میں نے مشق کے دوران پانی پینے کر سکتے ہیں، اور یہ کہ کس طرح کرنا ہے؟

میں ورزش کے دوران پانی پینے کر سکتے ہیں؟ یہ سوال ہے جو حال ہی میں جم جانا شروع کر دیا ہے جو ان لوگوں میں خاص دلچسپی رکھتا ہے. اس سے اس موقع پر بہت اختلافات کی ایک بہت ہے کہ غور کرنا چاہیے. کچھ سیال بسم کہ دوران جسمانی سرگرمی ناممکن ہے، دوسروں کے برعکس رائے منعقد جبکہ بحث. کون صحیح ہے، اور سب ایک جیسے یہ مشق کے دوران پانی پینے کے لئے ممکن ہے کہ آیا کچھ ہی کم معلومات حاصل کریں.

اس سوال کا جواب کرنے کے لئے، سب سے پہلے آپ کو ایک شخص کے ساتھ کیا ہوتا ہے یہ معلوم کرنا چاہئے، لیکن سخت ورزش کے دوران بلکہ اس کے جسم کے ساتھ.

سب سے پہلے، طاقت کی تربیت کے دوران کلاس میں پٹھوں ٹشو گرمی کا ایک زبردست رقم پیدا. دوسرا، overheating سے بچنے کے لئے، جسم شدید پسینہ کی وجہ سے اس کی گرمی کی کھپت میں اضافہ کرنے پر مجبور ہے. سوم، ورزش کے دوران سانس لینے میں زیادہ گہرے اور زیادہ کثرت سے ہو جاتا ہے. چوتھا، پٹھوں میں خون کی وریدوں dilate، تاکہ نمایاں طور پر خون کے حجم میں اضافہ.

اس طرح، مائع بعد ضروری مشق کے دوران پینے کے پانی (ٹاکسن، ٹاکسن، وغیرہ)، اور بھی کشی مصنوعات کے جسم سے واپسی کے لیے glycogen کے کے (مذہب) پٹھوں کی ترسیل کا ایک اہم ایکسلریشن (اندرونی اعضاء سے) کے لئے کی ضرورت ہے. تو جم میں کلاسوں سے پہلے، سب سے زیادہ لوگوں کو تقریبا ہمیشہ ہی اپنے آپ کی ایک بوتل کے حصول "موسم بہار".

آپ ورزش کے دوران پانی پینے کر سکتے ہیں دیکھو، اور آپ کو مائع کی قسم کیا ہونا چاہئے پر غور کرنا چاہئے. کورس کے، کھیل کے دوران جوس، سوڈا، چائے، کافی، دودھ مشروبات، کوکو اور دیگر مٹھائیوں پینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. مشق کے دوران پانی ہونا پڑے گا:

• نسسنکرامک (پیتھوجینز کے بغیر یعنی). مائع نل سے لیا جاتا ہے، تو یہ پہلے سے ابال ضروری ہے.
• پینے (نل یا دکان خریدی).
• کاربونیٹیڈ، کاربن ڈائی آکسائیڈ کے بعد کرنے کے قابل ہے پیٹ فلانا اور اگلنے کا سبب بن.
• کمرے کے درجہ حرارت.
• پہلے سے تیار کافی مقدار میں.

میں نے مشق کے دوران پانی پینے کر سکتے ہیں، اور یہ کہ کس طرح کرنا ہے؟ اس تربیت کے ہر 12-17 منٹ سفارش کی جاتی ہے طاقت مشقوں مائع استعمال کرنے کے لئے ہے غور کرنا چاہیے. ایک ہی وقت میں، بڑی مقدار میں اس کے پینے نہیں ہونا چاہئے کیونکہ یہ بہت آہستہ آہستہ جذب کیا جائے گا. SIPS کے ایک جوڑے بنانے کے لئے کافی ویٹ کے درمیان. پہلے یا تربیت کے بعد پانی پینے کے لئے کہ آیا کے بارے میں پابندیاں، وہاں کوئی بالکل ہے. لیکن یہ بھی اس کے غلط استعمال کرنے کی اس معاملے میں سفارش کی نہیں ہے. سب کے بعد، یہ آپ کو سیال کے بارے میں 3 لیٹر پیا سے پہلے تو اس جم میں مشغول کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا.

میزانی، ہم محفوظ طریقے سے کہہ سکتے ہیں شدید ورزش کے دوران فلٹر پانی پینے نہ صرف ممکن ہے، لیکن ضروری ہے کہ. تاہم، یہ ایک گھنٹے کے سیشن کے ہر سہ ماہی چھوٹے sips میں ایسا کرنے کی سفارش کی ہے. ایک ہی وقت میں، آپ کے اپنے جسم کو سننے اور اس سے ایک دیئے گئے وقت میں ضرورت ہے کیا اسے دینے کے لئے اس بات کا یقین. بس جسمانی سرگرمی آپ کے جسم کو فائدہ ہو گا، اور اس کا نتیجہ زیادہ دیر انتظار نہیں کریں گے کے طور پر.