سمیلیٹر Dolinova: جائزے. سمیلیٹر Dolinova پر اسباق

کومپیکٹ سمیلیٹر، ایجاد نکولس Dolinova - دو لچکدار ہڈی اور ہاتھوں اور پاؤں کے لئے چار ہینڈل. ایک فٹنس مشین بڑھتے ہوئے نظام کے ساتھ لیس ہے. یہاں ایک سادہ ڈیزائن ہے. تاہم، حقیقت یہ ہے کہ وہ نسبتا حال ہی میں شائع ہونے کے باوجود، مقبولیت اور تسلیم حاصل کرنے کے لئے سملیٹر وقت. اور بغیر کسی وجہ کے نہیں. صرف 8 کے بعد - روز مرہ کی سرگرمیوں کے 10 منٹ، اور آپ کو اضافی 10 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

تفصیل اور آپریشن

مندرجہ ذیل کے طور پر آپریشن کے اصول یہ ہے کہ: loops میں آپ کی پیٹھ پر جھوٹ اور بازو اور ٹانگوں کو تالا لگا. سمیلیٹر ہے کچھ velobegovoy سے ملتا ہے. سمیلیٹر Dolinova میں خصوصیت یہ supine کی پوزیشن میں استعمال کیا جاتا ہے کہ، اور ہاتھوں اور پیروں تحریک کی تراکیب سائیکلنگ مشابھت اختیار. انہوں نے کہا کہ اچھی طرح سے کام کر رہے ہیں اور کام اور سخت پٹھوں میں ملوث ایک ہی وقت میں پیٹ کے پٹھوں کو جاتا ہے. اس وجہ سے ان کی مجموعی طور پر سر میں اضافہ ہوا ہے اور آپ کو مسئلہ زون کے ایک چھوٹے سے سخت حاصل کر سکتے ہیں. مؤثر وزن میں کمی کے لئے حصہ ہے جس میں 4 گنا تیزی سے جلا دیا اس جامع ورزش کیلوریز کا ایک نتیجہ کے طور پر.

جگہ جہاں کی منصوبہ بندی کی مشق میں سمیلیٹر کمر ہک پر محفوظ کیا جانا چاہیے، کٹ میں فراہم انسٹال کرنے کے لئے،. سمیلیٹر صرف ہک کے ساتھ منسلک. اس کے علاوہ، یہ دروازہ knob پر لٹکا دیا جا سکتا ہے.

سمیلیٹر Dolinova پر سیشن فٹ ہونے کے لئے؟ ورزش کر سکتے ہیں تمام عمر کے 4 سال سے اور بڑھاپے کی. مردوں اور عورتوں دونوں، یہاں تک کہ وہ لوگ جو کھیلوں کے کبھی نہیں کھیلا، صرف مثبت طریقے سمیلیٹر کی بات کرتے ہیں.

Dolinova سمیلیٹر ایک ایک کرکے ایک مختصر وقت میں جسم کے تمام پٹھوں کو کام کیا ہے کہ اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن کیا جاتا ہے. لہذا، ورزش انتہائی تھکاوٹ پیدا نہیں کرتا. مرکزی بوجھ پریس، کولہوں، کولہوں، ٹخنوں، بچھڑوں اور گھٹنوں کے نچلے حصے پر گر جاتا ہے. اس طرح وہ رہتے تھے اور ان کے دوسرے نام - "مشترکہ Dolinova کی ترقی کے لئے سمیلیٹر".

جوڑوں کے لئے استعمال کریں

اس کی تاثیر کی تصدیق، سمیلیٹر اور orthopedists کے تجویز کرتے ہیں. پریکٹس شو کے طور پر، 3 بعد - تربیت جوڑوں کا درد دروں کے 4 ہفتوں. یہ درد دور کرسکتے ہو؟ طبعی طبی. ان بیماریوں میں یہ صرف مشقوں جس میں جوڑوں کو جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر منتقل انجام، لیکن ممکن حد تک کم سے لوڈ کے لئے اہم ہے.

جوڑوں کا درد پر بوجھ کے خاتمے کے لیے: یہ ورزش کی خصوصیت ہے. Dolinova سمیلیٹر جسم ورزش کرتے ہوئے limbo میں کے طور پر اگر کے ہے، اس مقصد کے لئے بہت اچھا ہے. اور مشترکہ ترقی کے ایک کم وزن میں جگہ لیتا ہے، نقصان کا خطرہ خارج کر دیا جاتا ہے.

تربیتی سمیلیٹر کے نتائج

کس طرح مؤثر سمیلیٹر Dolinova؟ جائزے ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کا مشورہ:

• پٹھوں کے نتیجے؛
• جوڑوں کی لچک میں اضافہ؛
• تحول کو تیز.
• مجموعی طور پر برداشت کو بہتر بنانا؛
• دل کے نظام کو مضبوط بنانے کے؛
• اضافی وزن سے چھٹکارا.

