خصوصیات، ضروریات اور معیار: مانیٹر کرنے کی آنکھوں سے فاصلہ

اوسطا، جدید انسان کے کمپیوٹر کی سکرین کو دیکھ کر، ایک ہفتے کے بارے میں 50 گھنٹے خرچ کرتا ہے. چاہے یہ "تھکے آنکھوں"، سر درد، دھندلاپن وژن اور توجہ مرکوز مشکل کی اثر کے ساتھ منسلک ہے اور جو ان مسائل کو مانیٹر کرنے کی آنکھوں سے فاصلہ ہونا چاہئے بچا جا سکتا ہے یا کم از کم کم سے کم کیا؟

مددگار اشارے

کوئی بات نہیں کس طرح آرام دہ مانیٹر کرنے کی آنکھوں سے کوئی بھی دوری، آپ کے کمپیوٹر پر وقت کی ایک بہت خرچ کرتے ہیں تو، یہ ضروری بصری آرام کے لئے باقاعدہ ٹوٹ جاتا ہے اور مشقوں لے ہے. یہاں کام کی سکرین کے لئے طویل نمائش کے ساتھ منسلک منفی اثرات کو کم سے کم کرنے میں مدد ملے گی کہ کچھ مفید تجاویز ہیں.

• اس بات کا یقین ہے کہ آپ کی سکرین کو دیکھنے کے لئے شیشے کی ضرورت ہے تو، آپ کو ان پر ڈال بنائیں.
• باقاعدگی سے پلکیں جھپکاتی. خشک جلن اور تھکے آنکھوں - توجہ مرکوز کرتے ہوئے زیادہ بصری کے reflexes سست کر رہے ہیں، آپ کو بے اختیار اس سے کم، اس کے نتیجے کے طور پر پلکیں جھپکاتی کر لیں گے.
• یاد رکھیں 20-20-20 قاعدہ: 20 سیکنڈ کے لئے مشغول مالیت ہر 20 منٹ، مانیٹر 20 فٹ (چھ میٹر) آگے سے آگے دیکھنے کی. ان کو توڑنے کے لئے کے لئے ٹمٹمانے کی رفتار بڑھانے میں مدد ملے گی کہ مختصر وقت میں، آنکھوں کے پٹھوں ضروری وصول کریں گے.
• آپ کی آنکھوں کے درمیان فاصلہ رکھنے کی کوشش کریں اور مانیٹر 40 76 سینٹی میٹر کے اندر اندر تھا. زیادہ تر لوگوں کو 50 اور 65 سینٹی میٹر کے درمیان سرحدوں کو سب سے زیادہ آرام دہ اور سب سے بہتر ہیں یقین ہے کہ.
• اس بات کا یقین سکرین کے اوپر یا تھوڑا سا آپ کی آنکھ کی سطح افقی نیچے ہے بنائیں.
• 10 سے 20 ڈگری کے زاویہ پر آپ کی طرف سے مانیٹر کے سب جھکاو. یہ ایک بہترین دیکھنے کے زاویہ کو پیدا کرے گا.
• سکرین دھول اور انگلیوں کے نشانات سے صاف رکھیں.
• تاکہ یہ پریشان مظاہر عکاسی نہیں ہے (مثلا، کھڑکی سے باہر) مانیٹر کی پوزیشن کی کوشش کریں.
• آپ درست زاویہ پر بیٹھ کر اور جسم کے زیادہ سے زیادہ پوزیشن اور آپ کی آنکھوں اور کمپیوٹر مانیٹر کے درمیان فاصلے کو بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کہ ایک سایڈست کرسی کا استعمال کریں.
• حروف کی مناسب سائز کا استعمال کریں. یہ بہت سے معاملات میں ایک اہم عنصر کی وضاحت کرتا ہے مانیٹر کی آنکھ سے دوری ہونی چاہیے کہ کس طرح ہے.

کمپیوٹر زیادہ سے زیادہ پوزیشن

آنکھ کے لئے کے طور پر بصری سکون کے دائرہ کار کی طرف سے ماپا جا سکتا ہے؟ کمپیوٹر مانیٹر تقریبا معمول بیٹھے پوزیشن سے ہاتھ کی لمبائی میں واقع ہے اس بات کو یقینی بنائیں. بیرونی سکرین ٹول بار آنکھوں کے ساتھ ایک ہی افقی سطح کے بارے میں ہونا چاہئے. یہ بہت کم ہے تو، آپ کی گردن کے درد کی ترقی کے خطرے میں ہو سکتا ہے. یہ بہت زیادہ ہے تو، اس کی آنکھوں کے پٹھوں پر اضافی دباؤ کا سبب بن سکتا ہے.

مانیٹر ہیڈ نظم روشنی سے غیر ضروری چکاچوند سے بچنے کے لئے عمودی طور پر جھکا دیا جانا چاہئے. کی بورڈ اور ماؤس آپ کے ڈیسک ٹاپ پر آپ کے سامنے براہ راست پوزیشن میں ہونا چاہئے. آپ کونے میں ڈال، تو آپ کی گردن اور کندھے میں یکطرفہ درد ترقی کے خطرے میں ہو جائے گا. ایک اہم کردار بھی آپ کی آنکھوں اور کمپیوٹر مانیٹر کے درمیان فاصلے کی طرف سے کھیلا جاتا ہے.

