یہ عورتوں چند سال اس کی عمر کو لاحق ہے کہ "پھینک" کر سکتے ہیں باہر کر دیتا ہے!

ہم نے اس کو آپ کی کرنسی رکھنے کے لئے کتنا اہم ہے ایک بچے کے بارے میں بات کریں. یہ اساتذہ، والدین، ڈاکٹروں کا مشورہ دیا جاتا ہے. یہاں تک کہ ایک بالغ کے طور پر، آپ کو آپ کا طرز عمل کسی کو بہت غلط لگتی ہے تو، تبصرہ سن سکتے ہیں. جی ہاں، جیسے، ٹھیک ہے، آپ اپنی پیٹھ سیدھی رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. لیکن کیوں؟ ہر کوئی اس کے بارے میں بات کرتی ہے، لیکن کیا طرز عمل کے بارے میں بہت اہم ہے؟ یہ ریڑھ کی پوزیشن پورے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے کہ باہر کر دیتا ہے. غریب کرنسی سر درد، گردن میں درد اور گھٹنوں اور کولہوں، کندھوں میں کمر کا درد، کے ساتھ ساتھ تھکاوٹ اور سانس کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے. کورس کے، آپ کے درد میں مبتلا نہیں کرنا چاہتا، لیکن اس امکان اب بھی مستقل طور پر کوبڑ روکنے کے لئے کافی خوفناک لگتا نہیں ہے. ٹھیک ہے، عورتوں کو جان لینا چاہیے کہ یہ بھی ایک شخص بڑی عمر نظر بنا سکتے ہیں کہ! اگر آپ اپنی کرنسی کو برقرار رکھنے تو، آپ کو زیادہ دیر تک ایک تازہ ظہور کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں. کے قواعد اور غلطیوں کے جسم کی پوزیشن سے متعلق بھی جائزہ لیں.

کیوں اچھی کرنسی معاملات؟

اچھی کرنسی بہت مثبت تبدیلی کی طرف جاتا ہے. بیٹھنا یا براہ راست اوپر کھڑے، آپ کے پاس مناسب طریقے سے پٹھوں اور جوڑوں پر وزن تقسیم، اسے واپس مضبوط. اس کے علاوہ، آپ کو صرف بہتر محسوس. اس صورت حال کی کشیدگی سے نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے. مطالعہ بھی دکھایا گیا اچھی کرنسی اعتماد بڑھانے میں مدد کرتا ہے کہ کیا ہے. سروے سے پتہ چلا ہے کہ ایک براہ راست hunched بیٹھ گیا جو ان سے ملازمتوں کے لئے کہ مناسب اعتماد کے مقابلے میں واپس زیادہ کے ساتھ لوگ. ریڑھ کی ہڈی کی پوزیشن بھی ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے. لوگ سوچتے دماغ اور جسم کا رشتہ ایک ہی سمت میں کام کر رہے ہیں، لیکن ایسا نہیں ہے. آپ کو ان کا طرز عمل کی غلطیوں کی پیروی اور ایک براہ راست لائن کی ڈگری حاصل کی، تو آپ اداس موڈ کرنا مشکل ہے. مختصر میں، اچھی کرنسی آپ کو یقین ہے کہ آپ ایک اچھے موڈ میں ہیں کہ میں مدد ملتی ہے.

تم بیٹھے پوزیشن میں کوبڑ

آپ کوبڑ تو آپ بیٹھ کر جب، آپ کو فوری طور پر بڑی عمر کے تم واقعی ہیں کے مقابلے میں نظر آئے گا. غلط پوزیشن، حساس واپس پٹھوں کو متاثر کرتی ہے انہیں دباؤ اور درد کا باعث. آپ کے پٹھوں زخم ہیں تو، آپ کو اس سے بھی کم کے نیچے جھکنا اور بڑی عمر کے لگتے ہیں. آپ کوبڑ، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کی کرسی بہت زیادہ یا کم ہے. کرسی بہت زیادہ ہے، تو اپنے پاؤں لٹکنا. کورس کے، اس کے راستے میں بیٹھے، تم ایک بچے کی طرح محسوس کریں گے، لیکن حقیقت میں یہ منفی آپ کو متاثر. یہ پیروں میں خون کی گردش کو نقصان پہنچانا اور varicose رگوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اپنی کرسی بہت کم ہے تو، آپ کو آگے جھکنا گا. یہ پیٹھ کے نچلے حصے میں کشیدگی کا سبب بنتا ہے اور اس سے بھی intervertebral ڈسکس کے ساتھ مسائل کا باعث بن سکتی ہے. یہ بھی سال کا اضافہ کر دیتی. اپنی کرسی کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کی بات کا یقین. اس کی اونچائی کو تبدیل کر دیا جا سکتا ہے، تو اپنے پاؤں نوے ڈگری کے زاویہ پر زمین اور گھٹنوں پر فلیٹ ہیں کہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں. اگر نہیں، تو دوسرے سے کرسی کی جگہ لے لے. آپ کے پیروں سے تجاوز اور گھٹنوں کے سامنے تھوڑا سا آپ کے ٹخنوں رکھنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. وقت سے وقت کے لئے ایک وقفے کے بندوبست اور جاؤ.

