کس طرح کشیدگی اعصابی، جذباتی، پٹھوں کو فارغ کرنے کے لئے؟ کس طرح کشیدگی سر درد کو دور کرنے کے لئے؟

زندگی کے جنونی رفتار، نئی ٹیکنالوجی، ایک غیر مستحکم سماجی صورتحال، خاندان کے مسائل کی تیز رفتار ترقی - یہ سب اکثر جدید انسانی اعصابی تناؤ، جذباتی رکاوٹ، غصہ غصہ، وغیرہ کی وجہ سے کچھ بھی نہیں کیا جا سکتا، تو پھر، آپ جانتے ہیں، اچھا .. اس مقصد نہیں ہے. اس کے علاوہ، اس شخص کو نفسیاتی طور پر بیمار ہو جائے گا، انہوں نے یہ بھی جسمانی صحت کے مسائل کے لئے شروع. موٹاپا، ذیابیطس، ایک سے زیادہ ٹیومر، تک مہلک - اس کے تمام اعصابی تناؤ اور کشیدگی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس پیچیدہ اور خطرناک مشینری چلانے کے لئے نہیں کے لئے، انسان ایک ایسی نفسیاتی حالت کو روکنے کے لئے واجب ہے. آج، اس وجہ سے، ہم کشیدگی دور کرنے اور جو کچھ طریقوں ہی وقت میں استعمال کیا جا سکتا ہے کہ کس طرح غور کریں.

جذباتی غم

ایسی حالت، نام سے اندازہ ہوتا ہے، منفی جذبات کی جمع سے حاصل کردہ. جذباتی کشیدگی اکثر اس طرح کے حالات کی وجہ سے کیا جا سکتا ہے:

- ایک شخص کی توہین کی جاتی ہے تو یہ گندی مل گیا ہے، اور یہ زندہ رہنے کے لئے مشکل ہے.

- لیڈی بیان دیا ہے، اور اگر ایسا ہے تو کشیدگی رہتی ہے.

- ایک شخص کے منفی جذبات کے ساتھ ابیبھوت ہے، لیکن وہ کیونکہ ان کے پوشیدہ احاطے، یا دوسرے حالات میں سے انہیں باہر نہیں پھینک سکتے ہیں.

جذباتی کشیدگی پر قابو پانے کے طریقے

1. اس سے یہ سب اندر رکھنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اگر کسی شخص کو جذباتی خود کو منتقل کر سکتے ہیں کہ مسائل ہیں. لیکن ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے کہ حالات، خاندان میں اور کام کی جگہ پر عوارض موجود ہیں. جذباتی کشیدگی کو ہٹانے کا بہترین طریقہ - ٹاک. تم ان کے دوست، ایک محبت ایک، ایک ماہر نفسیات کے ساتھ ایک بات چیت پکڑ سکتا ہوں.
2. سب کچھ اور سب کو کنٹرول کرنے کی کوشش نہ کریں. بدقسمتی سے، ان کے رشتہ داروں، ساتھیوں کو سکھانے کے لئے کوشش کرتے ہیں جو لیڈی، جذباتی کشیدگی لئے سب سے تیار خود کے لئے ان کو پھر سے تیار. تاہم، آپ کو وہ کر رہے ہیں کے طور پر لوگوں کو لینے کے لئے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، لوگوں کو بالکل سب کو خود کے لئے تعمیر کرنے کے قابل نہیں ہو گا. اور اس نے وہ کر رہے ہیں کے طور پر لوگوں کو قبول کرنے کے لئے ہے، تو یہ جذباتی پرسکون اور لاپرواہی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
3. مسلسل خود کو بہتر بنانے. ایک پسندیدہ کام، خاندان، دوست: کبھی کبھی یہ سب کچھ ایک شخص ہے لگتا ہے کہ ایسا ہوتا ہے. لیکن اب بھی جلن کی شدت کے دل میں. کس طرح اس معاملے میں جذباتی کشیدگی کو دور کرنے کے لئے؟ شاید ایک شخص کی کافی نہیں ہے: یہاں یہ بات قابل غور ہے؟ جو والدین، پیشے یا شوق کی بات آتی ہے کہ آیا یہ مسلسل کردہ مقاصد کے لئے ضروری ہے اور کو بہتر بنانے کے.

