Cortisol کے: کس طرح کم کرنے کے لئے؟ cortisol کے کیا ہے، اور جس کے لئے وہ ذمہ دار ہے؟

ہر شخص cortisol کے اس کی سطح پر اثر انداز کر سکتے ہیں کہ کیا اور کس طرح جاننا ضروری ہے. ایسا کیوں ہے کہ خاص طور پر حمل کے دوران یا دباؤ حالات کے دوران، اگتا ہے.

انہوں نے کہا کہ کیا ہارمون cortisol کی ذمہ دار ہے؟

cortisol کے - ایک سٹیرایڈ ہارمون ادورکک گرنتیوں کی طرف سے secreted ہے اور پورے جسم میں خون کے ساتھ کئے گئے. کشیدگی اس وقت ہوتی ہے جب صورت حال کی نگرانی صحیح فیصلہ کرنے کے لئے ضروری ہے جب ہارمون کی ایکٹیویشن وقت ہوتی ہے. یہ دماغ کے کام کی صورت حال پر قابو پانے کے لئے میں مرکوز اتیجیت کرتا ہے.

آپ مختصر مدت میں مسئلے کو حل نہیں کر سکتے تو cortisol کی سطح ایک طویل وقت کے لئے بلند رہتا ہے اور جسم کو کافی نقصان کا سبب بن سکتا ہے.

کیوں cortisol کے لئے کی ضرورت ہے؟

cortisol کے کیا ہے؟ کیونکہ یہ غیر معمولی حالات کی موجودگی کے دوران پیدا ہوتی ہے اس کا دباؤ ہارمون ملاقات کی. یہ جسم میں چیاپچی عمل کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا دماغ کو متحرک اور مدافعتی نظام کی مدد.

کشیدگی ہارمون کی مدت کے دوران بلڈ پریشر میں کمی کو روکتا ہے. لہذا، اس طرح کے معاملات میں، یہ نہ کم سطح کو حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. cortisol کے خون کی وریدوں کو متاثر کرتی ہے اور ان کے سنکری. لہذا، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے. قحط cortisol کی تھی جب خون میں گلوکوز کی ضروری کی سطح برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.

کیوں cortisol کے ہارمون موت کہا جاتا ہے؟

کچھ ماہرین ہارمون cortisol کی موت پر کال کریں. کشیدگی کی ایک بہت کی پرورش جب عام طور پر ایسا ہوتا ہے.

اس مدت کے دوران، انسانی جسم قیاسا ہارمون کی سطح میں طویل اضافے کے ساتھ موت کا باعث بن سکتا ہے جس میں ان کی صلاحیت کی حدود میں کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

کس طرح cortisol کی سطح کم کرنے کے لئے؟ ہارمون میں اضافہ کی سطح اس طرح کے خوفناک نتائج کا سبب بن سکتا ہے؟ خون میں اسے پھینک بیرونی ماحول میں ہونے والی تبدیلیوں کو جلد سے جلد رد عمل میں سے ایک ہے.

مندرجہ ذیل میں خون لیڈز میں cortisol کی رہائی کی صورت میں کشیدگی پر ردعمل:

• مدافعتی نظام کی سرگرمی میں کمی واقع ہوئی.
• دیتی سنجشتھاناتمک کام کرتا ہے؛
• زیادہ سے زیادہ بجلی پیدا کرنے کے لئے پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی تیز خرابی اس وقت ہوتی ہے.

نتیجہ کے طور پر، حیاتیات، بری طرح متاثر دل اور خون کی وریدوں کی ایک تھکاوٹ ہے، حیاتیات کی حفاظتی افعال کم. طویل اضافہ cortisol کی سطح کے ساتھ کچھ صورتوں میں پائے جاتے ہیں اور میموری کی خرابی ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے.

cortisol کی اضافہ کے لئے اہم وجوہات

cortisol کی پیداوار میں اضافہ ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے کئی وجوہات ہیں:

• مسلسل کشیدگی کی حد کے لئے انسانی جسم کے نتیجے میں، کہ جو کے لئے دستیاب تمام ذخائر کا استعمال کرنا ہے.
• جسمانی سرگرمی میں اضافہ.
• بڑی مقدار میں کافی پینے cortisol کی 1/3 کی بڑھتی ہوئی سطح کی طرف جاتا ہے.
• طویل روزے یا اسنتلیت غذا. اس صورت میں، میں گلوکوز کی سطح کم کر دیا جاتا ہے، اور cortisol کی سطح میں اضافہ. اس طرح کے عمل کو ایک سخت غذا کے ساتھ عمل میں ہو سکتا ہے.

بہت سے عوامل کی گٹھڑی اثر و رسوخ cortisol کی بڑھتی ہوئی سطح کی طرف جاتا ہے.

