کی دیکھ بھال

انسانی آنکھ اعلی بوجھ کے سامنے ہے. کمپیوٹر پر کام، کام کی جگہ پر ٹی وی، eyestrain کے دیکھ کر - یہ سب اس کے جسم کے ساتھ منسلک مختلف مسائل کو جنم دیتا ہے. لہذا وقت دن کے frantic رفتار کو روکنے اور آپ کی آنکھوں کو آرام کرنے کی اجازت دینا ضروری وقت کے لئے. ان کے لئے باقی ایک خصوصی بن سکتا ہے جمناسٹکس، ورزش اور compresses.

کی دیکھ بھال

آپ کی آنکھوں آرام دینے کے لئے اور ایک معمول کی حالت میں ان کی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ پیچیدہ تربیت کے لئے ضروری ہے:

آپ سڑک پر چلنا 1. تو، علاقے میں رہتے ہیں جس کی روشنی، تبدیل کر رہا ہے. شمسی سائے کو اس کی طرف منتقل کرنے کے لئے یا وقتا فوقتا تبدیل قول کے زاویہ. تاریخ اور لائٹ آف گھر کے خرچ میں ٹی وی دیکھنا،. دھیما روشنی میں مندرجہ ذیل، روشن کے ساتھ باری پڑھیں.

بالکل، گزشتہ ٹپ حیران کن لگ سکتا ہے. سب کے بعد، ہم اس حقیقت ہم غریب روشنی میں پڑھنے کے خلاف خبردار کر رہے ہیں کہ یہ نقطہ نظر کو نقصان پہنچ سکتا ہے کیونکہ کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں. لیکن ہم جانتے ہیں کہ یہ ایک سرد پکڑنے کے لئے نہیں تو، بہت گرم کپڑے کے لئے ضروری نہیں ہے. اگر کوئی شخص تمام حدود وہ اب بھی بیمار کے لئے ایک کمزور مدافعتی نظام، ہے تو. اس سے ٹیمپرنگ طریقہ کار کو خرچ کرنے میں بہت سمجھدار ہے. یہ بھی آنکھ پر ہوتا ہے.

اس دن کے وقت ان کے لئے روشنی کے علاوہ ایڈجسٹ کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے. اس گھر میں یا اسکول میں بندوبست کرنا آسان ہے. لیکن ان پر ہلکا ریکارڈ کے ساتھ ان کے بہت بڑا، غیر تسلی بخش روشنی کلاس رومز اور بورڈ کے ساتھ یونیورسٹیوں، اپرشکشیت آنکھ کشیدگی کے لئے ہیں. نتیجے کے طور پر، وہ فوری طور پر تھکا ہوا ہو اور ایک بہت برا دیکھتے ہیں. ان ٹیسٹ سے گزرنا قول کی باقاعدہ حفظان صحت کا مشاہدہ کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

2. ٹھیک پرنٹ پڑھنے کے لئے کی کوشش کریں. بینڈیج ان میں سے ایک پہن اور اعتراض منظر پر فاصلے کو تبدیل کرنے آنکھ کو تربیت کرنے کے لئے.

یہ مشورہ حیران کن لگ سکتا ہے. لیکن یہ باہر کر دیتا ہے، ریٹنا کے اعصاب اسے مکمل طور پر نظرانداز کرنے کی ضرورت کے طور پر، بڑے پرنٹ آنکھوں کے لئے نقصان دہ ہے پڑھ. اور یہ پڑھنے کے مواد کی ایک بڑی رقم کے لئے کی ضرورت ہے تو، ایک بہت ہی مشکل کام ہے. ٹھیک پرنٹ کے ساتھ یہ آسان اور زیادہ مفید بنانے کے لئے. حقیقت یہ ہے کہ چھوٹے حروف، کسی نرمی کے بغیر ننگی آنکھ کی طرف سے پڑھا نہیں کیا جا سکتا لہذا اس کام کشیدگی دور کرنے کا مطلب ہے.

3. ایک چلتی گاڑی میں پڑھیں اس کو آرام کرنے کے لئے آپ کی آنکھوں کی اجازت دیتا ہے کے طور پر. گھورتی دباؤ اور نقل مکانی اور نقطہ نظر کے لئے مفید سوئنگ کا سبب بنتا ہے. آنکھیں ہمیشہ منتقل کرنے کے لئے تیار ہیں. یہ ایک نقل و حمل ویگن یا گاڑی جھولی پیدا کرتا ہے. تم صرف اس تحریک کے ساتھ گونج میں داخل کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر آپ سکون سے متن کو قبول کرنے کے قابل ہو جائے گا. آپ گھر میں پڑھا، تو پھر تھوڑا سا اس کے سر رخ، ناک کی لائن کے ساتھ گاڑی چلانا. تم نے بھی ہلکے جسم ہلا یا کتاب کو منتقل کر سکتے ہیں.

جھوٹ بول پڑھنے جب 4. قول کے حفظان صحت احترام کیا جائے گا. یہ آپ کی آنکھوں کو آرام کرنے میں مدد کرے گا. پورے جسم سے کہ افقی چھٹکارے کشیدگی اور نفسیاتی توازن کو بحال کریں گے.

آپ کو ایک بصری کام کر رہے ہیں 5. تو، ٹوٹ جاتا ہے ہر 45-50 منٹ کا بندوبست. یہ چلنا کچھ آسان مشقوں کرتے یا ان کے ہاتھوں سے آنکھوں کو ڈھکنے، خوشگوار کچھ یاد کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ سادہ طریقہ کار اضافی کشیدگی دور کرنے اور آپ کی آنکھوں کو آسان متن خبر کرنے کی اجازت دے گا.

حفظان صحت کے اصول

روزمرہ کی زندگی میں، یہ دیکھنے کے لئے کی صلاحیت کی کمی اور مختلف کی ترقی کی وجہ سے ہے کہ وجوہات کو روکنے کے لئے بعض اقدامات کرنے ضروری ہے آنکھ کے امراض. حفظان صحت کے نقطہ نظر کی سفارش کی گئی مندرجہ ذیل قوانین:

- پڑھنے کے لئے صحیح روشنی کے علاوہ؛

- متن اور آنکھوں کے درمیان 30 سینٹی میٹر کے فاصلے؛

- مانیٹر، بازو کی لمبائی کے برابر ہے جس کی دوری کے تحفظ؛

- ایک متوازن غذا.

صحت کے حکام کو دیکھنے کی آنکھ اور اس کے چاروں طرف کے ؤتکوں نرم کے لئے بہت مؤثر ہے. اس عمل کے لئے خصوصی گلاس ٹرے بھی ہیں. آنکھوں خالص پانی، بوری ایسڈ یا ٹیبل نمک کے حل، کے ساتھ ساتھ camomile کے شوربے کے ساتھ دھویا جا سکتا ہے.