پٹھوں میں کشیدگی: علامات اور کے اسباب

علامات:

- درد، دبانے، sverbyaschaya درد.

- آپ کے ہاتھ کے ساتھ تحریک کی مکمل رینج کا ارتکاب کرنے یا ایک سر دیتا اسمرتتا.

- سردرد، جس میں اضافہ کیا جا سکتا ہے کم یا مستقل ہو.

پٹھوں میں کشیدگی کی وجوہات:

- osteochondrosis کے.

- چوٹوں اور ریڑھ کی ہڈی کی چوٹوں.

- غلط بیٹھے لئے کرنسی کا انتخاب کیا.

- جذباتی کشیدگی.

پٹھوں تنت کی تباہی کی روک تھام: طریقوں

کئی طریقوں میں کشیدگی mioticheskih کردار حاجت.

1. مساج. اس نے اپنے آپ کو باہر لے جا سکتا ہے یا ایک ماہر پر لانے کے لئے. کشیدگی قسم سر درد کو دور کرنے کا طریقہ جاننے والا، شخص، اپنی صحت کو خطرے میں اس کی نگرانی کے لئے اور وقت میں ان کی غلطیوں کو درست کرنے کے بارے میں جاننے کے نہیں ہوں گے.
2. تھرمل اثر. موسم سرما میں ایک گرم کمبل کے تحت ضروری تیل اور سمندری نمک، باقی کے ساتھ نہانے - یہ سب ان کے مزاج کو بہتر بنانے کے، تکلیف سے اس شخص کو فارغ کرنے میں مدد ملے گی.
3. ماحول کو تبدیل کریں. بہت اکثر کشیدگی مختلف عضلات گروپوں کی وجہ سے کشیدگی بن جاتے ہیں. ایسی حالت کو روکنے کے کرنے کے لئے، آپ اپنے آپ کو، چھوٹے جماعتوں بندوبست کرنے احاطے، پرانے شکایت سے نجات حاصل کرنے کی حدود کو وسعت، حق، کیا کرنے کی ضرورت ہے.
4. جسمانی تربیت. یہاں تک کہ ان میں سے سادہ ترین درد درد کم پٹھوں کو آرام کے مناسب طریقے سے بڑھاتے کرنے میں مدد ملے گی،،. ویسے، مشقوں خون کی وریدوں اور اعصاب کے pinching کے روکنے کے لئے مدد کرتے ہیں. ان کلاسوں میں ایک شخص کو اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور جلد ہی وہ اپنے آپ کو تربیت کے ذریعے کی پٹھوں میں کشیدگی کو فارغ کرنے کا طریقہ لوگوں کو مشورہ دیں گے.
5. جگہ کی مناسب تنظیم. آرام دہ فرنیچر، کشن، موبائل فونز کے لئے اضافی اشیاء کے طور پر اس طرح کی عام چیزیں - یہ سب نہ صرف زندگی کو آسان بنا دیتا ہے، بلکہ پٹھوں میں کشیدگی کے بارے میں بھول مدد ملتی ہے.
6. صحت کی نگرانی. تم، بیماری نہیں چلا سکتے ہیں ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے وقت میں ہونا چاہئے.
7. مشقوں سانس لینے. ایک پٹھوں میں کشیدگی ہے جو ایک شخص، صحیح سانس لینے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے. سب کے بعد، تمام پٹھوں اور اندرونی اعضاء کی بدولت آکسیجن کے ساتھ افزودہ کیا جاتا ہے.
8. فارمیسی سے فنڈز کے استعمال. خوش قسمتی سے، آج کے جدید فارماکولوجی پٹھوں میں کشیدگی کی سہولت ہے کہ مختلف ادویات کی ایک رینج پیش کرتا ہے. اہم بات - حق کے آلے، آپ کی ضرورت کی صورت میں مائل کر سکتے ہیں جس کے کرنے کا انتخاب کرنے کے لئے. اور یہ جو ہر مریض کے لئے مناسب ہے کہ دوا کی سفارش کر سکتے ایک ماہر کے ساتھ مشاورت کے بعد کیا جانا چاہئے.