کس طرح جسم cortisol کی سطح میں اضافہ ہوا ہے کا جواب ہے؟

کس طرح cortisol کی سطح کم کرنے کے لئے؟ علامات کے ظہور کو ہارمون لیڈز اور درج ذیل مزاج کی بڑھتی ہوئی سطح:

• cortisol کے کے اعلی سطح دبلی پتلی کے جسم بڑے پیمانے میں کمی کا باعث بنتے.
• وہاں ہے جسم کے وزن میں اضافہ ہارمون کی سطح میں اضافہ میٹھا کھانے کی اشیاء کی طرف تعصب میں ایک تبدیلی کی طرف جاتا ہے کے طور پر.
• یہ ایک سیب کی شکل میں ایک شخصیت کو بنانے، پیٹ کے علاقے میں چربی کا جمع ہے. cortisol کی عورتوں میں تعینات کیا جاتا ہے جب یہ خاص طور پر نمایاں ہے.
• ہارمون کی سطح میں اضافہ، تو اس کے اثر و رسوخ کے تحت انسولین کی پیداوار بہت کم ہو جاتا ہے. یہ 2 ذیابیطس ٹائپ کرنے کی طرف جاتا ہے.
• ٹیسٹوسٹیرون - مردوں میں رپورٹ مردانگی مرد ہارمون میں cortisol کے کے اعلی سطح کے اثر و رسوخ کی وجہ سے اس وقت ہوتی ہے.
• کمی استثنی نہیں ہے.
• ہارمون کی بڑھتی ہوئی سطح کے دل کی شرح کو بڑھاتا ہے. لہذا، سٹروک اور دل کے دورے کا خطرہ ہے.
• cortisol کے تمام جسم کے رد عمل کو مزید بگاڑ کی وجہ سے، گھبراہٹ اور چڑچڑاپن نہیں ہے.
• پیٹ یا اسہال نہیں ہے، کبھی کبھی بڑی آنت کی سوزش کے چپچپا جھلی وقت ہوتی ہے.
• بار بار پیشاب، خاص طور پر مردوں میں پروسٹیٹ کی سوزش کی وجہ سے.
• cortisol کی بڑھتی ہوئی سطح آسٹیوپوروسس کا باعث بن سکتی.

بہت سے اعضاء کے کام میں بے قاعدگیوں ہو سکتی ہے کیونکہ اعلی cortisol کے، اصلاح کے ساتھ مشروط ہے.

جسم میں ہارمون کی سطح کو کم

انہوں نے کہا کہ کیا ہارمون cortisol کی ذمہ دار ہے؟ حیاتیات اس کی پیداوار کو کم ہو سکتا ہے، جو کہ جسم میں مندرجہ ذیل عمل کے کسی بھی سبب بن سکتا ہے:

• بری طرح متاثر گردے؛
• ایک سخت غذا پر ایک تلاش کرنے کی صورت میں تیزی سے وزن میں کمی ہوتی ہے؛
• پٹیوٹری کی کم تقریب؛
• ڈراپ اہم ہارمون بنانے پایا جاتا ہے؛
• ایک ٹیوبرکلر عمل نہیں ہے.

اس ہارمون کا طویل کمی مندرجہ ذیل pathologies کے نتیجے میں:

• وزن میں کمی؛
• بلڈ پریشر کو کم وقت ہوتا ہے کہ جب چھوٹے جسمانی تبشرم؛
• سر درد، چکر آنا، کبھی کبھی.
• بھوک میں کمی؛
• اسہال یا قبض کے وقفے وقفے سے موجودگی؛
• ڈپریشن؛
• چڑچڑاپن.

عورتوں میں کشیدگی ہارمون کس طرح خطرناک ہے؟

کم کرنے یا عورتوں میں cortisol کی سطح میں اضافہ کا بنیادی مسئلہ جنسی عوارض ہیں. حمل کے دوران ہارمون کی سطح میں اضافہ کے معیاری، دیگر مقدمات میں، اس حیض کا کردار میں تبدیلی کی طرف جاتا ہے. کچھ صورتوں میں جو بانجھ پن کے، یا polycystic رحم ہو سکتا ہے.

عورتوں میں cortisol کی سطح کو متاثر ہارمونل عدم توازن کی قیادت ہے کہ غذا کی ایک قسم ہو سکتا ہے.

، چربی اور کاربوہائیڈریٹ مسترد پروٹین کھانے کی اشیاء پر تبدیل کر کے ایک عورت کشیدگی کی حالت میں آتا ہے. اس صورت میں، cortisol کی سطح میں اضافے میں چربی کے ذخائر کی طرف جاتا ہے جس میں پیٹ اور چہرے. جب ایک رکاوٹ غذا بھی معدنی توازن ہے.

اس طرح کے مسائل سے بچنے کے لئے، یہ ایک متوازن غذا، چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی کافی مقدار پر مشتمل ہوگا جس کا مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے.

cortisol کی عورتوں میں تعینات کیا جاتا ہے تو، یہ تو مسترد کرنے کے لئے عین مطابق وجہ تلاش، صحیح شرح کو واپس کیا جا سکتا.

کھلاڑیوں میں cortisol کی اضافہ کا خطرہ

مردوں میں ہارمون کے اعلی سطح دبلی پتلی کے جسم بڑے پیمانے کی تباہی کا باعث بن سکتی ہے. یہ بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے اور خون میں گلوکوز دماغ سفر. جوش بڑھانے کی سطح بڑھ جاتا ہے.

