبوط اور ہارمون کے تحول مستحکم. گری دار میوے میں پائی polyunsaturated فیٹی ایسڈ، چربی جلانے جین کی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے.

تم بہت دیر کھانے

جو بسم کیلوری کی تعداد کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن یہ صرف تحول سست - کچھ ناشتا کے استرداد یقین ہے کہ. جائزوں کے مطابق، ناشتا کے استرداد آپ موٹاپے اور ٹائپ II ذیابیطس کے ساتھ آئے ہیں تاکہ تحول کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. جب آپ کو بھوک لگی ہے، آپ کے جسم کیلوریز جلانے رک جاتا ہے اور تحول سست.

تم صبح میں ورزش نہیں کرتے

جو سخت محنت صبح میں تربیت حاصل کر رہے ہیں لوگ پورے دن میں زیادہ کیلوری جلا. چارج کرنے کے چند منٹ کے لئے یہ کافی ہے!

آپ کام کرنے کے طریقہ سے ناراض ہیں

کشیدگی - یہ نقصان دہ ہے. آپ ناراض ہیں، تیزی سے وزن میں کمی کو روکتا ہے جس ہارمون cortisol کی سطح میں اضافہ ہوا.