پٹھوں کی تعمیر کے لئے کس طرح

بہتر یا بدتر، لیکن ذہنی ترقی کے لئے کے طور پر ایک ہی ابیم کے ساتھ فکر کرنے کی آپ کے جسم کی ضرورت سے اس کے بارے میں بتاتا ہے کہ جسمانی معنوں میں رہنے والے لوگوں کے لئے. ورزش ایک طویل وقت کے لئے انسانی زندگی میں ضرورت تھی. ضرور، کچھ اسکیمیں بھی نہیں تھا اور ایک خاص ترتیب کا مطلب نہیں کرتا، لیکن پوروجوں کے وجود بہت ہی جسمانی سرگرمی، آج کی زندگی کی گلیوں میں آدمی کا نہیں کہا جا سکتا ہے جس کے ساتھ بھرا ہوا تھا. ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ، ہم سکون کی سطح میں اضافہ اور روز مرہ زندگی ورزش کی ترقی کے لئے ضرورت کی وجہ سے کھو رہے ہیں. یہ ہے کہ ہم فوری طور پر، ذرائع کے واپس آ جانا چاہئے جو اپنے آپ میں طاقت کی تلاش اور پر قابو پانے آلسی کھیلوں میں رکاوٹ کے لئے ضروری ہے اگرچہ یہ مطلب نہیں ہے. کس طرح پٹھوں کی تعمیر کے لئے کس طرح؟ سب سے پہلے، آپ کو جو جسمانی پرت اور جسم کے علاوہ کے مطابق کریں گے صحیح تربیت کی فہرست، کی ایک مطالعہ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ، خوراک بنیادی طور پر اضافہ پر مشتمل - ایک ہی وقت میں، اس کے علاوہ، ساکشر غذائی نظام میں سوچنا روزانہ پروٹین معیارات، ، وٹامن، امینو ایسڈ ہے جس کا تحفظ اور پیدا کرنے کے عمل میں ملوث ہیں عناصر، ٹریس پٹھوں ٹشو. neophytes کے عام طور پر اس طرح کے مواد کے بارے میں سوالات کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں - چھاتی کے پمپ یا طریقے کو پمپ کرنے کا طریقہ ہے جس میں پیٹ کے پٹھوں کو، اکثر حقیقت یہ مشق ایک بنیاد ہونا ضروری ہے اس کے بارے میں سوچ کے بغیر. یعنی پٹھوں کے گروپوں کے متوازی ایک جوڑے میں بھری ہوئی ہیں کہ ان لوگوں کو، یا صرف ایک پٹھوں گروپ پر کام کرنے کے لئے ایک طویل وقت، اگر اس میں اضافہ کرتے رہیں گے.
یہ وزن آدمی کھو دیتے ہیں کہ کس طرح کے چیلنج کو پورا کرنے کے لئے اکثر ممکن ہے؟ کے طور پر، یہ لگ سکتا ہے کے طور پر عجیب ہے لیکن وزن میں کمی کے لئے بھی پروٹین غذا کو ترجیح دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے وپاٹن اہم توانائی کے وسائل کے استعمال کی ضرورت کے لئے پروٹین، اس کی وجہ سے امینو ایسڈ میں سے کچھ گروپ، کی ایک پیچیدہ ڈھانچہ ہے. اس طرح یہ روزانہ کی غذا میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی تعداد میں کمی کے ساتھ، پٹھوں میں محفوظ کرتے وقت وزن میں کمی سے حاصل کیا جا سکتا ہے کہ باہر کر دیتا ہے.
اس سے پہلے کہ پیٹ کے پٹھوں inflating کے، آپ خود کو دوسرے عضلات گروپوں کی جامع ترقی کے واضح کام مقرر کرنا چاہئے. مثال کے طور پر ہفتہ وار تربیت پیچیدہ تربیت ہال اپنے پیٹ کے پٹھوں پر پڑنے والے اثرات کو بڑھانے کے لئے جس میں تین بار وزٹ پر مشتمل ہو سکتا ہے، ان پر کام اس مدت میں دو بار کیا جاتا ہے. اسی طرح، دیگر پٹھوں گروپوں کے ساتھ. آپ کے پٹھوں کی ایک مخصوص گروپ "ھیںچو" کرنے جا رہے ہیں، تو زور سے چھوٹے، کوئی وولٹیج، ورنہ ایک منفی نتیجہ کے ساتھ ہونا چاہئے. اکثر مردوں کی طرف سے ایک کمپریسڈ مدت کے لئے اپنے biceps پمپ کرنے کا طریقہ ایک لمحے شکار؟ اچھا پٹھوں کی ترقی کے دل میں مجاز ہے پروٹین غذا انسانی حیاتیاتی کیمیا کی بنیاد پر. پروٹین پٹھوں ٹشو کے ظہور کے لئے ایک لازمی مادہ ہے. اس کے مطابق، پروٹین عناصر مختلف احکامات کے امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتے ہیں. مصنوعات کی اقسام میں سے ہر قسم سے حاصل کردہ کسی بھی امینو ایسڈ، جس میں بنیادی کسوٹی سکشن مدت ہے اس کی اپنی منفرد خصوصیات، ہے. مثلا، "روزہ" اور "سست" لحمیات موجود ہیں. اکثر، "روزہ" لحمیات امینو ایسڈ کی اسٹاک دوسرے اوقات میں تباہی سے پٹھوں کا دفاع "سست" لحمیات طور togla، پٹھوں میں بھرنے میں ورزش کے بعد فوری طور پر جذب کر رہے ہیں.