کھڑے ہونے پر آپ کوبڑ

آپ کھڑے کوبڑ، تو آپ واپس کے نچلے حصے کے فلیٹ ہو جاتا ہے، اور گردن بتھ کے ساتھ سر. یہ گردن میں کشیدگی کی طرف جاتا ہے اور ایک بزرگ عورت کی ایک کرنسی کو پیدا کرتا ہے. سیدھے کھڑے کرنے کے لئے، آپ کو واپس اور کولہوں کے مضبوط عضلات کی ضرورت ہے. آپ کے جسم پر کام، آپ کی پٹھوں کو آپ نے اپنی کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے. آپ جھکنا، تو اپنے کندھوں بہت دور ہیں. نہیں اس بات کا یقین کے لئے میں آپ کا طرز عمل ہے کہ آیا؟ ایک آئینے کے سامنے کھڑے ہوں اور اطراف کے لئے اپنے بازوؤں کو کم. آگے کا سامنا اپنے پور، اپنے کندھوں بھی دور ہو. آپ کے سینے کے پٹھوں ھیںچ میں مشغول ہے اور مسئلے کو حل کرنے کے لئے اوپری پیٹھ مضبوط، کی ضرورت ہے.

آپ ایک کمپیوٹر پر بیٹھا، کوبڑ

آپ کے کمپیوٹر پر یا اپنے فون کے ساتھ بیٹھے کوبڑ تو، آپ کو پہلی نظر میں ایک نوجوان کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ تیز ہے آپ پرانے ہو جاتے ہیں. یہ صورت حال عام طور پر اوپری پیٹھ اور سینے کے پٹھوں میں کشیدگی کے کمزور پٹھوں کے ساتھ منسلک ہے. یہ درد اور پٹھوں کی سختی بیک کی طرف جاتا ہے. آپ مسلسل وہاں بیٹھ کر، تو اپنی پیٹھ بھی گول ہے اور آپ کا طرز عمل کو مستقل طور پر نقصان پہنچا جائے گا. آپ فوری طور پر بڑی عمر کے سال کے درجنوں کے لئے نظر کرنا شروع کریں گے. اس صورت حال کا مقابلہ کرنے کے لئے، پٹھوں کو بڑھاتے اور انہیں مضبوط.

تم ٹھوڑی جھکائیں

تقریبا تمام لوگوں کو کمپیوٹر سکرین پر نظر ڈالیں، tilted ہے کا سامنا. آپ کے جسم کے اوپر اس کی ٹھوڑی باہر jutting، آگے جھکا سکرین کا مقصد سر. تم بھی اعلی پوزیشن مانیٹر پر نظر ڈالیں تو، گردن تنی ہے. یہ منفی گردن کے جوڑوں کو متاثر کرتا ہے اور پٹھوں کی تھکاوٹ، یہاں تک کہ اشتعال انگیز عمل کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کی طرف جاتا ہے. خوش قسمتی سے، آپ کے کام کی جگہ کی تنظیم نو کا مسئلہ حل کر سکتے ہیں. اپنی کرسی بہت کم نہیں ہونا چاہئے، اور سکرین بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے. تم براہ راست بیٹھ اور دیکھو سیدھا کرنے گردن ایک غیر جانبدار پوزیشن میں تھا چاہئے.

