ہتھیار کو بہتر بنانے کے لئے

انسانی حیات ایک عام وجود کی ضمانت ہے، اگر، یقینا، اس کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے. لیکن کامل صحت کا دعوی ہم میں سے کسی کو نہیں کرسکتا ہے. کسی کے پاس اکثر دل کی بیماری ہے، پیٹ میں درد سے کسی کا درد ہوتا ہے، کوئی قبضے سے نمٹنے نہیں دیتا. اس کے بہت سے وجوہات موجود ہیں، آپ سب کچھ نہیں بتا سکتے ہیں. اگر آپ صحت مند ہونا چاہتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ہضم کو بہتر بنانے کے بارے میں سیکھنا چاہئے. لیکن، عملی تجزیہات سے پہلے ہم اپنے ہضم کے راستے کے اہم دشمنوں پر نظر ڈالتے ہیں.

ہضم کو بہتر بنانا: سب سے پہلے آپ کو برائی کی جڑ تلاش کرنے کی ضرورت ہے

• تمباکو نوشی صرف آسان نہیں بلکہ ہضم نظام کو نقصان پہنچاتی ہے. زہریلا جو سگریٹ دھواں کے ساتھ جسم میں داخل ہوتا ہے، پیٹ کی جلدی کا باعث بنتا ہے، امکانات میں اضافہ ہوتا ہے کہ آپ کے بارے میں تھوڑی دیر کے بعد گیسٹریٹ یا السر کو جانے دیں گے.
• کشیدگی آپ کو اداس ریاست میں زیادہ تر ، ہضم کے اعضاء کا تجربہ بہت زیادہ تکلیف ہے .
• شراب اب بھی دشمن ہے. نہ صرف یہ کہ پیٹ کی دیواریں جلدی ہوتی ہے، لہذا میٹابولزم ٹوٹ جاتا ہے.
• مضر مصنوعات ہر چیز کو ناپسندیدہ اور بڑی مقدار میں کھانے، ہم اس کے بارے میں بھی سوچتے ہیں کہ یہ سب ہمارے پیٹ میں ہضم کرنا آسان نہیں ہے.
• ایک بہبود طرز زندگی. جو کچھ آپ بیٹھتے ہیں، آپ کے جسم میں تیز رفتار میٹابولک عمل ہوتے ہیں. لہذا منہ کی افتتاحی کے دوران باقاعدگی سے قبضہ، ناپسندیدہ گندگی.

ظاہر ہے، یہ ہمارے تمام حائل نہیں ہے جو ہمارے ہضم نظام پر منفی اثر ہے. کسی بھی صورت میں، اگر آپ کو ناامید محسوس ہوتا ہے، اور بعض صورتوں میں دردناک بھی ہو تو، آپ کو ہنسی کو بہتر بنانے کے بارے میں پتہ ہونا چاہئے. پہلا قدم ایک طبی امتحان ہے. اس صورت میں، آپ کو ایک سنگین بیماری کی ترقی کے خطرے کو ختم کرنا، اور اگر یہ محسوس ہوتا ہے تو آپ فوری طور پر علاج شروع کر سکتے ہیں.

ہضم کو معمول کیسے بنانا

1. اپنی خوراک کا جائزہ لینے سے شروع کریں. زیادہ سے زیادہ کھاؤ، لیکن چھوٹے حصوں میں. صرف قدرتی مصنوعات کو کھانے کی کوشش کریں، فاسٹ فوڈ سے انکار کریں، جانے پر مت کھو.
2. ہر دن، گرم کچھ کھانے کے لئے اس بات کا یقین کرو. یہ سوپ، ایک کپ چائے، یا ایک بہت بڑا ڈش ہو سکتا ہے.
3. کافی مقدار میں پانی پائیں. ایک ایسے شخص کے لئے جنہوں نے ہنسی کو بہتر بنانا نہیں جانتا، یہ کچھ غلط لگے گا. اور ابھی تک، آپ کو مناسب سطح پر میٹابولک عمل کو برقرار رکھنے کے لئے کم سے کم 1.5 لیٹر صاف پانی پینے کی ضرورت ہے.
4. ناشتا کرنا ہوگا. یہ ایک کپ کا سبز چائے نہیں ہونا چاہئے، لیکن کچھ اور کافی ہے. مثال کے طور پر، آلیمل دلی کا ایک حصہ، خشک انڈے.
5. ایک ہی وقت میں کھانے کی کوشش کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ناشتایں، خاص طور پر اگر بھوک بہت برا ہے.
6. بڑی مقدار میں زیادہ سے زیادہ خرابی، تمباکو نوشی اور شراب پینے کے طور پر، اس طرح کے خراب عادات سے چھٹکارا حاصل کریں.
7. ہضم کو بہتر بنانا ایک دن کا معاملہ نہیں ہے. جس میں آپ کو آپ کے کچھ انوسٹیٹ عادات تبدیل کرنا پڑے گا، غذائی مصنوعات سے باہر نکلیں جو زیادہ سے زیادہ وزن میں حصہ لیں، توانائی کی فوائد نہیں لیتے (مثال کے طور پر، کوکا کولا).
8. اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا مختلف تھا، مزیدار اور سب سے اہم، صحت مند آمدورفت تیار کرنے کے لئے سست نہیں رہنا.
9. مزید منتقل کئی کلو میٹر چلانے کے لئے ضروری نہیں ہے. بس پاؤں پر کام سے گھر جاؤ، بجائے عوامی نقل و حمل کی طرف سے کئی رک جاتا ہے.
10. اگر آپ کھانے کے ساتھ آنے والے وٹامن کی کمی محسوس کرتے ہیں، تو ملٹی وٹامن کمپلیکس لینے کا یقین رکھو.

مجھے امید ہے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ ہنسی کو بہتر بنانا. اس کے علاوہ، انہوں نے اس حقیقت پر توجہ مرکوز کیا ہے کہ بہت ضروری ہے. لیکن یہ صرف کچھ عارضی قواعد نہیں ہے، لیکن آپ کی زندگی کا نیا راستہ، جو آپ کو مسلسل برقرار رکھنے کی ضرورت ہے