سر سے کشیدگی ہٹایا جا رہا ہے

مساج ایک پرانی ہے، لیکن غریب طویل اعصابی امید سے شفا یابی کے ایک ہی وقت ٹیسٹ کے طریقہ کار میں. انہوں نے کہا کہ ذہنی اور جذباتی کشیدگی کے لئے بہت مفید ہے. یہ درد حاجت، پٹھوں کو آرام اور انسانی جسم میں دماغ ہے جہاں کے اس حصے میں عام خون کے بہاؤ کی طرف جاتا ہے. اثر فوری اور دیرپا تھا تاکہ کس طرح، آپ کے سر میں کشیدگی کو فارغ کرنے کے لئے؟ ایسا کرنے کے لئے، صحیح مساج انجام دینے کے لئے.

1. ضروری نہیں کہ مریض پر اثر باہر لے جانے کے لئے ایک ماہر شامل نہیں ہے. خود آدمی کو اچھی طرح سے آپ کے سر میں کشیدگی حاجت ہو سکتے ہیں. انہوں نے بیٹھ کر یا آرام سے لیٹ کرنا چاہئے.
2. یہ گیلا ہے یا اس سے بھی کمرے میں روشنی کو بند کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. روشن روشنی کے بعد سر میں کشیدگی بڑھا سکتا ہے.
3. اب آپ خود مساج انجام دینے کے لئے شروع کر سکتے ہیں: سب سے پہلے، کان کے پیچھے سطح کے پیچھے لگنا کی انگلی کا استعمال کرتے ہوئے. ایک شخص ایک کتابچہ کی تحریک کو انجام دینے کی سست کرنا چاہئے.
4. اس کے بعد آپ نے اس کے سر کے دونوں طرف اپنے ہاتھوں کی وضاحت اور آہستہ اس پر دھکا. آپ، آگے پیچھے منتقل سلائڈ اور 2 سینٹی میٹر تک نیچے کر سکتے ہیں. ہم نے آپ کی انگلیوں کے ساتھ اپنے سر کو منتقل اور نہیں کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے.
5. بہت اس کے جسم پر کسی ایک علاقے exasperates تو کس طرح اپنے سر میں کشیدگی کو فارغ کرنے کے لئے؟ اس صورت میں، آپ کو یکیوپریشر کی ٹیکنالوجی کا اطلاق کر سکتے. آپ کے انگوٹھے اور انگلی کے درمیان، درد ہوتا ہے کہ علاقے میں جلد چوٹکی اور 5 سیکنڈ کے لئے اسے نچوڑنا اور پھر رہائی کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے بعد 10 سیکنڈ کے لئے ہاتھ کھلنا، لیکن انگلیوں کو وہاں سے ہٹا دیا جائے کی ضرورت نہیں ہے. اس سے نرمی کے لئے کافی احساس تک، 10 منٹ یا اس سے زیادہ کے لئے اس مشق کو انجام دینے کے لئے ممکن ہے. یہ آپ کس طرح آپ کی انگلی بند دباؤ لے سکتا ہے.

اعصابی تناؤ کی نشانیاں

1. ایک شخص بے حس، غیر فعال، زندگی میں کھونے کے مفاد بن جاتا ہے.

2. عجیب ہے، ایک سخت نہیں ہے.

3. انسان اندرا فکرمند ہیں.

4. جوش و خروش، جلن، جارحیت ظاہر ہوتا ہے.

5. انسان دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطے میں نہیں ہے.

روز مرہ کی زندگی میں ہر کسی کو درپیش اعصابی کشیدگی کے ساتھ. اس کی وجہ یہ کام، ڈپریشن، اور دیگر ناخوشگوار حالات میں، تھکاوٹ، خاندان میں مسائل کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں.