بلند cortisol کارکردگی کھلاڑیوں مسلسل تھکاوٹ اور پیدا کر سکتا ہے دائمی کشیدگی. ایک سست تحول.

یہ تمام عمل مردوں میں پیٹ کے علاقے میں چربی کے ذخائر اور عورتوں میں کولہوں کا سبب بن سکتا ہے.

باقاعدہ جسمانی سرگرمی کی مدت سے زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر اور اعداد و شمار کو معمول پر لانے، اور اس کے برعکس اثر میں اضافہ کی قیادت نہیں کرتا.

کس طرح cortisol کی سطح کم کرنے کے لئے؟ کھلاڑیوں میں cortisol کی سطح کو تبدیل نہیں کیا گیا ہے کے لئے، یہ طاقت کو متوازن اور جسمانی سرگرمی کی شدت کو معمول پر لانے کے لئے ضروری ہے.

تجزیہ کی خصوصیات

خون میں cortisol کی سطح کا تعین کرنے کے لئے، تجزیہ باہر صبح میں، اپ کے 10 گھنٹے میں پہنچائے. جذباتی ریاست، دائمی امراض، کھانے کی مقدار اور شراب: تجزیہ کے نتائج پر اثر پڑے.

تجزیہ دو ہفتے قبل شراب اور منشیات سے انکار کرنے کے لئے ضروری ہے. تجزیہ مطالعے کے جھوٹے نتائج سے بچنے کے لئے کئی بار اپنے فن کا مظاہرہ کیا جا سکتا.

عام کارکردگی کے تجزیہ کے تحت مکمل طور پر ادورکک گرنتیوں کے ساتھ مسائل کا خاتمہ نہیں کیا جاتا ہے. مزید برآں مقرر: الٹراساؤنڈ، مقناطیسی گونج اور حساب tomography.

بالغ انسانی ہارمون کی سطح میں سے 145 سے 600 nmol / لیٹر کے ارتکاز میں معمول سمجھا جاتا ہے. 85-500 nmol / لیٹر - 16 سال تک کے بچوں.

یہ فرق دائمی بیماریوں اور pathologies کے کی ایک قسم بالغ میں حصول کی طرف سے پیدا ہوتا ہے.

ماہر ہارمون تھراپی، شاذ و نادر صورتوں میں، ادورکک غدود پر ایک سرجیکل مداخلت دیتا ہے. جیسا کہ "Prednisolone" یا "Dexamethasone" سب سے زیادہ کثرت مشروع منشیات.

دوا کے علاوہ میں، دوسرے طریقوں کو استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے cortisol کی سوچکانکوں معمول پر لانے.

کس کے اشارے معمول پر لانے؟

کس طرح cortisol کی سطح کم کرنے کے لئے؟ کئی طریقوں سے بلند ہارمون پیرامیٹرز کو کم کرنے کے لئے:

• جسمانی سرگرمی کی مدت کو معمول؛
• اپنی کافی، شراب اور روزہ کاربوہائیڈریٹ کی رعایت کے ساتھ ایک متوازن غذا، اور چربی اور سست کاربوہائیڈریٹ کی خوراک میں اضافہ؛
• کشیدگی کی روک تھام؛
• مثبت جذبات؛
• ہارمون کی سطح کو کم کرنے کے لئے کھانے؛
• رات کی نیند کم از کم 8 گھنٹے ہونا چاہئے؛
• وٹامن اور امینو ایسڈ غذائیت کی شمولیت.

یہ بھوک کے احساس کا تجربہ کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. کھانے سے اچٹیں گیا تھا تو، چھوٹے نمکین کا فائدہ اٹھانے کی بات کا یقین ہو. تم پاگل، خشک پھل کا استعمال کر سکتے ہیں. بھوک سے پہلے کے قابل یہ کھانے کی اشیاء کھا لو ورنہ کوئی روک تھام کے کام نہیں کرے گا کیونکہ.

یہ غذائیت کے ماہرین پر مشورہ کے ساتھ عمل میں مزید منتقل اور پیدل چلنا، خون میں cortisol کی سطح کم کرنے میں مدد کرے گا جس کے لئے ضروری ہے.

ایک انسان کی زندگی میں ورزش ضروری موجود ہونا ضروری ہے، لیکن یہ وقت کی تربیت کا ایک بہت وقف کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. ورزش تھکا ہمیشہ جسم کو فائدہ پہنچانے کے بعد نہیں کر سکتے ہیں، اور بعض صورتوں میں بہت نقصان کرنے کے قابل ہیں.

کو کم کرنے کے لئے cortisol کی سطح پر مثبت طریقے سے تحول پر اثر انداز ہونے اور استثنی کو بڑھانے کے لئے قابل ہے جس میں وٹامن سی، استعمال کیا جانا چاہئے.

گھٹائیں یا عورتوں اور مردوں کے خون میں cortisol کی سطح میں اضافہ یکساں طور پر خطرناک ہیں، تو آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت اور حق کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.