سمیلیٹر کے طور پر یہ کہا جاتا ہے "کھو"،،، اچھی جسمانی شکل حاصل وزن کم اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. کلاس احساس بہتر اور حوصلہ افزائی کے بعد کئی نوٹس.

فوائد سمیلیٹر

اچھی جسمانی شکل منی سمیلیٹر Dolinova صرف irreplaceable کو برقرار رکھنے کے لئے. اور بغیر کسی وجہ کے نہیں. ایک مختصر وقت کے لئے، صرف 8 - تربیت کے 10 منٹ، تقریبا تمام پٹھوں کے ساتھ بھری ہوئی:

• کولہوں اور ٹانگ کے پٹھوں - خوبصورت اور پتلی ٹانگوں ؛
• براہ راست اور ترچھا پیٹ کے پٹھوں - ایک فلیٹ پیٹ؛
• سینے کے پٹھوں - سخت اور فرم کے سینوں؛
• واپس اسلحہ اور کے پٹھوں - ایک درست کرنسی کی تشکیل.

اس کے علاوہ، ان کے "بھائیوں" سمیلیٹر کے پس منظر کے خلاف فوائد کی ایک بڑی تعداد ہے:

• موبلٹی - / بنا، ایک تحریک میں unfolds آپ چھٹی پر آپ کے ساتھ لے سکتے ہیں؛
• کم از کم وقت روزگار - 10 منٹ کی ورزش میں سے کوئی بھی سمیلیٹر طرح کے نتائج نہ لے آئے گا؛
• حفاظت اور پرسکون؛
• موزوں تخ مرض عوام اور 4 سال سے بچوں.

کس طرح مؤثر سمیلیٹر "وزن کم"؟

یہ حصول کے نتائج کا موجد قرار دیا ہے؟ جی ہاں. اس سے ایک ماہ میں 10 کلو گرام وزن کے نقصان کے طور پر ایسی گواہی حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے. لیکن خوراک کے ساتھ مجموعہ میں. یہ غذائیت کہتے ہیں. ان کے مطابق، چربی کے 500 گرام کے نقصان کے لئے آپ کو 3500 کیلوری جلانے کے لئے کی ضرورت ہے. لہذا، ایک مختصر دس منٹ کی تربیت ایک کم کیلوری کی غذا کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے. اس صورت میں، سمیلیٹروں پر تربیت حجم اور وزن میں کمی میں ایک اہم کمی لانے Dolinova.

غذا

باقاعدہ ورزش اور کم کیلوری خوراک - اور مطلوبہ نتائج کی ضمانت ہے. مقصد کو حاصل کرنے کے لئے جو کا آٹا اور میٹھی محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، اکاؤنٹ میں غذائیت کے مشورہ لینے:

• پورے دن میں کاربونیٹیڈ پینے کے پانی کی 2 لیٹر؛
• الکوحل اور کاربونیٹیڈ مشروبات چھوڑ کر؛
• چھوٹے کھانے میں کم از کم 3 بار ایک دن کھا لے.
• نمک کم؛
• مصالحے کھانے کے لئے، چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے شامل.

ایک خاص غذا slimming کرنے کے عمل کے ساتھ مجموعہ میں زیادہ موثر ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، مناسب غذائیت اور باقاعدہ ورزش تحول، بالترتیب، ٹاکسن سے چھٹکارا حاصل چالو. اس طرح ایک صفائی اثر جسم کی تزئین و آرائش اور پھر سے جوان ہونے کے لئے فائدہ مند.

بس چند دن بعد طاقت اور اضافہ برداشت کی ایک لہر محسوس کی جائے گی. یہ ان لوگوں کی غذا پر عمل اور ان کی تربیت سمیلیٹر Dolinova لئے انتخاب کیا ہے جو یہ کہتے ہیں. جائزے ہے کہ مہینے کے دوران باقاعدگی سے ورزش 7 سے 10 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کی تجویز ہے. گھر پر وزن میں کمی کے لئے اچھے نتائج. کیا ایسا نہیں ہے؟ لاگت اتنی مؤثر اور مفید سمیلیٹر ہے کیا ہے؟

سمیلیٹر کی لاگت

قیمت سمیلیٹر آن لائن اسٹورز 4،000 سے 7،000 روبل تک. 2997 rubles کے لئے - فٹنس مشین اسٹاک دنوں میں 57 فیصد کا ایک اہم ڈسکاؤنٹ پر خریدا جا سکتا ہے. لاگت اور ترسیل کے اوقات خطے کے مطابق مختلف ہوتی ہیں. اوسطا، نقل و حمل 300 3000 rubles سے لگایا گیا ہے.

