خواتین کیوں اندام نہانی کی پٹھوں کی تربیت کی ضرورت ہے؟

مشق کے فوائد سب کے لئے واضح ہیں: اچھی طرح سے اور ایک خوبصورت جسم. بہت سے خواتین فٹنس ہال، ہیارڈریسرز اور دکانوں میں شرکت کرنے کے لئے گھنٹے خرچ کرنے کے لئے تیار ہیں. اچھی طرح سے ظہور ظہور ہے، بالکل، حیرت انگیز اور مردوں کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، لیکن ایک اور علاقہ ہے جہاں ان کی جنسیت کو بڑھانے کے لئے پٹھوں کو تربیت دی جاتی ہے. مجھے امید ہے کہ آپ نے اندازہ کیا کہ یہ اندام نہانی کی پٹھوں کی تربیت کا ایک سوال تھا.

آپ کو اندام نہانی کے پٹھوں کی اس تربیت کی ضرورت کیوں ہے؟

• اپنے پارٹنر کے ساتھ اتحاد کی احساس کو بڑھانے کے لئے، کیونکہ آپ لفظی محسوس کرنے کے لئے بہت بہتر ہوں گے.
• زیادہ طاقتور اور وشد orgasm کے تجربے کا موقع حاصل کرنے کے لئے، اور جو صرف ایک clitoral orgasm کا تجربہ کیا جائے گا پہلے قابل رسائی اندام نہانی کا تجربہ کرنے کے قابل ہو جائے گا. زیادہ تر جنسی حساس کی حد ہوگی.
• اپنے آدمی کے لئے جنسی کے دوران حقیقی طور پر سامراجی احساسات حاصل کرنے کے لئے، سخت گہرائی اور دباؤ کی ڈگری کو تبدیل کرنے کی صلاحیت کا شکریہ.
• ترسیل کو آسان بنانے کے لئے. خواتین جنہوں نے پٹھوں کو تربیت دی ہے وہ پیدائش دینے کے لئے بہت آسان اور دردناک ہیں، اور پھر اندام نہانی کی پٹھوں کو آسانی سے اپنے پچھلے شکل میں واپس آتے ہیں.
• کشیدگی کے حالات میں بے چینی کو روکنے کے لئے.
• اندام نہانی دیوار نسل کے خطرے اور عمر کی عمر میں اس کے نقصان کو کم کرنے کے لئے.
• اچھی حالت میں برقرار رکھنے کے لئے چھوٹے سوراخ میں موجود تمام اداروں.

اندراج کے پٹھوں کو تربیت دی جاتی ہے جس کی مدد سے خصوصی مشقیں موجود ہیں. ان میں سے سب سے مشہور ہیں Kegel مشق ہے کہ اندام نہانی کے دروازے کے ارد گرد فارمیف - کوکیسییکس پٹھوں کی تربیت.

شروع کرنے کے لئے، آپ کو اس بات کی ضرورت ہے کہ آپ کو تربیت دینے کی ضرورت ہے. آپ اس پٹھوں کو پیش کرنے کے ساتھ محسوس کر سکتے ہیں - تمہیں اسے روکنے کی کوشش کرنا ہے. ان پٹھوں جو اس میں شامل تھے، اور ہم تربیت دیں گے.

1. اپنی پیٹھ پر لیٹنا اور اپنے گھٹنوں کو جھکانا، 30 ڈگری کے زاویہ پر فرش پر اپنے ہیلس کو آرام کریں. دس سیکنڈ کے لئے پٹھوں کو نچوڑیں، جو اوپر بیان کی جاتی ہیں. آرام کرو اور 15 سیکنڈ انتظار کرو. دس بار دوبارہ کریں. آہستہ آہستہ پچاس کے لئے تکرار کی تعداد میں اضافہ. پھر یہ کیا جا سکتا ہے اور کسی بھی آسان وقت پر بیٹھا اور کھڑا ہوسکتا ہے، کیونکہ کوئی بھی اسے نہیں دیکھ سکے گا. یہ بہت اہم ہے کہ آپ کو سانس نہ رکھنا.
2. آپ کسی بھی پوزیشن میں لے سکتے ہیں. اندام نہانی اور مقعد چمکنے والے کی پٹھوں کو کمپکری کرنے کے لۓ ضروری ہے. سب سے پہلے آپ سپنجینر نچوڑ کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر اندام نہانی، ایک ہی وقت میں چمکنے والا اور آرام دس بجے پچاس بار. انجام دینے کے عمل میں، آپ کو ایک orgasm کے تجربے بھی کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اس مشق میں آپ کی مدد کے دوران بچے کی پیدائش میں مدد ملے گی.
3. صرف جلد ہی دوسرے مشق میں بیان کردہ پٹھوں کو آرام اور آرام کرو. ابتدا میں، دونوں عضلات ایک ساتھ ساتھ معاہدے کریں گے، اس بات کو یقینی بنائے کہ یہ مسلسل بدل جاتا ہے.
4. اس مشق کے لئے، آپ کو ایک وبرٹر یا انگلی کی ضرورت ہو گی، جس میں آپ اندام نہانی سے باہر دھکیلیں گے، سینسنگ دیکھتے ہیں جب اندام نہانی کے مختلف حصے کام کررہے ہیں. ہم دس بار سے شروع کرتے ہیں، 150 بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ ممکن ہے.

آپ اندام نہانی کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے گیندوں کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن اس کے لئے آپ کو دیگر عضلات کو روکنے کے بغیر، انہیں کم کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے. صحت کی ڈگری پر منحصر ہے، آپ مختلف گیندوں کا استعمال کرسکتے ہیں. یہ بہتر ہے کہ روشنی کے ساتھ شروع ہو، کسی نہ کسی سطح پر. مستقبل میں، آپ بھاری اور ہموار استعمال کر سکتے ہیں، جو زیادہ بوجھ بنائے گا. گیندوں پر اندام نہانی کی پٹھوں کی تربیت کرنے سے پہلے، یہ سوراخ کرنے والی درخواست دینے کے لئے ضروری ہے.

1. بال پوزیشن میں گیندوں داخل کریں، پھر کھڑے ہو اور انہیں پکڑو. پھر ہم سیکھتے ہیں کہ ان کے ساتھ چلنے کا طریقہ کب ہے، جب موضوع پر لوڈ منسلک ہوسکتا ہے.
2. ایک بار پھر، گیندیں رکھی جاتی ہیں اور ہم ایک وقت میں انہیں باہر دھکا کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اس کے بعد آپ اندام نہانی میں بال اور نیچے کی تحریک کا مالک بن سکتے ہیں.

یہ اچھا ہے کہ گھر میں گھومنے والی بہت آسان ہے اور روزانہ کی تربیت کے علاوہ، خاص حالات کی ضرورت نہیں ہے.