سائکلنگ جب جو پٹھوں جھول رہے ہیں: جوابات سے سطح پر جھوٹ

کئی کے طور پر آرام سے خصوصی پٹریوں پر سوار ایک موٹر سائیکل پر چل رہے ہیں. دوسری طرف، مقابلہ کے دوران ٹریفک جام کے بغیر شہر کے ارد گرد سفر میں گاڑی تیار کر ان لوگوں کے مقابلے ہیں کہ رفتار تک پہنچنے کے لئے. جی ہاں، اور آپ کو نہ صرف سڑک پر بلکہ پہاڑی سمیت کسی نہ کسی علاقے، پر منتقل کر سکتے ہیں. اس صورت میں، ایک سائیکل سوار جبکہ پٹھوں راک کیا اس سوال کا جواب، تقریبا ایک جیسی ہو جائے گا. فرق صرف نتیجے بوجھ کی شدت میں ہے. اور، کورس کی، ان شعبہ ہائے کے اثرات (تربیت) بھی مختلف ہوگی.

جب جو پٹھوں جھول رہے ہیں سائیکلنگ: جسم کے ساتھ کیا ہوتا

ہر کوئی فٹنس میں بھی قدرے دلچسپی رکھتا ہے جو، نام سے جانا جاتا فوائد یروبک ورزش کی. یہ ایک تیز رفتار، ہوائی فرض میں اور کورس سائیکلنگ کا چلنا، دوڑنا شامل ہیں. تاکہ اعتدال پسند مقدار میں اس کھیل کے مشترکہ مسائل ہیں جو ان لوگوں میں contraindicated نہیں ہے مؤخر الذکر کا فائدہ، جھٹکے کی عدم موجودگی ہے.

سائیکل سے استعمال سے واضح ہے: یہ جو تیز رفتاری سے ڈرائیونگ کے لئے آتا ہے جب، کافی سنگین دل اور پھیپھڑوں کے لئے ایک عظیم ورزش ہے، اور.

لیکن پھر بھی، منفی خیالات کے سر غائب، خون روحانی قوتوں کے مزاج اور لہر کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے جس میں آکسیجن کے ساتھ سیر کر رہا ہے.

ہم کیا پٹھوں کو ایک سائیکل پر جھول کے بارے میں بات تو یہ ہے کہ ٹانگوں کے تمام عضلات کام کہنا محفوظ ہے. اس منفرد اور pedaling میں: ہر حالت میں ان کے اپنے بینڈ ملوث، یہ ہے کہ، کم اعضاء بوجھ سائیکل ہے. سائیکلنگ کلاسوں پیروں کی شکل کو درست کرنے کی ضمانت دی کر رہے ہیں.

کئی زین میں بیٹھ کر واپس پٹھوں جبکہ تقریبا استعمال نہیں کیا یقین ہے کہ. یہ قول غلط ہے. مثال کے طور پر، بہت سے ابتدا میں مہارت حاصل کرنے کے لئے ایک موٹر سائیکل سوار جھکنا نہ بہت مشکل ہے. یہ جزوی طور پر نشست پوزیشن پر انحصار کرتا ہے: یہ وہیل کے ساتھ تقریبا ایک ہی سطح مقرر کیا گیا ہے، اور پھر آپ کی پیٹھ پر بوجھ تیز رفتار دوڑ کے لئے کافی سنگین ہے. کورس کے، یہ اتنا کامیاب نہیں فلانا، لیکن پٹھوں-stabilizers کے جلال پر کام کیا ہے.

ہم نے بھی پریس کے بارے میں کہا جانا چاہئے. جی ہاں، انہوں نے توازن برقرار رکھنے کے لئے ترتیب میں ملوث ہے، لیکن ایک بار پھر،. زیادہ سے زیادہ متحرک بوجھ پیٹ کے پٹھوں کو گھیر اور اوپر کو جب ڈرائیونگ کے دوران تجربہ. اور یہ سب سے زیادہ ترچھا پٹھوں کو، ان نقاط سے متصل ہے جس کے پیڈل کی مدد کے لئے ہو جاتا ہے.

ایک سائیکل سوار جبکہ جو پٹھوں راک: لوڈ سطح

صرف کتنا عضلات کام کرنا پڑے گا رفتار بنایا سوار جس کے ساتھ پر اور جو کچھ علاقوں میں منحصر ہے.

اس بوجھ کی تقسیم بھی اسی مثال کے طور پر pedaling کے دوران، سیٹ پر بیٹھے، ران کے سامنے سے زیادہ ہو جاتا ہے نہیں ہے. لیکن اگر آپ اصل پوزیشن تبدیل کرتے ہیں، تو یہ تھوڑا سا غلط نظر آئے گا. سوار کھڑے ہونے پر، کولہوں اور رانوں کے پیچھے ڈاؤن لوڈ، اتارنا کرنے کے لئے کافی مضبوط ہو سکتا ہے.

اس طرح، کیا پٹھوں چٹان ایک سائیکل سواری کرتے ہوئے، آپ کو سب سے زیادہ دل اور پاؤں کے پٹھوں کو تربیت اس کا جواب کر سکتے ہیں کے بارے میں سوچ، باقی کسی کی حمایت کی تقریب انجام. اس کھیل کو اب بھی aerobic ورزش سمجھا جاتا ہے کیونکہ طاقت کام کے قبول کرتے عناصر نمایاں طور پر اضافہ کرنے، اگرچہ عضلات بڑے پیمانے پر مشقیں نہیں دے گا. اس صورت میں، سائیکلنگ اضافی وزن کم کرنے اور ٹانگ شکل، بہت سے کے لئے ایک مسئلہ کی جگہ ہے جس کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.