مشقیں

آپ کو ایک روشنی کی ورزش کے ساتھ تربیت شروع کرنا ضروری ہے. یہ بوجھ کو پٹھوں تیار کریں گے. کھینچنا مشقیں بہت آسان ہو سکتا ہے:، squatting کے جسم موڑنے، رسی کود. بنیادی مشقیں، جو ایک سمیلیٹر، سب کو معلوم ہے اور بہت آسان ہیں ہے:

• "بائیسکل"؛
• براہ راست ٹانگوں کے ساتھ چل رہا ہے؛
• بیک وقت اپ ٹانگیں اٹھانے.

اور یہ حقیقت یہ Dolinova فٹنس مشین کے لئے قابل ذکر ہے - ورزش ان کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے منتخب کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر:

• اس کی طرف. آپ کے بائیں جانب پر جھوٹ بولتے ہیں اور آپ کی دائیں ٹانگ اٹھائے. اور اس کے برعکس.
• پیٹھ پر. پہلا آپشن - ایک روایتی سائیکل. دوسرا - موڑ اور دونوں ٹانگوں میں توسیع دونوں.
• اس کے پیٹ پر. آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں اور اس کے دائیں ہاتھ اور بائیں ٹانگ کو بلند کرنے کی باری ہے. اور اس کے برعکس. ایک اور آپشن - دونوں ٹانگوں کے بیک وقت اٹھا.
• واپس سمیلیٹروں کے لئے. ہاتھوں پر لوپ پہن لو. ایک ٹانگ پر دو قبضے پر ڈال کرنے کے لئے. ہاتھ ہاتھ میں تحلیل. ہاتھ سے مکر اوپر اور سامنے ٹانگ پر منسلک کیا جا سکتا ہے.
• وزن کے ساتھ. لوپ میں پیدل داخل کریں. وزن کو ٹھیک کرنے (سے dumbbell، ریت پیک کے ساتھ پانی کی ایک بوتل) ہڈی کے برعکس آخر میں.

تربیت کے بنیادی قوانین:

• براہ راست بیٹھو، نہیں سے زیادہ بوجھ ڈال پٹھوں کرتے ہیں، اور آپ کو زیادہ سے زیادہ جھکنا نہیں چاہئے. جسم پر سکون، سب سے زیادہ قدرتی لاحق رہا ہے.
• کلاس کو کم کرنے کی کوشش کر رہے، آپ کے ہاتھوں پر اپنے جسم کے وزن ڈال نہیں ہے - ان پر دباؤ ڈال نہیں ہے.
• ایک ورزش کے دوران، اس بات کا یقین جوتے ہونا. کپڑے آرام دہ ہونا چاہئے.
• سانس کنٹرول. وقفے - تھکاوٹ محسوس ہو ایک چھوٹی سی (دو منٹ) کر سکتے ہیں.
• اضافہ اور نیچے کی رفتار ہر 3-4 منٹ کے سیشن کو سست.

Beginners کے فی ہفتہ 3 بار کر رہا ہے، تربیت کے چند منٹ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. آہستہ آہستہ 2-3 منٹ کلاس روم کے لئے اضافہ. 40 منٹ تک - بوجھ میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں.

منی سمیلیٹر کا جائزہ

متعدد حوالوں اس منی سمیلیٹر کی تاثیر پر گواہی دے. تقریبا ہر کوئی گھر بہت زیادہ آرام دہ ایک جم میں مقابلے کی تربیت کرنا ہے کہ کہتے ہیں. خاص طور پر عمر رسیدہ لوگوں سمیلیٹر Dolinova طرح گر گئی. ان کی حمایت کے جائزے، یہ جوڑوں میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک عظیم موقع ہے. ان میں سے کئی اہم بہتری کی اطلاع دی: ایک سجیوتا، وہاں تھا مضبوط نیند، کم تھکاوٹ بن گیا. اور، کورس کی، سمیلیٹر کا جمہوری قدر اپنی طرف متوجہ.

وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا اور ایک سمیلیٹر Dolinova خریدا والوں کے نتائج کیا ہیں؟ جائزے یہ کرنا مشکل نہیں ہے کہ اس بات کی نشاندہی ہے، تقریبا تھکاوٹ محسوس نہیں کرتے. بہر حال، پرہیز بھی بغیر وزن چلا جاتا ہے. اوسطا، فی مہینہ 4 سے 7 کلو. بہت سے لوگ کھانے کی ان کی انٹیک محدود اور تھوڑا سا ایڈجسٹ غذا آٹے، قابل ذکر نتائج حاصل کر لیا ہے. نمایاں طور پر بہتر صحت، ایک پرکشش شخصیت بن گیا ہے اور سب سے اہم ہے، یہ اضافی وزن سے زیادہ 10 کلو لیا.