کس طرح ان علامات سے اپنے آپ کو تحفظ فراہم کرنے؟

خاندان کے تعلقات میں، کام کی جگہ پر نیند کی کمی، مسائل: کس طرح کشیدگی مختلف عوامل کے نتیجے میں پیدا ہونے کو دور کرنے کے لئے؟ آپ مندرجہ ذیل تجاویز کا استعمال کرنا ضروری ہے:

1. ایک آرام دہ غسل کو اپنانے. مکمل بیبسی کی حالت اس شخص کے گھر پکڑا تو وہ، گرم پانی کو جمع اس کی جڑی بوٹیاں، سمندری نمک شامل کریں اور سکون اور پرائیویسی کے اس نخلستان میں اپنے آپ کو وسرجت کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. تم، یہ سب سے منقطع صرف آرام کے لمحات سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں.
2. خوشگوار موسیقی سننا.
3. ہنسنا. مسکراہٹیں، ہنسی - کشیدگی کے خلاف ایک حقیقی ہتھیار. آپ کو ان کے فائدہ کے لئے ان آسان تراکیب کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. اور مزہ کریں اور رقص، اور پھر لوگوں کو اب کوئی یہ کہے گا کہ آپ کو ایک کامیڈی دیکھیں سمیٹ آپ کا پسندیدہ گانا گانا چاہیئے خود ہنسنا بنانے کے لئے، "کس طرح کشیدگی کو دور کرنے کے لئے؟"
4. اسپورٹس. یہ انسانوں کی طرح ہے جس میں مشقوں کو انجام دینے کے لئے، یہ ضروری ہے.
5. دوستی. ایک شخص ایک ریاست میں مکمل بے اختیار ہونے کا سمجھتے ہیں اور کسی دوست کی حمایت میں ہے، تو یہ کشیدگی دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
6. عمومی چلنے حیرت کام کر سکتے ہیں.
7. منہ بولابیٹا بنانے سھدایک جڑی بوٹیاں، کی طرح کے طور پر valerian.

چلنے کے سہارے - مکمل بیبسی کی حالت کے لئے بہترین علاج

کس طرح جسمانی ورزش کی مدد سے کشیدگی دور کرنے کے لئے؟ ، تازہ ہوا میں چلنے ٹہلنا - اس کی رفتار تیز کرنے کے لئے کر سکتے ہیں کے تمام اعصاب آوتوں، وہ دماغ پر ظاہر ہوں گی. نتیجے کے طور پر - موڈ طلوع، اور بڑھتی ہوئی گھبراہٹ اور جلن منعقد کی جائے گی.

اس چلنے کے لئے اہم ہے: کرنسی کی ہمیشہ، براہ راست، پیٹ میں نکالا جانا چاہئے ہونا اپنے سر اور تحلیل کرنے کندھوں بلند کرنا ضروری ہے. تاہم، چال آسان ہونا چاہئے. ابتدائی طور پر، آپ کو چلنے کے لیے روزہ، پھر سست.

لوگ پیدل (اگر ممکن ہو) کے ساتھ تبدیل کرنے، نقل و حمل کرنے سے انکار کرنا چاہئے.

اعصابی کشیدگی دور کرنے کے لئے فارمولیشنوں

درشیاولی یا کھیل یا تفریح کی کوئی تبدیلی شخص کی جلن حالت حاجت کی مدد نہیں ہیں، تو ڈاکٹر ادویات تجویز کر سکتے ہیں. فی الحال ایک نسخے کے بغیر، آپ کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے کشیدگی کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ان ادویات خرید سکتے ہیں:

- کیپسول "Kvattreks" -، کشیدگی کے خاتمے کے لیے، بے خوابی کے لئے استعمال پریشانی اور اعصابی حالت سے چھٹکارا حاصل.

- گولیاں "tenoten" - منودیہک مسائل، گھبراہٹ، تناؤ میں استعمال کیا. ان گولیوں حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے contraindicated کر رہے ہیں.

- گولیاں "Afobazol" - ٹرینکوئلائزر، مریض کی بے چینی ریاستوں میں ان کے استعمال ہے.