خوفناک رجحان

وقت کی رقم ہم اسکرینوں کو دیکھ کر خرچ گزشتہ چند سالوں میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوا ہے. ایک گتہین طرز زندگی اور جسمانی سرگرمی کی کمی کے تمام غلطی. یہ سب ذہنی بہبود، اضافہ کی پریشانی متاثر کرتا ہے. آپ کی آنکھوں کے درمیان فاصلہ کیا ہے اور مانیٹر کے مسائل سے بچنے کے لئے میں مدد ملے گی اور مستقبل میں ہمارے نقطہ نظر پر منفی اثر پڑے گا؟

اصل میں، کوئی بھی، اس بات کا یقین کے لئے جانتا ناقابل واپسی آنکھ نقصان ڈیجیٹل آلات کی طویل مدت کے استعمال یا نہیں. ، کمپیوٹر پر خرچ پر irrationally طویل وقت واضح طور پر اضافہ ہوا آنکھ کشیدگی اور یہ بھی سنڈروم کہا جاتا ہے جس کے ساتھ منسلک تکلیف کے نتیجے میں: ایک بات طے ہے کمپیوٹر وژن کی.

myopia کی مہاماری

کے بارے میں 7-8 گھنٹے کے ایک شخص ایک مکمل اور صحت مند نیند پر خرچ کرتا ہے. ٹی وی، کمپیوٹر، گولی یا سمارٹ فون: تقریبا اسی وقت وہ مختلف نظر رکھتا ہے کو دیکھ کر خرچ کرتا ہے. یہ سب کچھ myopia کے، یا nearsightedness کی سطح میں اضافے میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے خیال کیا جاتا ہے. ظاہر ہے، اس بیماری کے بتدریج ترقی دنیا بھر میں مہاماری سطحوں بن جاتا ہے.

تکلیف اور ضمنی اثرات

سکرین کے سامنے میں طویل قیام eyestrain کے سبب بنتا ہے اس حقیقت میں کوئی شک نہیں ہے. مانیٹر زیادہ تر دفتر کے کارکنوں میں، کام کی جگہ، بہت سے لوگوں کا ایک لازمی حصہ ہے. غلط پوزیشن میں رکھ دیا ہے، تو یہ آپریٹر کو مختلف غیر آرام دہ پوزیشن، تکلیف کے ظہور کو نہ صرف قیادت کر سکتے ہیں جس میں کام کرنے کے نتیجے میں، لیکن musculoskeletal نظام کو بھی ممکنہ طور پر خطرناک چوٹ کر سکتے ہیں.

دیگر ضمنی اثرات غیر تسلی بخش مانیٹر واقع ہیں - یہ آنکھوں کی جلن، دھندلاپن وژن، سوھاپن، درد آنکھوں اور سر درد میں ہے. کمپیوٹر آپریٹرز کے درمیان عام شکایات گردن اور کندھوں میں ناخوشگوار احساس ہے. شکایات کی ایک بڑی تعداد کی طرف اشارہ کرتا ہے مانیٹر کی پوزیشن، مانیٹر کی آنکھ سے دوری بشمول کمپیوٹر کارگاہ کی تنظیم میں ایک اہم عنصر ہے.

ضروریات اور معیار: آپ اپنے آپ کی حفاظت کے لئے کیا کر سکتے ہیں

کیا عوامل آپ کے کمپیوٹر مانیٹر کی صحیح پوزیشن کا تعین؟ پہلا زاویہ دیکھنے اور دیکھنے کے فاصلے ہے. اس موقع پر، مخصوص ضروریات اور سفارشات سے ہیں. عمودی دیکھنے کے زاویہ کے بارے میں 15 سے 30 ڈگری سے رینج میں مختلف ہے. بصری چیلنجز میں ملوث بعض لوگوں کی آنکھوں کے نیچے کی تحریک کو محدود اور 60 ڈگری زاویہ استعمال کرسکتے ہیں. بڑے بڑے مانیٹر (17 "، 19" یا اس سے زیادہ) استعمال کرتے وقت، آپ کو سکرین کے اوپری حصے صارف کی آنکھوں سے ایک اعلی سطح پر نہیں ہے اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے.

مانیٹر کے لئے آنکھ کی لمبائی کے لئے کے طور پر، آپ کے نقطہ نظر کے قدرتی جسمانی خصوصیات سے رجوع کرنا چاہئے. طویل فاصلے کو دیکھ کر آنکھ تھکاوٹ کی وجہ سے نہیں کرتا، قریبی فاصلے پر موضوعات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت پٹھوں کی کوششوں کے برعکس میں. چھوٹا دیکھنے کے فاصلے، زیادہ سے زیادہ پٹھوں کوشش. نارم، جس سے کمپیوٹر کے صارفین کی اکثریت کے لئے بصری سکون فراہم کرتا ہے، یہ جائزہ لینے کے ایک رینج پر 40 سینٹی میٹر سے 70 سینٹی میٹر سمجھا جاتا ہے.