غریب انداز آپ کو کمزور محسوس ہوتا ہے

اگر آپ نے غلط انداز میں دے تو نہ صرف آپ کو بڑے لگتے کرتے ہیں، لیکن یہ بھی بڑی عمر کے اور کمزور محسوس ہوتا ہے. بہت سے جانور پرجاتیوں میں کرنسی اقتدار کی منتقلی کے لئے اجازت دیتا ہے. آپ سیدھے کھڑے ہو جائیں اور اپنے سر کو اعلی پر فائز ہیں، آپ محسوس کرتے ہیں آپ کے ساتھ اہمیت کو تسلیم کرنا ایک قوت ہیں. آپ سیدھے کھڑے ہو جاؤ اور ایک بڑی جگہ پر قبضہ تو، آپ کو زیادہ طاقتور محسوس کرتے ہیں. یہ بھی ہارمون توازن متاثر کرتا ہے. مضامین ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کا مظاہرہ کیا اور اس طرح لاحق بعد کم cortisol کی رقم. یہ وہ مضبوط محسوس کرتے ہیں اور کم دباؤ کا تجربہ کیا مطلب ہے کہ.

غریب انداز سانس لینے میں مشکل ہوتا ہے

کیا آپ نے کبھی سیڑھیاں چڑھ دوڑنا، تھکا ہوا محسوس کیا ہے، تو یہ صرف عمر کے ساتھ منسلک ہے کہ فرض نہیں ہے. بہت سے لوگ جو کہ قدرتی صحت تبدیلیوں یقین. اصل میں، سانس لینے، پٹھوں میں درد یا جلن کے ساتھ مسائل کرنسی کے ساتھ منسلک. کندھوں اور کمر میں سر درد اور کشیدگی اکثر دائمی کرنسی مسائل کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں. آپ کوبڑ تو، آپ کو آپ کے دل کی گہرائیوں سے سانس نہیں لے سکتے کیونکہ، سینے کی جلن اور ہمیشہ تھکا ہوا ہوگا. سانس لینے کے لئے اس کے اعضاء میں سے سب کے لئے کافی جگہ بنانے کی کوشش کریں.

ریڑھ کی ہڈی کی حالت پر نظر رکھیں

آپ کو آپ کا طرز عمل کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کو دیوار کی مدد سے ایک سادہ ٹیسٹ کرنا چاہئے. تا کہ سر، کندھوں اور کولہوں اسے چھونے کی دیوار کے پاس واپس جاؤ. واپس کرنے کے لئے بازو منسلک کریں، مثالی طور پر یہ آسان ہونا چاہئے. ایک بہت دیوار کے خلائی تو، آپ کو بہت زیادہ آپ کی پیٹھ جھکنا. اپنی پیٹھ دیوار کے خلاف دبایا تو آہستہ یہ سلائڈ. آپ ایک کامل کرنسی حاصل کرنے کے بعد، اس طرح کی پوزیشن میں دیوار سے دور منتقل. پوز یاد کرنے اس ٹیسٹ دہرائیں. اس مسئلہ کو حل کرنے کا بہترین طریقہ - جتنی جلدی ممکن ہو سکے کے طور پر اس پر کام شروع کرنے کے لئے. زیادہ آپ کو اپ hunched بیٹھ، زیادہ نقصان آپ اپنے آپ کو لاگو کرتے ہیں اور مشکل یہ ادا کرنے کے لئے ہے. آپ کے جسم کو پہلے ہی ایک مخصوص پوزیشن عادی ہے کیونکہ آپ کا طرز عمل کو درست کرنے، سب سے پہلے میں مشکل ہو سکتی ہے. بہر حال، مشق کرنا چاہئے، اور اچھی کرنسی نے قدرتی بن جائے گا.

غلطیوں سے بچنے کے لئے کس طرح

یقین ہے کہ آپ ہر روز کیا کر رہے ہیں کہ کو یقینی بنائیں. آپ اپنی میز پر وقت خرچ کرتے ہیں تو آپ کی کرسی کی بلندی کنٹرول کرتے ہیں. آپ ایک لیپ ٹاپ پر کام؟ اس کے تحت کتابوں کی ایک اسٹیک آپ درست سطح پر بلند کرنے میں مدد کرے گا. آگے جھکنا نہیں ہے، آپ کے جسم کے قریب بورڈ رکھیں. زیادہ چلنے کی کوشش کریں. اس کے علاوہ، آپ کو مضبوط عضلات کی ضرورت ہو گی - آپ کے شیڈول میں جسمانی سرگرمی شامل کریں. تم کامل یوگا، اسے واپس کی صحیح پوزیشن پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے اور بالکل قدرتی طور پر ایک مثالی طرز عمل کو یقینی بناتا ہے. یہ سب آپ کے طور پر طویل عرصے سے ہر ممکن حد تک کے لئے ایک نوجوان ظہور رکھنے کے لئے اجازت دیتا ہے.