اب شاید کم لوگ سوال پوچھیں گے: سب کے بعد "؟ دباؤ اور کشیدگی کو فارغ کرنے کے لئے کس طرح"، ہر چیز کو تفصیل سے اس مضمون میں بیان کیا گیا ہے. آپ مساج کی ایک قسم کی مدد نہیں کرتے ہیں تو، درشیاولی، نرمی، رویے میں تبدیلی کی تبدیلی، یہ ممکن فارمیسی سے ادویات کا سہارا ہے. تاہم، خریداری، یا دوسرے ذرائع سے پہلے، آپ کو منشیات کے ممکنہ استعمال کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے.

لوک علاج

فارمیسی سے ادویات کی خریداری کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں پیدا کرنا چاہئے، لیکن یہ ہربل infusions اور چائے کے استعمال میں منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے. درج ذیل وجہ لوک علاج کو دباؤ اور کشیدگی کو فارغ کرنے کا طریقہ کے درج ذیل مؤثر طریقوں کی پیشکش کی جاتی ہے.

- شہفنی. بیر کے ایک سو گرام یا پلانٹ کے پھول کے 30 G ابلتے پانی (300 ملی)، 15 منٹ کے لئے پکا کے ساتھ بھرنے کے لئے ضروری ہے. پھر 100 ملی کی 2 گھنٹے کے لئے اڑےلنا اور ایک دن میں تین بار پینے.

- valerian کے tincture. اس کا مطلب یہ ہے کے ایک دن میں 3 بار یہ 30 قطرے لینے کے لئے ضروری ہے.

- میلیسا. یہ جڑی بوٹی، اعصاب spasms کے حاجت دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. یہ تازہ میں اور خشک دونوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک صرف شامل یا ایک چائے کاڑھی (1 تیار کر سکتے چمچ فی کھولتے ہوئے پانی کے 200 ملی لیٹر).

- valerian جڑ، ہاپ شنک - - 1 ٹکڑے ٹکڑے، پودینے کے پتے اور گھاس Leonurus - 2 حصوں جڑی بوٹیاں کی جمع. ان پودوں کے مرکب کا بیس گرام ابلتے پانی کے ایک گلاس میں ڈال کرنے کی ضرورت ہے. جب (1 گھنٹہ کے اندر اندر) ادخال دن میں تین بار کھانے سے پہلے 1/3 چمچ پینا چاہئے.

کشیدگی کے سر درد کو دور کرنے کے اقدامات

1. میں Nape علاقے سرد منسلک.
2. پدینا سے مرکب چائے شہد کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے.
3. مساج ان علاقوں لیموں کا تیل کے ساتھ زخم ہیں کہ انجام دیں.
4. نرمی. درد کے ساتھ، کشیدگی حاجت، عام نرمی مدد ملے گی. ایسا کرنے کے لئے headrest کے سر کا تعین اور، للاٹ دنیاوی اور masticatory پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ایک آرام دہ پوزیشن لے.

آپ کی آنکھوں مدد

ہماری آنکھیں - سب سے اہم انسانی اعضاء میں سے ایک، وہ محفوظ کیا جانا چاہئے تاکہ، ورنہ تم رویا کی وضاحت محروم ہوسکتے ہیں. کس کی آنکھوں سے کشیدگی کو فارغ کرنے، اس سے کیا جانا چاہئے کہ؟ بنیادی قوانین کو پورا کرنے، آپ کو بصری تیکشنتا رکھنے اور نہ ان سے zenica بہت تھکا دے سکتے ہیں:

1. یہ روشنی کی پیروی کے علاوہ، یہ مقامی اور عام دونوں ہونا چاہئے کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک شخص کے کام کے علاقے میں ایک رات ٹیبل لیمپ بھی شامل ہیں، تو اس کی آنکھوں کو مسلسل کشیدگی، بالآخر آنکھ نقصان کی قیادت کریں گے کہ ہیں.

2. موسم گرما میں، شعبہ ہائے کے دوران آپ کو دھوپ پہننے کے لئے ضرورت ہے.

