وزن میں کمی کے لئے پریرک. وزن میں کمی کے لئے بہترین محرکات

عملی طور پر زیادہ وزن کے ساتھ ہر شخص کو وزن کم کرنا چاہتا ہے. اور اکثر یہ غذا کے کسی ایک کا انتخاب کے ساتھ شروع ہوتا ہے. کچھ ایک طویل وقت کے لئے اس کے رکھنے کے لئے کافی عزم ہے، اور وہ چند کلو گرام پھینک کرنے کے لئے منظم. کسی نے ڈالی ہے، اور تھوڑی دیر کے بعد ایک نئی غذا کے لئے ہو جاتا ہے. اس رویے کی کیا وجہ ہے؟

پریرتا یا ایک دنی؟

چھٹی اور سمندر، شادی، سالگرہ یا دیگر تقریبات: زیادہ تر لوگ کچھ صورتوں کے لئے وزن کم کرنے کے لئے زیادہ وزن کوشش کریں. مستقل طور پر - مؤثر وزن میں کمی کے لئے پریرتا کے ایک واقعہ ہے، اور وزن کم کرنے کے فیصلے نہیں ہے. ایسا کرنے کے لئے، یہ ایک منصوبہ بنانے اور اس میں ایک شخص کا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے چاہتا ہے کیا پتہ لگانے کی سب سے بہتر ہے. اس میں حیرت کی کوئی بات نہیں ہے کامیاب لوگوں کو ہمیشہ اپنے مقاصد کو جانتے ہیں اور ان کے لئے جاؤ.

کہاں شروع کرنے کے لئے؟

• آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کو یقینی بنائیں. کاغذ پر اس مقصد کو لکھیں اور کورس سے انحراف نہیں کرتے. اپنی ڈائری اپنے تمام کامیابیوں میں متنبہ. دن کے وقت کھایا کہ ریکارڈ، اور غذا ٹوٹا ہوا ہے جہاں تو ہم دیکھیں گے. آپ کی کامیابیوں میں سے سب مناتے ہیں. یہ رجائیت دے گا. اپنے آپ میں یقین رکھتے ہیں.
• مرضی کے مطابق کھو وزن. کامیاب وزن میں کمی کے لئے صحیح ذہنیت کی ضرورت ہے - یہ اپنے آپ کے ساتھ نفسیاتی کام ہے. ٹیوننگ، خود کو اس مرحلے کو لازمی قائل. اور تم، اپنے آپ کو اور اپنی طاقت پر یقین رکھتے ہیں جب نتیجہ دیکھیں گے راستے کے اختتام پر کیا.
• وزن میں کمی کے لئے نفسیاتی پریرک - ایک آواز نقطہ نظر. یہ انسان کی ایک مضبوط روح اور کمزور پر کام کرتا ہے. یہ ترغیب ہے کہ لوگ خود اپنی مرضی کے مطابق ہے. یاد رکھیں کہ دلیل سزا کی بنیاد پر، آپ کے نتیجے سے کنارہ کرلو جذبات، پیسہ، خود مائشتھان بہترین ایک حوصلہ افزائی کے طور پر مناسب ہے.
• کی بنیادی وجہ ناپسندیدہ کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کی صحت کے لئے تشویش کا باعث ہونا چاہئے. زیادہ وزن والے دل کی بیماری، ریڑھ کی ہڈی، خون کی وریدوں، جگر، جوڑوں، کی خرابی کی شکایت کی ایک وجہ ہے endocrine نظام کی. اور یہ ایک بے بس بڑھاپے کی طرف پہلا قدم ہے، معیار زندگی میں کمی ہے. مزید ایک شخص اس سے ڈر لگتا ہے، زیادہ حوصلہ افزائی وزن اور صحت کی پیروی کرنے کے لئے.
• وزن میں کمی کے لئے ایک اچھا پریرک - شخص کی سماجی حیثیت کو بہتر بنانے کے. مواصلات سے متعلق وزیٹر خاص، ظہور کے قوانین کا تعین. اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی طرف سے، لوگوں نے ایک اچھا کام تلاش کر سکتے یا کارپوریٹ سیڑھی چڑھنے کر سکتے ہیں.
• اگر آپ اب بھی ایک ہیں، تو ان کی ذاتی زندگی میں وزن کی تبدیلی سے محروم کرنے مقرر. جنس مخالف کے ساتھ نمٹنے جب ایک آدمی اضافی وزن کے ساتھ بوجھ نہیں، زیادہ پر اعتماد محسوس ہوتا ہے. یہ فوری طور پر آپ کی روح ساتھی تلاش کرنے کے لئے یہ ممکن بناتا ہے.
• خاص طور پر خواتین کے لئے، بانجھ پن کا مسئلہ - خاندان کے لئے وزن میں کمی کے لئے ایک طاقتور پریرک آدمی. اضافی وزن کے ساتھ لڑکیاں جو حاملہ ہوگی اور ایک بچے کو برداشت کرنے کے لئے مشکل ہے.

خود کے لئے وزن کم!

اپنے لیے یا دوسروں کے لئے:، وزن کم کرنے کے لئے آپ یہ کر جن کے لئے یہ فیصلہ کرنا. آپ کو صرف اپنے دوستوں کو متاثر کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ کچھ بھی نہیں ہے. ریفریجریٹر میں وزن میں کمی کے لئے آپ کی پرانی تصاویر محرکات باہر لے جاؤ. ان پر آپ اسے کھول ہر وقت دیکھو. یہ آپ کو طاقت دے گا. اپنے آپ میں یقین رکھتے ہیں، اس کے بعد جیت رکھا جائے آزمائشوں کے خلاف لڑیں.

