Beginners کے لئے بیلی رقص خواتین زیادہ موہک بننے میں مدد ملے گی

بیلی رقص اظہار کا ایک بہترین طریقہ ہے. یہ اپنے محبوب کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے ایک بہترین آلہ ہے. beginners کے لئے بیلی رقص سبق چند سیشنز میں اس فن میں مہارت حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی.

تاخیر اور ابھی کلاسیں شروع کرنے کے لئے نہیں - حق میں بہت سے دلائل آپ کے جسم لچک، اہم بات دینے کے لئے میں ہیں.

وارم اپ

پیشہ ور افراد کے لئے کے طور پر beginners کے لئے پیٹ رقص، ایک روشنی razminochki ساتھ شروع ہوتی ہے. یہ پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ اسے نظر انداز تو، آپ کو ایک موچ یا سندچیوتی حاصل کر سکتے ہیں. 10 منٹ کے لئے گوندھا. تم کچھ روشنی بنانے کے لئے ایک جگہ کی طرح رہنے کی ضرورت ہے سرکلر حرکات اس کے ہاتھ کے ساتھ. ، بیلٹ پر اپنے ہاتھ ڈال دائیں اور منٹ کے ایک جوڑے کے لئے بائیں جانب موڑ پر عمل کریں. آگے پیچھے خم کرتا ریڑھ تیار کرنے میں مدد ملے گی، ٹانگوں کے پٹھوں اور سیشن کا اہم حصہ کو دبائیں.

بنیادی مشقیں

"آٹھ"

"آٹھ" - beginners کے لئے بیلی ڈانسنگ بنیادی مشقوں میں سے ایک بھی شامل ہے. آپ سب سے پہلے ذہنی طور پر آٹھ کی ایک افقی شخصیت کا تصور اور اس کے مرکز میں کھڑا کرنا ضروری ہے. ٹانگوں کے علاوہ کندھے کی چوڑائی رکھ دیا، تھوڑا آگے leans ہے دائیں ران. وہ خیالی آٹھ کے دائیں نصف پر خرچ کرنے کو پسند کرنے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، منزل دور ہیل آپ فاڑ نہیں کر سکتے. ورزش کے دوران ران زیادہ سے زیادہ واپس واپس لے لیا. اب، یہ ایک ہی پھیری بائیں جانب کو بائیں ہپ کے ساتھ کئے جاتے ہیں. تحریک اور آگے پیچھے کر دیا. ایک سست رفتار سے ان کو انجام دیں، تقریبا تمام مشقوں کی beginners کے لئے پیٹ کے رقص میں شامل. ایک عورت وہ خوبصورتی سے باہر کر دیتا ہے کے طور پر خوش ہونے کی تحریک سے خوشی حاصل کرنا چاہئے.

"سرکل"

اس مشق کو لے کر میں، رقاصہ اب کوئی آٹھ ہے اور دائرے اور اپنے آپ کو - شخصیت کے وسط میں. واپس - بہت براہ راست. ابھی کولہوں کے کام میں شامل ہیں. وہ کے طور پر اس سے زیادہ سے زیادہ طول و عرض کے ساتھ موڑ میں دونوں سمتوں میں واپس لائن کے فریم پر کئے گئے. ایک ہی وقت میں پیٹ خود میں تیار.

"جھولی"

beginners کے لئے بیلی رقص کے اسباق اور ورزش شامل ہیں "جھولی". ایک لڑکی اس کے پنجوں، قدرے جھکا گھٹنوں پر کھڑا ہے. ٹانگوں - ایک دوسرے کے ساتھ. کورس میں کولہوں ہیں. پھر بائیں دائیں ران موڑ کی طرف بڑھ جاتا ہے. اوپری جسم کھڑے رہ چاہئے.

"گنبد"

کے طور پر تربیت کرنے کے لئے، بیلی ڈانسنگ جگہ کے طور پر مؤثر طریقے سے ممکن ہو سکے کے طور پر beginners کے لئے لے گئے اور ورزش "گنبد" بھی شامل ہے. ان منتری ان کے پٹھوں کو محسوس کرنا ضروری ہے کو پورا، پھر خوبصورت نہ صرف درست، بلکہ ملتا ہے. سب سے پہلے، آپ کو زیادہ ضرورت پیٹ فلانا کرنے کے لئے، بھی خود میں نے اس کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے طاقت کے ساتھ اور اس کے بعد. پہلی بار ایک سست رفتار سے 5-6 بار کارکردگی کا مظاہرہ، آہستہ آہستہ 15-20 کے لیے رقم میں اضافہ اور ایک تیز رفتار سے بڑھ رہا ہے. اس مفت میں سانس لینے، لیکن یہ زیادہ بار بار یا تاخیر نہیں بن سکتا.

وقت سے وقت تحریک کو زیادہ سے زیادہ ہم آہنگی اور پلاسٹک سے باہر ہو جائے گا. آہستہ آہستہ پیچیدہ اور ہاتھوں میں شامل کیا جائے، ان کو سمندر کی لہر تحریک کی نقل کرتے ہیں. دوسروں جیسا کہ "لہر"، "آڑو" چند سیشنز پر کندھے ہو جائے گا، اور زیادہ پیچیدہ مشقوں، اور بعد.

Beginners کے لئے بیلی رقص آدمی وہ وہ ہمیشہ صرف اس کی طرف دیکھو گے کہ اتنا پیار موہت خواتین کی شورش زدہ علاقوں میں اضافی انچ ہٹانے، خواتین زیادہ لچیلا بننے میں مدد ملے گی!