3. کس طرح جب ٹی وی کے سامنے ایک طویل وقت کے لئے بیٹھے خاص طور پر آنکھوں سے کشیدگی کو فارغ کرنے کی؟ ماہرین کا ایک وقفہ بندوبست کرنے، ورزش کرنے ہر گھنٹے مشورہ.

4. ایک کمپیوٹر پر کام کرتے وقت خصوصی پہننا ضروری حفاظتی شیشے napylitelem ساتھ.

5. ایک شخص محسوس کرتا ہے کہ اس کی آنکھیں بہت تھکا ہوا ہوں تو ضرورت صرف ٹھنڈے پانی کے ساتھ اپنے چہرے کو دھونے کے لئے. اس صورت میں، آنکھ سے وولٹیج فوری طور پر کافی منتقل کرنا چاہئے.

6. خواتین سونے سے پہلے میک اپ کو دور کرنا ہے.

7. ایک شخص کافی نیند چاہئے، اور پھر اس نے آنکھوں سے کشیدگی کو فارغ کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کی ضرورت نہیں کرے گا. سب کے بعد، ایک عظیم آواز نیند چمتکار کرتا ہے.

آنکھوں کے لئے چارج

1. سرکلر گردشیں آنکھیں پہلی گھڑی سرانجام دے اور پھر اس کا مقابلہ.
2. آپ کے سر براہ راست رکھیں اور اب بھی، دیکھو اوپر اور نیچے، پھر دائیں، بائیں کرنے کے لئے بھیجا جانا چاہیے. تحریک 15 مرتبہ دہرائیں ضروری ہے.
3. ریپڈ آنکھ 20 سیکنڈ کے لئے ٹمٹمانے.
4. توجہ توجہ مرکوز کی. اس کھڑکی کے پاس جانا چاہئے اور ونڈو (کے جیسے، glued جا سکتا چادر پر کسی نقطہ پر آنکھ کو ٹھیک کرنے چبانا). اس کے بعد آپ کو احتیاط سے پیکر میں تصویر (5 سیکنڈ) کے بارے میں غور کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر اچانک دور نظر میں منتقل، ونڈو میں ایک مخصوص دور دراز اعتراض پر توجہ دے. یہ آنکھوں کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ایک عظیم ورزش ہے. یہ آنکھوں سے کشیدگی دور کرنے کا طریقہ کی ایک اچھی مثال ہے. اس کے علاوہ، اس مشق صرف تھکاوٹ دور کرنے میں مدد نہیں کرے گا، بلکہ روکنے کے لئے پٹھوں کے درد وژن کے اعضاء.
5. اندھیرے میں اسباق: اگر آپ گرمی محسوس کرنے کے ساتھ مل کر ایک اچھا مسح ہاتھوں کی ضرورت ہے. پھر آنکھوں میں crosswise ہاتھ ڈالتے اپنی انگلیاں "تیسری آنکھ" میں پار کر رکھنے. سے zenica، اندھیرے میں ہونا ضروری ہے، تاہم، کھجور ان پر زور نہیں دینا چاہئے. ابتدائی طور پر، مکھی کی آنکھیں دکھایا جائے گا سے پہلے، مقامات اور ٹیبز. ورزش جب تک یہ مکمل تاریکی ہے جب تک ہو جانا چاہیے. اس کام کی آنکھوں آرام کو لے کر میں، آرام کرو.

تمام لوگ تحریک کشیدگی حاجت جانتے ہیں کہ. ایک طویل وقت کے مسلسل ان لوگوں پیشوں بصری حراستی کی ضرورت ہوتی ہے میں مصروف ٹی وی یا مانیٹر کے سامنے بیٹھ کر کرنے کے لئے لہذا یہ ناممکن ہے. کے درمیان کام ٹوٹ جاتا ہے آنکھوں کے لئے مشقیں انجام دینے چاہیے: اقدام، مختلف سمتوں، جھپک، وغیرہ میں ان کو باری باری دکھائے گا ...