ایک صحت مند طرز زندگی کے آغاز کے لئے وزن میں کمی لینے کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کی ایک مسترد طور پر نہیں کا آغاز کریں. ایک متوازن غذا صحت کو بہتر بنانے گا. ایک نئی زندگی اور ایک یا دو ماہ کے شروع میں اپنے آپ کو ایک تصویر لے لو. فرق منتخب کردہ حل کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی تصویر تصاویر میں ہے.

وزن کم، لیکن صحت کی خاطر فائدہ نہ دے گا کی خاطر اسپورٹس سرگرمیوں - جی ہاں. ایک مختصر مدت اور حقیقت پسندانہ مقاصد کو مقرر کریں، اور جب وہ پورا ہو جائے گا، مضبوط حاصل کرنے کے لئے اپنے عزم.

وزن میں کمی کے لئے محرکات

1. وجہ کریں آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں آپ ہیں. کا تعین ہے کہ یہ واقعی حوصلہ افزائی یا صرف ایک سنک ہے یا نہیں.

2. ایک مقصد اور عزم وزن کم کرنے کے لئے نہیں تھا تو، رضامندی غذا اور روزانہ کا معمول تبدیل کرنا، اس کے بعد، پیر کو درست نہیں اب وزن کم کرنا شروع کریں.

3. ناشتا کے لئے غذا کو تبدیل کریں. یہ پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، ٹریس عناصر میں امیر ہونا چاہئے. ڈنر - روشنی اور کم کیلوری. آخری کھانا - 4 گھنٹے سونے سے پہلے. آپ کے kefir پی سکتا رات میں.

4. بیکنگ مٹھائیوں - شخصیت کے مرکزی دشمن. اعتدال پسندی میں ان کو کھاؤ overeat نہیں کرتے.

5. ڈائٹ - وزن میں کمی کے لئے صرف شرط نہیں ہے. ان میں سے بہت سے، اور حق کی مدد dietician کے تلاش کریں.

6. ایک فعال طرز زندگی اور کھیلوں کے تمام ڈاکٹروں کو مشورہ دیا ہے. یہ ایک صحت مرکز، اور یوگا ہو سکتا ہے. یوگا کے دوران کیلوریز سائیکلنگ کے ساتھ ساتھ جلا دیا.

7. وزن میں کمی کے لئے ایک اہم پریرک - الفاظ کے استرداد "میں نہیں کر سکتا." صرف آپ کو اپنے آپ میں ایمان، کمزوریوں اور مدد کرنے کی کوششوں پر فتح اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل.

8. خود کے لئے فیصلہ کریں کھانا بھوک کو مطمئن کرنا ہے، لیکن مصیبت کے نتائج کو حل نہیں کرتے. اکثر ایسا ہوتا ہے جب ایک کشیدگی "ضبط" کرنے کی کوشش کرتا ہے کے وزن کے مسائل پیدا ہو. کھانے کا بہت عمل دیگر دماغ علاقوں چالو ہو، اور اس شخص پرسکون. محبت اپنے آپ کو، آپ کے جسم، اس کے صحت مند خوراک، نہ فاسٹ فوڈ اور جینیاتی ترمیم شدہ کھانے کو کھانا کھلانا.

تجاویز

1. وزن ایونٹ کے کسی قسم کے لئے نہیں ہے، اور ہمیشہ کے لئے محروم کرنے کا فیصلہ.

2. اپنے آپ کو قائل ہے کہ وزن کم کرنے - خود کی دیکھ بھال، صحت، خوبصورتی. یہ صرف آپ کے لئے اور دوسروں کے لئے نہیں ہے.

3. ایک منصوبہ بنائیں اور سختی سے اس پر عمل کریں.

اچانک خراب ہو گئی 4. تو ترک کر دیا، مایوسی نہیں: نئے اہداف ڈال دیا اور ان کے لئے جاؤ.

5. رکاوٹ سے بچنے کے لئے تھوڑا سا ان کا پسندیدہ کھانا کھانے کے لئے ہفتے میں ایک بار اپنے آپ کو اجازت دے، لیکن.

6. یہ اکیلے مقابلہ پیاروں سے مدد کے لئے طلب کرنے کے لئے مشکل ہے.

7. خاص طور پر بہت ناخوشگوار ہے، اچھا نہیں لگ کہ سمجھ.

مؤثر محرکات

وزن میں کمی کے لئے بہترین محرکات:

1. صحت. کس طرح جلدی اور آسانی سے آپ کو سیڑھیاں چڑھ چلنے؟ جیسا کہ آپ کو ایک طویل وقت کے لئے پیدل چل کر سکتے ہیں؟ کتنی بار آپ عذاب کا دباؤ ہے؟ آپ کھیلوں میں سرگرم ہیں یا نہیں؟
2. خود اعتمادی. کب تک آئینے میں دیکھ، تم اپنے آپ سے خوش ہیں؟
3. ذاتی زندگی. تم اکیلے ہیں یا نہیں؟ آپ کی زندگی، بچوں میں ایک محبت، اور دوسرے نصف نہیں ہے؟

وزن میں کمی کے لئے محرکات. کوٹس اور نعروں:

• آپ چاکلیٹ کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟ آپ کے گنا مساج!
• کچھ پانی پیتے - میں کھانے کے لئے چاہتا تھا.
• جسم - ہم زندگی بھر لے جانے والے سامان. بھاری سامان، مختصر سفر.
• نہیں اہم رفتار، اہم بات - نہیں روک سکتا.
• ایک بہت مسکراہٹیں، صحیح کھا، آپ کو بھی ہار ہمت نہیں ہے.
• اپنے آپ سلیک ترک کرنے کی اجازت نہ دیں.