اندرونی کشیدگی: یہ کیا ہے؟

سمجھنے کے لئے اہم بات - یہ ریاست بیرونی حالات کی ایک براہ راست نتیجہ کے نہیں ہے. اندرونی کشیدگی - یہ اس کے علاوہ یہ حاصل کیا جاتا ہے ایک عادت ہے. اکثر اس حالت میں ایک شخص وہ کچھ نیا سیکھنے جب پر دیا گیا ہے. اس کے بعد، اضافی کوششوں سے صرف غیر معمولی لیے کہ بالآخر سر، سخت محنت سے کام کرنا شروع کر دیا کرنے کی ضرورت ہے. اگر کوئی شخص کچھ نیا سمجھتی ہیں تو، یہ ہے، کورس کے، غلطیوں، جو ارتکاب نہیں کرنا چاہتے ہیں بنانے کے لئے. اس سے اور ایک اندرونی وولٹیج نہیں ہے. اگر کوئی شخص نہ منصوبہ بندی کا کام کرنے کی ضرورت ہے جب، اور وہ بھی اس وقت چاہتا ہے کیا یہ بھی پایا جاتا ہے. کس طرح اندرونی کشیدگی کو دور کرنے، اور اسے گولی مار کرنے کے لئے آپ چاہتے ہیں کہ آیا؟ یہ ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا.

خطاب کرتے ہوئے

سچ تو یہ ہے، کوشش، حراستی اور کوشش کے بغیر کسی شخص کا کوئی مستقبل نہیں ہے. اندرونی کشیدگی - اور ان تمام مترادفات ایک بھی جملہ میں مل جا سکتا ہے. اس طرح، اس کے بغیر کچھ نہیں کر سکتے. اندرونی وولٹیج کی کم سطح پر، قدرتی کسی بھی جدید انسانی سے واقف ہے.

لیکن اس شرط کے طویل رہتا ہے، تو یہ تیزی سے تھکاوٹ، صحت کے لئے نقصان دہ ہیں کہ جذبات کے ظہور کا سبب بن سکتا ہے. اندرونی کشیدگی پریشانی یا خوف کی وجہ سے، تو یہ پہلے سے ہی unuseful ہے. پھر آپ ان کی حالت کو فارغ کرنے کے لئے کچھ اقدامات کرنے کی ضرورت ہے. کس طرح اس معاملے میں دباؤ اور کشیدگی کو فارغ کرنے کے لئے؟ ایسی سفارشات پر عمل کیا جانا چاہئے:

- چھٹی قائم کریں. اس سے آرام کرنے کے لئے کام میں توڑ کرنا چاہئے. ایک شخص نے 8 گھنٹے ایک دن سونے کے لئے وقت لینا چاہیئے.

- ہم نے دباؤ کے بغیر، مؤثر اور فعال رہنے کے لئے سیکھنا چاہئے. یہ آسانی سے صورت حال کی خبر کے لئے خود کو عادی کرنے کے لئے ضروری ہے. تم ان کے خوف کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے.

- یہ مثبت اخلاقی پس منظر پر جسمانی پمپنگ کرنا ضروری ہے. مختلف ٹریننگ، چلنے، جنس - یہ سب مسئلہ کا حل ہو جائے گا.

مضمون کی طرف سے، آپ کو مختلف etiologies کے کشیدگی کو دور کرنے کا طریقہ سیکھا: A، اعصابی جذباتی اور پٹھوں. ہم کسی کو اس نے خود کو بنانے کے لئے کے طور پر اس طرح میں ایک شخص کی مدد کر سکتے ہیں پتہ چلا. ایک شخص ان کے رویے، معمولات اور بہت سے دوسرے عوامل کا تجزیہ کرنے کے لئے، اس حالت کی وجہ سے اس بات کا تعین کرنا ضروری ہے. ان کی اپنی تحقیق کے نتائج کے مطابق، ناقدین شخص اپنے کشیدگی کو دور کرنے کا طریقہ معلوم کریں گے. اس نے نہیں کیا، تو آپ کو ایک ماہر جو صبر دھکا اور مشورہ ہے کہ وہ عام جذباتی اور بحال کرنے کے لئے کیا کرنا چاہئے گا کی مدد حاصل کرنا چاہئے ذہنی حالت.